5 gudrybės, kaip numesti svorio nesijaudinant
5 gudrybės numesti svorio ir nesijaudinti
Svarbu susitvarkyti, dietos laikytis sunku. Yra tų, kuriems pasiseka išlikti liekniems po gruodžio 24, 25, 26 ir 31 d., Ir tiems, kuriems tenka sunkiai dirbti. Prasideda skaičiavimas nuo kostiumų ir prasideda sporto narystės bumas. Jei norite sekti mūsų treniruotes , štai jums skaidrė:
Taip pat žiūrėkite
1200 kalorijų dieta: numesti svorio sveikai
Laikytis dietos be depresijos nėra lengva, kai atsiduriame virtuvėje, apsuptoje brokolių, salotų, pankolių, svarstyklių ir svarstyklių, bandydami rasti geriausią derinį tame daržovių „Tetris“. Mūsų kantrybė svyruoja, nors papročių perspektyvos vilioja. Ir mes atsiduriame tokie.
Pažiūrėkime kartu šiuos 5 triukus, kaip numesti svorio be depresijos.
1. Valgykite daug Omega3, kurie stimuliuoja serotoniną
Omega3 yra ilgos grandinės riebalai, kurie stimuliuoja serotonino-molekulės, kuri vaidina labai svarbų vaidmenį geros nuotaikos-gamybą, veikiančią tiesiogiai smegenis. Ką tai reiškia? Kad valgydami daug žuvies ir skanių riešutų, kuriuose yra daug jų ", jausitės mažiau liūdni ir valgysite gerų dalykų. Neįtikėtina, ar ne?
per GIPHY
2. Retkarčiais pasilepinkite šokoladu ir prie jo pridėkite vaisių ar jogurto
Šokoladas yra mūsų geriausias draugas. Šokoladas myli mus, o mes ją. Bet ką daryti, jei laikomės dietos? Paprasta! Galime suvalgyti porą kvadratų, galbūt kartu su vaisiais ar jogurtu, kurie sulėtina cukraus absorbciją. Ši nuolaida leis jums turėti mažiau troškimo ir labiau subalansuoti santykius su šokoladu.
Įkeliama ...per GIPHY
3. Išsikelkite lengvai pasiekiamus tikslus
Nenaudinga prašyti savęs dalykų, kuriuos norėdami pasiekti turime dirbti dvigubai daugiau ir jaustis nusivylę. Nėra sveika primesti beprotiškus režimus ir ritmus, kad būtų lengviau pasiekti tikslus.
Įkeliama ...per GIPHY
4. Pasidalykite savo keliu, kad nesijaustumėte vienišas
Dietos laikymasis yra sudėtingas: jūs visada turite atsinešti maisto, tam tikru metu jums labiau patinka likti namuose, o ne išeiti su draugais. Susinerviname, jei šeštadienio vakarais jie visada siūlo vakarą restorane ir visi žinome, kuo tai baigiasi. Žinoma, tai nėra lengva, tačiau pasidalijimas šiuo keliu su kuo nors labai padės. Parašykite dienoraštį, pasikalbėkite apie tai, įtraukite tuos, kurie susiduria ar susidūrė su panašiu keliu, ir, jei jums sekasi, pasiimkite savo geriausią draugą į sporto salę! Būsite gražūs kartu:
Įkeliama ...
per GIPHY
5. Paguokite alkį malonaus žolelių arbata
Kai ateina alkis, jis ateina. Tuo metu tai ne tik mitybos klausimas, o laikantis dietos jis tampa nepritekliaus momentu. Ir net jei mes nevalgome ir laikomės detoksikacijos dietos, galvojame apie nugaros gabalėlį ir apimame šiek tiek liūdesio. Tuo metu imamės komforto sprendimo: žolelių arbatos! Galime pasirinkti malonų atsipalaidavimą ar žolelių arbata. Kad tada tarp mūsų yra tiek daug alternatyvų, kad kvapas jau atrodo patenkinamas, pavyzdžiui, karamelės ar vanilės arbata.
Įkeliama ...
per GIPHY
