Maistas, kurio reikia vengti maitinant krūtimi: auksinės klaidų nedarymo taisyklės
Jūs ką tik pagimdėte kūdikį ir nusprendėte, kokių maisto produktų vengti žindymo metu, ir ką valgyti saikingai.
Maitinimas krūtimi: vaizdo įrašas, kuriame paaiškinama, ką valgyti ir ko vengti
Šiame vaizdo įraše mūsų ekspertė akušerė pataria, kaip maitinti krūtimi. Ką turėtumėte valgyti ir ko vengti? Mūsų akušerė rekomenduoja valgyti viską, mažinant kai kurių maisto produktų kiekius, kad kuo labiau paįvairintų maistines vertes. Tikroji paslaptis yra gerti daug vandens, nes motinos pieną sudaro 87 proc.
Taip pat žiūrėkite 10 auksinių taisyklių, užtikrinančių, kad auginate laimingus vaikusAr jau išsirinkote vardą, kurį duosite negimusiam vaikui? Jei pritrūkote idėjų, spustelėkite čia ir įkvėpkite mūsų begalinio visų skonių vardų sąrašo!
Ką reikėtų vengti gerti maitinant krūtimi?
© „iStock“Mūsų vaizdo įraše akušerė rekomenduoja gerti daug vandens, nes tai yra pagrindinis pieno komponentas, kurį kasdien duodate savo kūdikiui. O kaip su kitais gėrimais? Ar yra ko vengti?
1) Patariama saikingai gerti per daug saldžius gėrimus, pavyzdžiui, supakuotas vaisių sultis ir kokteilius.
2) Apskritai gerai vengti pernelyg įmantrių ir riebių saldumynų, tas pats pasakytina ir apie pernelyg godžius gėrimus.
3) Kremai kūdikiui gali sukelti fermentacinį viduriavimą, todėl neturėtumėte piktnaudžiauti saldumynais.
4) Vis dėlto visiškai venkite alkoholio, nes jis beveik visiškai patenka į jūsų pieną. Alkoholio vartojimas gali sutrikdyti kūdikio miego ritmą, sumažinti pieno gamybą, hipoglikemiją, nereguliarų kūdikio vystymąsi. Ypač su spiritu ir siaubo gyventi vistiek nereikia: taurė vyno tikrai leidžiama kartkartėmis.
5) Kava ir arbata taip pat leidžiama, tačiau saikingai, nors nebuvo įrodyta, kad geriamasis pienas padeda motinai gaminti daugiau motinos pieno.
Ar norite, kad gidas visada būtų su jumis? Štai knyga, kurią namuose turėtų turėti kiekviena nauja mama: „Tinkama mityba nėštumo, žindymo ir nujunkymo metu“.
Taip pat žiūrėkite: Geležies turtingas maistas: labiausiai paplitusių sąrašas © „iStock“ Maistas, kuriame gausu geležies: špinataiDietos, kurių reikia vengti, kad atitiktų kūdikio ir motinos poreikius
Jei žindymo laikotarpiu motinai nereikia „valgyti už du“, ji vis tiek turi valgyti pakankamai, kad išvengtų mitybos trūkumų ir garantuotų kūdikiui, bet ir sau tinkamą kalorijų suvartojimą.
Todėl būtina vengti:
- mažai kalorijų turinčios dietos. Priešingai: netgi rekomenduojama per dieną suvartoti nuo 450 iki daugiau nei 500 kcal daugiau nei įprasta, nes pieno gamybai reikia daug energijos.
- dietos, kuriose nėra angliavandenių, nes jie yra būtini energijos suvartojimui
- dietos, į kurias neįtraukiami gyvūninės kilmės produktai (mėsa, žuvis, kiaušiniai, pienas ir pieno produktai), nes jie yra pagrindiniai baltymų šaltiniai, tačiau jei esate veganas ir norėtumėte rasti saugų būdą, kaip ugdyti savo vaiką, čia yra knyga, kuri jums tinka!
- Prieskoniai (alyvuogių aliejus, sviestas ...) yra būtini ir turi būti dietos dalis
- Idealus būdas skatinti pieno gamybą yra padalyti dietą gaminant 2–3 užkandžius per dieną, žinoma, nepraleidžiant pagrindinių valgymų.
Ko vengti savo įpročiuose
Paskutinė maža rekomendacija: maitinant krūtimi, gerai vengti vartoti vaistus, nes jie taip pat absorbuojami motinos piene, ir bet kuriuo atveju, jei turite juos vartoti per prievartą, pasitarkite su gydytoju ir kūdikio pediatru. Geriau visai atsisakyti rūkymo, nors visi gydytojai rekomenduoja nerūkyti nuo nėštumo pradžios.