Juoktis yra gerai: visi juoko privalumai!
Ne paslaptis, kad ramus ir teigiamas požiūris padeda kūnui išlikti sveikam, pašalina stresą ir su tuo susijusias problemas, tačiau atrodo, kad juokas yra tikras vaistas mūsų kūnui keliais požiūriais.
Jau pabudę geros nuotaikos ir pradėdami nuo dešinės kojos, padėsime nusiteikti tinkamai nuotaikai, kad galėtume priimti visus gerus dalykus, kuriuos mums gali pasiūlyti gyvenimas, žvelgdami į dalykus ramesniu ir linksmesniu požiūriu. Toliau pateiktame vaizdo įraše galite rasti veiksmingą triuką, kaip ryte pabusti su energijos ir pozityvumo krūviu.
Juokas ne tik garantuoja gerą nuotaiką ir pozityvumą, paveikdamas žmogaus psichologinę būseną, bet atrodo, kad tai natūralus vaistas, galintis užkirsti kelią ligoms ir garantuoti tinkamą organizmo funkcionavimą.
Jei juoktis yra gerai, tuomet turėtume pabandyti įpratinti šį malonų įprotį dažniau įvesti į savo kasdienybę, net nenatūraliai ir spontaniškai, per šypsenos jogą, kaip netrukus pamatysime.
Taip pat žiūrėkite
Remiantis akredituotais moksliniais tyrimais, atliktais kelis kartus per tam tikrą laiką, juokas veiktų kaip tikra natūrali medicina, nes tai galėtų paskatinti reikšmingus kūno ir proto fiziologinių mechanizmų pokyčius. Juk neatsitiktinai garsus klounu persirengęs gydytojas Patchas Adamsas į ligoninės palatas atnešė šypsenos terapiją, kuri vis dar naudojama ir laikoma terapijos dalimi, ypač vaikams.
Bet kas vyksta mūsų kūne, kai juokiamės? Kiekvieną kartą, kai tai darome, mūsų smegenyse suaktyvėja hormonai ir neuromediatoriai, galintys teigiamai paveikti daugelį mūsų psichofizinės būsenos aspektų. Taip gali atsitikti, nesvarbu, ar juokas yra tikras ir autentiškas, todėl kilo iš pačių primityviausių smegenų struktūrų, tokių kaip talamas ir migdolinis kūnas, ar jis yra sukeltas ir priverstas - veikla, kurią paprastai kontroliuoja prefrontalinė žievė.Kaip minėta anksčiau, iš tikrųjų yra juoko joga, kuri mums gali padėti šia prasme: tai fiziniai savęs sukelto juoko pratimai, galintys sukelti organizme molekulių, galinčių sukelti fizinę savijautą, gamybą ir bendrą antidepresinį poveikį. ...
Taigi dabar pažiūrėkime į 10 privalumų, kuriuos juokas gali suteikti mūsų fizinei ir psichinei gerovei.
1. Natūralus antidepresantas
Juokas skatina serotonino ir endorfinų, medžiagų, galinčių pakelti nuotaiką, gamybą, todėl tai yra tikras natūralus antidepresantas, galintis teigiamai paveikti bendrą psichofizinę žmogaus būseną.
2. Padeda kovoti su stresu
Ši maloni veikla veikia streso hormonus, padeda natūraliai ir efektyviai jį sumažinti. Tai patvirtina Lomos Lindos universiteto sąjungininkų sveikatos ir medicinos mokyklos imunologo daktaro Lee S. Berko moksliniai tyrimai, kurie, tyrinėdami juoką ir jo poveikį smegenims, atrado, kad jis gali reguliuoti kortizolio kiekį (taip pat vadinamas „streso hormonu“) ir epinefrinu, hormonais, kurie „mažina ir didina stresą“.
Kortizolis, be kita ko, yra atsakingas už ląstelių uždegimą ir pilvo riebalų kaupimąsi, todėl jį mažindamas juokas taip pat leidžia mums veikti imuninę sistemą ir išlaikyti mūsų formą; ne tik, kad juokas taip pat mažina cukraus kiekį kraujyje ir „adrenaliną“. , pastarieji kenkia širdies sveikatai.
3. Stiprina imuninę sistemą
Kaip ką tik matėme, stresas yra vienas pagrindinių kūno priešų, nes kortizolis, jei jo yra daug, sukelia ląstelių uždegimą ir puola imuninę sistemą, ją silpnindamas.
