Namų sporto salė: 5 būtinos „pasidaryk pats“ treniruotės priemonės!
Norint treniruotis namuose, nebūtina turėti bėgimo takelį, žingsnelį ar daugiafunkcinį suolą: net ir su minimaliomis išlaidomis galite sukurti savo „pasidaryk pats“ sporto salę namuose be brangios įrangos ir neužimdami vietos. Žemiau pasirinkti įrankiai tinka bet kuriai svetainei ar miegamajam ir yra būtini norint atlikti visapusišką ir veiksmingą treniruotę sporto salėje!
Gera „pasidaryk pats“ treniruotė prasideda nuo tinkamų pratimų!
Esminis tinkamos treniruotės atspirties taškas, žinoma, yra pratimų vaizdo įrašas. „Alfemminile“ galite rasti daug jums pritaikytų treniruočių namuose ar net biure. Ar norite sutvirtinti sėdmenis? Ar jums labiau patinka treniruoti pilvo raumenis? Arba norite įgyti formą ir šiek tiek treniruotis visko? Yra tik pasirinkimo gėda! Pavyzdžiui, galite pradėti nuo šios konkrečios treniruotės krūtims.
Taip pat žiūrėkite
Sporto kilimėlis: universalus ir būtinas!
Svarbiausia jūsų namų sporto salės įranga neabejotinai yra kilimėlis. Be to, kad patogiai palaikote pratimus ant grindų, pavyzdžiui, sugriežtindami sėdmenis ir pilvą, jis sušvelnina šuolius ir apsaugo jūsų sąnarius nuo smūgių. Pasiimkite su savimi į parką arba į sodą, jei norite treniruotis lauke! Įsitikinkite, kad jis tvirtai priglunda prie grindų, nėra per storas ir nesiglamžo, kai užlipate ant jo. „Amazon“ radome pratimų kilimėlį, kuris atitinka mūsų kriterijus ir yra puikus kainos ir kokybės santykis!
Pirkti „Amazon“ (17,99 €)Svoriai pratimams sustiprinti
Svoriai yra klasikinės visur esančios priemonės „pasidaryk pats“ sporto salėse ir būtinos norintiems priaugti raumenų masės, bet ne tik: jei norite sustiprinti, pavyzdžiui, pritūpimų poveikį, galite juos laikyti rankoje (bet mokėti atkreipkite dėmesį, kad nugara būtų tiesi!) Jei esate pradedantysis, galite pradėti nuo 1 kg hantelių ir palaipsniui didinti svorį.
Pirkite juos „Amazon“ (15,99 EUR)Sporto bateliai: taip, jie taip pat turėtų būti naudojami namuose!
Rasti tinkamus sportinius batus nėra taip paprasta. Pirmiausia, žinoma, tai priklauso nuo to, kokiu sportu užsiimate; bėgiojimui tinkami batai nebūtinai tinka, pavyzdžiui, treniruotėms namuose. Svarbu, kad jūsų batai būtų tvirti ir tuo pačiu paliktų jums pakankamai judėjimo laisvės, bet svarbiausia, kad jie gerai sukibtų su žeme ir neleistų jums nuo slydimo.
Pirkite juos „Amazon“ (nuo 16,66 euro)Sportiniai antblauzdžiai „antros odos“ efektui
Akivaizdu, kad gera „pasidaryk pats“ treniruotė apima porą sportinių antblauzdžių. Patogus, pritaikytas sportinis kostiumas motyvuoja mūsų valią sportuojant - niekas netrukdo susikaupti labiau nei kelnės, kurios nuolat traukia ar slenka! Ši „Nike“ antblauzdžių pora, kurią galima įsigyti „Amazon“, yra ne tik patogi, bet ir graži atrodyti, ar ne?
Pirkite juos „Amazon“ (nuo 17,90 €)
Sportinė liemenėlė maksimaliam komfortui
Sportinės liemenėlės yra būtinos mums, moterims, ypač atliekant pratimus, įskaitant šokinėjimą ir bėgimą. Tačiau turite atkreipti dėmesį į išmatavimus: sportinė liemenėlė neturi būti nei per daug aptempta, nei per daug laisva. Rekomenduojame atidžiai pažvelgti į dydžių lentelę, kad surastumėte sau tinkamiausią!
Pirkite „Amazon“ (nuo 14,99 EUR)
Suradę namų treniruoklių įrangą ir pasirinkę pratimus, būtinai suplanuokite savo mitybai tinkamą mitybą!
