Ar galima alyvuoges valgyti nėščioms ar joms gresia pavojus?
Iš pirmo žvilgsnio nėščios alyvuogės neturėtų būti pavojingos būsimai mamai, bet ar taip tikrai bus? Mes žinome, koks subtilus yra „mitybos nėštumo metu klausimas“, todėl norime kartu su jumis nagrinėti šią temą, kad suprastume kažką daugiau. Tačiau prieš eidami į detales, siūlome pažiūrėti vaizdo įrašą su maistu, kurio reikėtų vengti per visą nėštumo laikotarpį.
Ar galima valgyti alyvuoges nėštumo metu?
Norime iš karto atsakyti į pagrindinį šio straipsnio klausimą: ar galite valgyti alyvuoges, kai esate nėščia? Mes žinome, kaip nėščia moteris nuolat kovoja su problemomis, susijusiomis su mityba, todėl mums reikia daugiau aiškumo. Jei taip pat atsižvelgsime į potraukį ir maisto produktus, kurių reikia vengti nėštumo metu, gali būti tikrai sunku rasti tinkamą pusiausvyrą. Žinant, ką valgyti nėštumo metu yra labai svarbus teisingam kūdikio vystymuisi ne tik jo, bet ir motinos sveikatai.Ko negalima valgyti nėštumo metu? vietoj to alyvuoges galima saugiai valgyti net per devynis mėnesius.
Taip pat žiūrėkite
Alyvuogių maistinės savybės nėštumo metu
Išsklaidykime mitą: alyvuogių nėra tarp maisto produktų, kurių reikėtų vengti nėštumo metu, nes jose yra įvairių maistinių savybių, naudingų mamos ir vaiko gerovei. Todėl, kai kalbame apie tai, ką galite valgyti nėštumo metu, mes galime visiškai saugiai laikyti tokį maistą kaip alyvuogės, net jei laikomės tam tikrų atsargumo priemonių.
Kodėl alyvuogės tinka mamai ir kūdikiui nėštumo metu? Valgyti alyvuoges yra naudinga dėl šių priežasčių:
- juose yra polifenolių, vitamino E, beta karotino, todėl jie yra galingi antioksidantai;
- juose yra natrio, magnio, kalio, geležies, kalcio, vitaminų C ir A, tiamino;
- jie lengvai virškinami.
Alyvuogių ne tik nėra tarp nėštumo metu draudžiamų maisto produktų, bet, remiantis kai kuriais tyrimais, jos netgi rekomenduojamos, nes jos gali užkirsti kelią astmai ir alergijai vaikui po jo gimimo.
Vienintelis dalykas, kurį reikia nepamiršti, yra dažnai didelis druskos kiekis šiame maiste, ypač tiems, kurie kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, kuris gali būti pavojingas nėštumo metu. Pakaks suvartoti suvartojamą kiekį, nes suvalgius keletą alyvuogių, be kita ko, sumažės kraujospūdis.
Alyvuogės nėštumo metu ir toksoplazmozės rizika
Viena iš rimčiausių su nėštumu susijusių pavojų yra toksoplazmozė, kuri gali būti labai pavojinga. Tai yra "infekcija, kuri, jei ji atsiranda per 9 nėštumo mėnesius, gali kelti pavojų kūdikiui. Norint suprasti, ar motina jau sirgo" toksoplazmozės infekcija, atliekamas kraujo tyrimas ir, jei paaiškėja, kad tai yra neigiamos abejonės ir gali kilti klausimų. Sunkiais atvejais toksoplazmozė gali sukelti abortą, pakenkti vaisiui ar sukelti priešlaikinį gimdymą.
Toksoplazmozę sukelia parazitas, galintis paveikti gyvūnus, tokius kaip katės, kiti žinduoliai, taip pat paukščiai ir vėžiagyviai. Dėl šios priežasties būtina atkreipti dėmesį į tai, ką valgote nėštumo metu, kad nesusirgtumėte toksoplazmoze. Infekcija užsikrečiama valgant nepakankamai termiškai apdorotą užsikrėtusių gyvūnų mėsą arba liečiantis su jų išmatomis arba su žeme, kurią jie atleido.Štai kodėl daugelis maisto produktų nėštumo metu turėtų būti valgomi tik gerai virti.
Dėl šios priežasties nėštumo metu nerekomenduojami maisto produktai yra daugiausia žalia žuvis ir sūdyta mėsa, taip pat reta arba netinkamai virta mėsa. Kalbant apie žalius vaisius ir daržoves, juos reikia kruopščiai nuplauti.
Norėdami išvengti bet kokios rizikos per devynis mėnesius iki gimdymo, daugelis būsimų motinų mieliau renkasi virtą maistą. Kalbant apie alyvuoges nėštumo metu, mes jau sakėme, kad atsakymas yra tas, kad jas galima valgyti be problemų, pažiūrėkime, kaip jas vartoti.
Kad išvengtumėte rizikos, susijusios su toksoplazmoze, prieš valgydami alyvuoges gerai nuplaukite. Kaip elgtis? Naudokite specialias dezinfekavimo priemones arba soda. Visišką ramybę galima pasiekti valgant virtas alyvuoges.
Visi būdai vartoti alyvuoges nėštumo metu
Alyvuogės nėštumo metu nėra blogos, tačiau koks yra teisingas jų vartojimo būdas ir, svarbiausia, kokiais kiekiais? Štai keletas taisyklių, kurių reikia laikytis:
- Nėštumo metu žaliosiose alyvuogėse yra apie 15% riebalų, jos yra saugios ir gali būti vartojamos nedideliais kiekiais.
- Kita vertus, juodosiose alyvuogėse nėštumo metu yra 25% riebalų ir jas taip pat galima valgyti nerizikingai.
- Į marinuotas alyvuoges nėštumo metu reikia atkreipti ypatingą dėmesį, ypač todėl, kad jose yra daug druskos, o tai nėra gerai nėštumo metu, nes gali padidinti spaudimą moterims, kurioms gresia pavojus.
- Alyvuogės aliejuje nėštumo metu yra labai kaloringos, todėl būtų geriau jų visiškai atsisakyti, kartu su visų kitų rūšių aliejuje esančiais maisto produktais.
- Alyvuogių aliejus nėštumo metu yra puikus visų patiekalų pagardas.