Sveikas juokas gali padėti išjungti šį mechanizmą, nes ne tik skatina endorfinų, vadinamųjų laimės molekulių, išsiskyrimą, bet ir padidina enkefalinų, neurotransmiterių, turinčių analgetinį poveikį, ir imuninės sistemos stimuliatorių susidarymą.
4. Pakelkite kraujospūdį
Juokas taip pat padeda padidinti kraujospūdį, užkertant kelią širdies ir kraujagyslių problemų atsiradimui. Ši veikla padeda išplėsti arterijas iki 50%, o tai yra svarbi širdies sveikatos stiprinimo detalė, kaip parodė daktaras Mickaelis Milleris. Merilendo universiteto medicinos centro prevencinės kardiologijos centras.
5. Sumažinkite cukraus kiekį kraujyje
Jis taip pat gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Visų pirma, moksliniame tyrime, kurį atliko Loma Linda universitetas Kalifornijoje, buvo analizuojama pacientų grupė, kuri buvo priversta per metus 30 minučių per dieną žiūrėti humoristinių filmų klipus. Tyrimo pabaigoje pastebimai padidėjo geras cholesterolio kiekis ir 60% sumažėjo C reaktyviųjų baltymų, susijusių su 2 tipo cukriniu diabetu.
6. Veikia kvėpavimo sistemą
Kai juokiatės, visas kūnas apskritai atsipalaiduoja ir taip veikia diafragmą, savo ruožtu susijusį su parasimpatine nervų sistema. Juokiantis iš tikrųjų įvedamas didesnis deguonies kiekis, kuris labiau stiprina kvėpavimo sistemą.
7. Padeda virškinti
Ši nauda yra glaudžiai susijusi su ankstesniu punktu: jei kvėpuojate geriau ir kvėpuojate diafragma, o ne krūtine, kvėpuojate į kūną daugiau oro, prisotinate audinius deguonimi, atpalaiduojate raumenis, taip pat padedate vidaus organams, ypač žarnynui ir. dubens dugnas, būtinas tinkamam šlapimo takų ir ginekologinės srities funkcionavimui.
Kai juokiatės, šonkaulių ląstelė susitraukia 20%, o diafragma atlieka natūralų apatinių organų masažą, taip skatindama virškinimą ir kovojant su vidurių užkietėjimu, nes palengvina žarnyno judėjimą. Maža to, ši veikla taip pat turi didelę naudą palengvinant dirgliosios žarnos sindromą.
Tai taip pat yra tikras vaistas tiems, kurie turi kontraktūras dubens srityje arba kenčia nuo lėtinio dubens skausmo: taip yra todėl, kad, kaip jau minėta, geriau kvėpuojant ir įleidžiant daugiau oro, visi audiniai prisotinami deguonimi, todėl bet kokios kontraktūros atsipalaiduoja. . Galima sakyti, kad tai palengvina kenčiančius nuo lėtinio skausmo, nes skatina bendrą organų, raumenų ir audinių atsipalaidavimą.
8. Padidinkite skausmo slenkstį
Padidinus endorfinų, kurie yra smegenyse esantys neuromediatoriai ir kurie padeda mums jaustis gerai, gamybą, tai gali tik teigiamai paveikti skausmo suvokimą, pakelti slenkstį.
9. Leidžia sudeginti kalorijas
Kaip paaiškėja, juokas taip pat padeda išlaikyti mūsų formą! Buvo įrodyta, kad sveiką juoką galima palyginti su fiziniais pratimais: iš tikrųjų per valandą galime sudeginti iki 120 kalorijų. Trumpai tariant, tai nėra blogai, jei manote, kad tai atsitinka stovint ir linksmintis ...
10. Taip pat atlieka anti-senėjimo funkciją
Juokiasi oda prisotinama deguonimi ir tampa labiau tonizuota, kompaktiška ir spindinti. Tiesą sakant, remiantis Loma Linda universiteto atliktu tyrimu, juokiantis susidarytų didesnis kiekis HGH-svarbaus senėjimo hormono. Trumpai tariant, jums smagu, prisidedate prie ligų prevencijos, deginate kalorijas ir taip pat turite tobulą odą ... ar jums reikia daugiau priežasčių juoktis?
