Treniruoklių privalumai: sportas daugeliui, bet ne visiems
Dirbdami dviračiais tiek namuose, tiek sporto salėje, galite pagerinti savo kūno ir paprastai nuotaikos negalavimus, stimuliuodami endorfinus. Kai oro sąlygos ir išorinės sąlygos verčia atsisakyti dviračio, treniruoklis yra puiki alternatyva dviem ratais, visada jūsų dispozicijoje. Važiuodami dviračiu lauke tikrai galite padaryti viską, nuo ėjimo iki bėgimo ir net persekiojimo. netikėk!
Naujas šūkis: grožis ant treniruoklio!
Jei turite nedidelį namą, nesijaudinkite, galite pasirinkti mini dviračių ar mini treniruoklių modelius. Jums nereikia trenerio treniruotis, kaip ir kitų sporto šakų atveju, nors visada turėsite planuoti savo veiklą kuo reguliariau ir pagal tvarkaraštį, nustatydami tinkamą laiką, kad pasiektumėte geresnį lygį ir moduliuotumėte pasipriešinimą. Treniruoklio struktūra yra daugiau ar mažiau mylimo plento dviračio, senovinio judėjimo iš vienos vietos į kitą priemonė, vis labiau aktuali ir šiandien, tiek kaime, tiek mieste, nes leidžia sportuoti. jis neteršia kaip automobiliai ir motociklai, jį lengva ir malonu vairuoti ir statyti, o dviračių takų dėka galite išvengti eismo ir likti lauke.Ir tada dviratis visada buvo „sveikatos, fitneso piktograma, nes bėgant metams jis tapo ne tik didesnio prestižo ir turto simboliu (pavyzdžiui, prabangūs automobiliai ar motociklai, pašėlusios ir triukšmingos eros išraiškos). bet sveiką gyvenimą, sportą, fizinį aktyvumą, laisvę, jaunystę ir nerūpestingumą.
Mini namų treniruoklį su LCD ekranu „Amazon“ galima įsigyti už 47,99 EUR
Sulankstomą fotoaparatą treniruoklį „Amazon“ galima įsigyti už 124,90 EUR
Taip pat žiūrėkite
Jūsų namų treniruoklis: meilužis ar statytojas?
Kai kuriomis akimirkomis pajusite aukštį vien dėl to, kad turite tai, ar jums tai labai patiko, ir kad reguliariai mankštindamiesi ir periodiškai mankštindamiesi gausite nuostabų, liekną ir liekną kūną. magiškai numesti svorio. Tačiau kartais tai gali tapti tikru nepatogumu, vidine besiskundžiančia kančia, kuri jus persekioja, paradoksaliu lygiu, vis primindama apie jūsų pareigą ir po pirkimo duotus pažadus užsiimti fizine veikla, kasdien treniruotis, mesti kalorijas. ir atkurti kūno toną, nuo kojų iki rankų, iki nugaros. Tai atsitinka ypač tada, kai niekada nesportavote tikro sporto ar išgyvenate streso, blogos nuotaikos, prastos fizinės formos laikotarpį arba jei po sunkios dienos esate labai pavargęs ir nuobodus, o tada tiesiog žiūrite į treniruoklį ir šiek tiek susigėdęs, beveik slapta, tyliai eina ir atsigula ant sofos, skųsdamasis klasikiniais nugaros skausmais. Tačiau tinkamiausias ir tikroviškiausias pavadinimas yra „nuovargis“.
Tiek daug privalumų: kraujotaka, kvėpavimas, raumenų tonusas ir svorio metimas!
Tačiau visada yra stipri motyvacija neatsisakyti šios „fizinės veiklos, savo namų sporto valandos: pagerinti širdies ir kraujagyslių kraujotaką ir, svarbiausia, savo kūno kvėpavimo galimybes, išmesti tas cigaretes, kurios ją sugadino, optimizuoti savo būklę. raumenys, suglebę ir prislėgti sėdimo gyvenimo būdo ir fizinio aktyvumo stokos, ir jūsų kaulai, kurie tam tikru gyvenimo momentu pradeda kelti nedrąsų pagalbos prašymą su keliais susitraukimais.
Bet visų pirma tai, kas verčia jus sutelkti dėmesį į šią veiklą, yra tikslas numesti svorio, numesti svorio, atsikratyti kalorijų pertekliaus, pagerinti savo fizinę ištvermę ir atgauti formą, išmesti tuos papildomus kilogramus ir lašinius, kurių nekenčiate visa tavo siela ir svarstyklės.
