Kaip žinoti, kada pasverti, kad išvengtumėte labai dažnų klaidų
Artėja vasara, ir mes pradedame nerimauti dėl savo fizinės formos, drabužių, kuriuos vilkėsime ir kad norime, kad atrodytume tinkami. Jei mums nepatogu savo kūnu, gerai kreiptis į dietologą ir pradėti laikytis tam tikro tvarkaraščio. tačiau neturi tapti apsėdimu, jis turi išlikti įrankiu, padedančiu suprasti padarytą pažangą. Smagi idėja numesti svorio? Pabandykite apsipirkti!
Kada pasverti, kad nebūtų klaidingų duomenų? Tuo tarpu norime pabrėžti, kad svertis turi būti „įprotis sveikatai“, kaip ir norint laikytis sveikos gyvensenos, svarbu laikytis dietos ir rūpintis savimi. Svorio metimas turėtų būti tikslas, turintis aiškų tikslą : sveikas ir subalansuotas gyvenimas ne tik dėl estetikos. Jei gerą mitybą derinsite su subalansuota, sveika mityba ir nuolatine mankšta, rezultatus pamatysite iš karto.
Žmonės, kurie laikosi dietos ir nori numesti svorio, yra linkę svertis nuosekliau, tačiau net jei ir nemetate svorio, vis tiek turėtumėte kontroliuoti. Bet kada teisingai pasverti? Pateikiame visus patarimus, kurių reikia norint pasverti svarstykles ir žinoti savo idealų svorį.
Dieta įmanoma tik tuo atveju, jei jos laikosi profesionalas, dietologas ar mitybos specialistas. Jis patars sveikų ir subalansuotų patiekalų, kaip tinkamai numesti svorio. Nepaisant to, rekomenduojama, kad geriausias svorio metimo receptas būtų sveikai gyventi, valgant vaisius ir daržoves, vengiant maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų ir cukraus. Jei laikysitės tokio sveiko gyvenimo būdo ir mankštinsitės, įgysite tinkamą svorį ir tinkamą kūną.
Taip pat žiūrėkite
Kada pasverti, kad gautum teisingą figūrą?
Susidomėjimas savaitės svoriu ir jo nuolatinis stebėjimas išaugo. Bet kodėl svoris reguliariai didėja? Visų pirma svarbu žinoti, ar mūsų ūgis ir amžius yra priimtino svorio diapazone, todėl mums negresia pavojus gyvenimo.
Jei kas savaitę žinome savo svorį, lengviau sekti, ką valgome, nei visai nežinodami.
Tiesą sakant, pasverdami save, galite apskaičiuoti kūno masės indeksą. KMI = svoris / ūgis kvadratu (Pavyzdžiui: KMI = 55 / (1,65 * 1,65) = 20,2, jei sveriate 55 kg ir esate 1 m65 aukščio).
Patarimai, kaip teisingai pasverti save
Atkreipkite dėmesį į šiuos patarimus, kuriais pasidalinsime su jumis naudodami svarstykles. Teisingai pasverti nėra sunku, tačiau reikia atsižvelgti į kai kuriuos konkrečius dalykus. Dėl šios priežasties norėjome sudaryti viską, ką reikia žinoti, kad galėtumėte teisingai pasverti:
Jei laikotės tam tikros dietos, stebėkite visą savo svorio netekimą ar priaugtą svorį, kiekvieną dieną juos registruodami. Tai leidžia jums būti labiau motyvuotam ir toliau valgyti subalansuotą mitybą. Be to, jūs taip pat galėsite pamatyti, kaip elgiasi svoris, jei netinkamai valgome.
Kai esame įpratę būti tinkami (ar subalansuoti), bet koks kelių kilogramų padidėjimas ar praradimas gali būti disbalanso simptomas, kurį reikės nedelsiant ištaisyti.
Svėrimo ribos: obsesiškai sutelkti dėmesį į skalės nurodytą figūrą dėl įvairių priežasčių nėra įdomu.