Be to, primename, kad bent jau nuo treniruoklio lengvai nenukrenta ir kad, kadangi jis yra labiausiai madingas, dviratininkų ir peršalimo ligų, bronchito, sinusito, faringito, peršalimo atvejų gerokai sumažėjo.
Atraskite žvaigždes, kurios pasirinko du ratus!
© Kikapress Žvaigždės vasarą renkasi dviratį - Kelly Brook ant dviračio
Privalumai reikalauja nuolatinių pastangų ir geros valios.
Kalbant rimtai, treniruotės patalpose ir pratimai turi daug naudos širdžiai, plaučiams ir venoms, sąnariams ir celiulitui, svorio metimui ir raumenų tonusui. Reguliariai atlikdami pratimus, galite suaktyvinti aerobinę medžiagų apykaitą, pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę, padidinti raumenų, kurie veikia atliekant judesį, fizinį atsparumą ir tonusą bei pagerinti sėdmenis. treniruoklių, ypač jei niekada nesportavote su autentišku sportu, turite sunkiai dirbti, griežtai laikydamiesi tvarkaraščio, reguliariai susitinkant, turint mintyje norą kiekvieną dieną kiek toliau perkelti spidometrą, nuvažiuoti daugiau kilometrų ir vis labiau ir labiau sustiprinti treniruotes, taigi ir pasipriešinimą pastangoms, bet visada neperdėdami. Taigi apsiginkluokite ryžtu ir gera valia ir pagaliau pasiekite tinkamą treniruotės trukmę (40 minučių arba 60 minučių yra tobula) ir užkariaukite pirmąją prizas.
Dirbti dviračiais namuose: naudojimo instrukcijos.
Visų pirma, prieš pradėdami treniruotis, dėvėkite patogius sportinius batus, tinkamus, kvėpuojančius, nesintetinius drabužius. Pritvirtinkite vandens buteliuką prie vairo ir šiek tiek ištempkite, kelias minutes lėtai judinkite pedalus, pasirinkite pedalų greitį ir pasipriešinimą, tada eikite su vėju, viena akimi į laikrodį ir ant spidometro. Kiek kilometrų norite keliauti, užimti teisingą padėtį, kad po ilgesnės treniruotės nepatirtumėte skausmo. Pakelkite sėdynę, kad nereikėtų per daug ištiesti kojų ar per stipriai atsiremti. Palenkite liemenį į priekį ir ištiesinkite nugarą, kad sutrumpėtų ir sustiprėtų pilvo raumenys. Iš pradžių neviršykite 20 minučių treniruotės; tik vėliau, kai įgysite patirties ir suprasite savo jėgas, galėsite keisti savo fizinės veiklos greitį ir intensyvumą, palaipsniui kiekvieną dieną pridėdami daugiau minučių, kad jūsų kūnas nesijaustų per daug įtemptas ir per anksti sugriūtų; galėsite pasiekti daug svajotą 60 minučių treniruotę ir galėsite metaforiškai perkirpti finišo linijos juostelę.
Kontraindikacijos naudoti treniruoklį namuose ir sporto salėje.
Treniruoklis neturi jokio šalutinio poveikio ar kontraindikacijų, jei jūsų kūnas sveikas, tačiau tie, kurie turi daug problemų su širdies ir kraujagyslių sistema, kenčia nuo lėtinio obstrukcinio bronchito, plaučių emfizemos, pažengusios osteoporozės ar prostatito, turėtų vengti tokio tipo fitneso ar bent jau pasikonsultuokite su juo gydančiais specialistais, kad įvertintumėte riziką ir naudą. Vietoj treniruoklio jie galėtų rinktis bėgimo takelį. Šiandien yra labai praktiškų ir lengvai sulankstomų, kad juos taip pat būtų galima paslėpti po lova.
Bet ar numesite svorio, ar ne? Labiausiai lauktas atsakymas
Treniruodamiesi neabejotinai padidėja kalorijų sąnaudos ir jūs pradedate mesti svorį, bet visada, jei suvartojate daugiau kalorijų nei suvartojate, tačiau tikrasis svorio netekimas įvyksta, kai valgote mažiau nei suvartojate kiekvieną dieną. Treniruotės patalpose, atsižvelgiant į tonusą ir svorio netekimą, įgauna vis didesnę reikšmę. Tačiau taip pat tiesa, kad motorinė veikla taip pat padidina alkio jausmą, todėl esant didesniam apetitui sunkiau susilaikyti prie stalo ar dieną., kai nusiraminate, norėdami nuraminti vargą, dažnai sukeliamą cukraus kiekio kraujyje sumažėjimo.