Svoris gali svyruoti nuo 2 iki 3 kg daugiau ar mažiau dėl įvairių veiksnių: priklausomai nuo hidratacijos laipsnio, suvalgyto maisto rūšies, atliekamo fizinio krūvio, priklausomai nuo to, ar jis karštas, ar šaltas, ar patiriate stresą, ar atsipalaiduojate , priklausomai nuo moterų ciklo laikotarpių.
Idealaus svorio nėra. Specialistai nori kalbėti apie sveiką svorį arba subalansuotą svorį. Šie duomenys, gauti suaugus, skiriasi tarp individų pagal jų kilmę (augimą, svorio raidą, sveikatos būklę) ir paveldimumą ir gali keistis per visą gyvenimą, priklausomai nuo kai kurių parametrų. Paprastai tai yra našta, prie kurios esate linkęs reguliariai grįžti, kad ir ką darytumėte.
Svoris tiksliai neatspindi žmogaus linijos. Galite būti lieknas ir sverti daugiau nei storas žmogus, tačiau jie yra vienodo ūgio. Menstruacijų metu nesverkite savęs. Per šias dienas mes sukaupiame daug daugiau skysčių, todėl šią savaitę nepatartina svertis, nes gauti duomenys nebūtų teisingi.
Kada pasverti save: tobulos svarstyklės charakteristikos
- Modelis
Mechaninis arba elektroninis, klasikinis arba su varža (kūno masės ir kūno riebalų skaičiavimas)
- Maksimalus toleruojamas svoris
Paprastai iki 180 kg.
- Ekranas
Daugiau ar mažiau didelis, tai gali būti adata (mechaninis modelis) arba skystieji kristalai (elektroninis modelis).
- Maitinimo šaltinis
Mechaninis, su baterijomis arba prijungtas prie elektros tinklo.
- Funkcijos
Elektroniniuose modeliuose gali būti atminties funkcijų, skirtų stebėti svorio pokyčius.
Kaip pasirinkti skalę
Idealus būdas pasverti save yra naudoti impedanso skalę, kuri leidžia gerai, greitai ir daug tiksliau matuoti kilogramus nei mūsų kūno sudėtis. Šis metodas padeda tiksliau išmatuoti susikaupusius kūno riebalus, nes skalę sudaro elektros srovė. Tokiu būdu galima daug tiksliau išmatuoti riebalų ir raumenų audinio kiekį.
Tai svarstyklės, turinčios elektrodų seriją, einančią visame kūne. Ši labai maža elektros srovė padeda išmatuoti kūno riebalus mūsų kūne. Šis prietaisas matuoja ne tik svorį, bet ir riebalų bei vandens procentą mūsų organizme. Tai labai išsami skalė, į kurią verta investuoti šiek tiek daugiau ir geriau kontroliuoti svorį.Jei laikomės dietos su mitybos specialistu, šie duomenys padės daug geriau kontroliuoti svorio metimo kelionę.
3 impedanso balanso modeliai:
Belaidės varžos skaitmeninė asmeninė skalė - „Amazon“ už 31,99 euro
„ITeknic“ varžos skalė - „Amazon“ už 31,99 euro
Išmanioji varžos skalė su „Bluetooth“ - „Amazon“ už 35,99 euro
Svėrimas visada turi būti atliekamas tuo pačiu paros metu, geriausia nuogas. Pakanka kartą per savaitę, nereikia atsižvelgti į dešimtainius skaičius, o maksimalią tendenciją tenka spręsti tik kelias savaites.
Dabar, kai turite visas gudrybes, kaip teisingai pasverti, eikite toliau, bet nesirūpinkite tuo. Svarbiausia yra labai subalansuota mityba ir mankšta. Sportas padės mums subalansuoti tai, ką valgome, tačiau taip pat padės mūsų kūnui būti stipresniam trumpuoju ir ilgu laikotarpiu. Rinkitės sveiką gyvenimą, kur svarbu ne svoris, o sveikata.