Net seneliai nori jų treniruoklio!
Daugelis sąnarių skausmų atsiranda ar sustiprėja būtent dėl sėdimo gyvenimo būdo, pavyzdžiui, šlapimo rūgšties susilaikymo ar artrozės. Tačiau net ir šiuo atveju neturime persistengti su priešingu pertekliumi. Treniruoklis taip pat skirtas pagyvenusiems žmonėms palengvinti ligų, sąnarių ir raumenų kančias. Esant stipriam uždegimui, rekomenduojamas lovos poilsio laikotarpis. Fizinė veikla pagerins jų kūną ir nuotaiką, nes endorfinai suteikia vyresnio amžiaus žmonėms bendrą kūno savijautą, didesnę fizinę ištvermę, skatina juos rūpintis savo sveikata. Tiesą sakant, šią fitneso priemonę geriatrai laiko labai naudinga, manydami, kad daugelio amžiui būdingų ligų būtų galima išvengti arba atidėti jas atliekant lengvą ir sveiką fizinį pasirengimą. Net vadinamieji nemalonumai ir kai kurios rimtos pagyvenusių žmonių problemos gali sulėtinti ar pagerinti jų eigą, priklausomai nuo laikomasi dietos, proto ir kūno mankštos aktyvia ir pasyvia gimnastika.
Pratybinį dviratį vyresnio amžiaus žmonių reabilitacijai galima įsigyti internetu „Amazon“ už 59,80 euro
Horizontalų treniruoklį iš karto galima įsigyti „Amazon“ už 218,99 EUR
Ir bet kuriuo atveju, jei laikote save gana sėsliu žmogumi, pasitenkinkite vos 10 km per dieną nedideliu intensyvumu, nes visais lygmenimis gausite pastebimos naudos.
Kokį treniruoklį reikia pirkti? Jų yra daugybė. Tavo pasirinkimas!
Yra daug treniruoklių, tačiau pagrindinis padalijimas yra: vertikalus ir horizontalus. Parduodama daugybė modelių, net labai skirtingų modelių, veikimo, išlaidų. Daug kas priklauso ir nuo to, ar tai dviračiai su treniruokliais, ar dviračiai, skirti grupinei fitneso veiklai, praktikuojami sporto salėje, ar elipsiniai, kurie taip pat leidžia fiziškai užsiimti pilvu, rankomis, pečiais ir nugara.
Treniruoklis sugrąžina patalpų dviratininko judėjimą ir atliekamas be treniruoklio: namų fitnesas.
Kita vertus, sukimosi dviračiai naudojami verpimui, kuriam reikalingas treneris, tai daroma grupėse ir sporto salėje, dažnai su fonine muzika, lydinčia virtualią kitų kelionę, palengvinančia jų nuovargį.
Daugelis treniruoklių taip pat turi daug pasipriešinimo lygių, o ant vairo yra jutikliai, kurie nustato pulsą ir LCD skaitmeninius monitorius, kurie praneša apie greitį, atstumą, laiką ir širdies ritmą.
Tie, kuriuos dievina tikri sporto ir judėjimo mėgėjai, tikrai tinka fitnesui ar kūno formavimui bei galūnių ir pilvo lavinimui; jie turi dvidešimt vieną pasipriešinimo lygį ir taip pat turi jutiklius ant vairo, kurie aptinka pulsą ir LCD skaitmeninius monitorius, kurie praneša apie greitį, atstumą, laiką ir širdies ritmą, kad visada būtų galima stebėti duomenis, net ir sudegintas kalorijas.
Taip pat yra tokių, kurie turi magnetinį pasipriešinimą, kad kontroliuotų pastangų intensyvumą treniruočių metu.
Sulankstomas treniruoklis su skystųjų kristalų ekranu yra prieinamas internete, iš karto pasiekiamas „Amazon“ už 142,99 EUR
Sulankstomą treniruoklį su atlošu galima įsigyti „Amazon“ už 160,99 EUR
Ar norėjote treniruoklio? O dabar pedalus (ir mėgaukitės nauda).
