Kaip apsaugoti savo odą nuo saulės ir taršos: 5 geri įpročiai, kurių reikia laikytis
Kai kurie naujausi tyrimai parodė, kad 80% odos pablogėjimo ir pažeidimo požymių atsiranda ne dėl genetinių veiksnių, o dėl UV spindulių poveikio.
Todėl tai, ką mokslininkai vadina „Exposome“, vaidina pagrindinį vaidmenį, kurį galima apibrėžti kaip visų su genetika nesusijusių veiksnių rinkinį ir kuris apima aplinkos poveikį, įskaitant rūkymą, mitybą, stresą, miegą ir visų pirma taršą bei UV spindulius.
Ypač šie du paskutiniai veiksniai ilgainiui susiformavo - taip pat dėl ozono skylės - gebėjimo ypač pavojingai užpulti mūsų odą. Todėl labai svarbu visada ir geriausiu atveju apsaugoti epidermį. jis ne tik gražus ir jaunas, bet ir sveikas.
Ne tik; odai, kuri visada yra viršuje, yra įpročių ir gyvenimo būdo, kuriuos reikėtų nedelsiant priimti.
Mes atskleidžiame 5 iš jų, kuriuos reikia praktiškai įgyvendinti atkakliai ir gera valia!
1. Laikykite savo odą drėkinamą ir, svarbiausia, visada apsaugotą
UV spindulių, ypač ilgų UVA spindulių, vaidmuo ir jų poveikis odai buvo objektyviai ištirtas, o 2013 m. 298 tiriamųjų kasdienio UV poveikio reikšmė buvo kiekybiškai įvertinta, taigi 80% odos pažeidimo požymių atsirado dėl į saulės poveikį.
Pigmentacija, odos tekstūra, trūkumai yra ženklai, kuriems UV spinduliuotė daro didžiausią įtaką.
Tačiau toli gražu nenorime demonizuoti saulės ir jos teigiamo poveikio mūsų organizmui ir psichikai, tačiau vis dažniau reikia prisiminti, kaip labai svarbu apsaugoti odą nuo spindulių: ne tik būnant paplūdimyje, bet ir mieste ir debesuotu dangumi. Taip pat reikėtų pabrėžti, kad jei esame miesto vietose, kur, be saulės spindulių, taip pat yra daugiau ar mažiau ryški taršos dozė, atsiranda kaupiamasis poveikis: vadinamasis foto tarša.
2. Naudokite veiksmingą kremą
Kalbant apie odos pažeidimus, savaime suprantama, kad net ir pasirinkus veiksmingą kremą, galima įsitikinti, kad epidermis yra geriausias ir apsaugotas.
Kad geriausiai pasiektų šį tikslą, „Vichy Laboratories“ sukūrė „Slow Âge“ - kosmetinę procedūrą, apimančią 3 veikliąsias medžiagas ir filtrą, kuris taip pat apsaugo nuo ilgų UVA spindulių, kad būtų išvengta žalos požymių pradiniame etape.
Formulėje yra trys išskirtinės veikliosios medžiagos: baikalinas, antioksidantų šaknų ekstraktas, biofilmas, gautas iš probiotiko, kuris daro odą atsparesnę agresijai, ir mineralinis terminis vanduo „Vichy“, kuris regeneruoja ir subalansuoja odą, todėl ji tampa stipresnė.
Plataus spektro UVA / UVB filtrai, kruopščiai atrinkti dėl unikalaus jutimo, užpildo formulę.
Taigi nepamirškite, kad norint, kad veikliosios kremo sudedamosios dalys kuo geriau įsiskverbtų į epidermį ir todėl būtų veiksmingesnės, oda turi būti puikiai išvalyta ir nuvalyta.
Be kasdienės odos priežiūros, todėl rekomenduojame bent kartą per savaitę atlikti šveitimą, kuris išlaisvina poras nuo nešvarumų ir negyvų ląstelių.
Šiame vaizdo įraše „puikus BIO šveitiklio receptas, kurį galima pasigaminti namuose iš kelių labai paprastų ingredientų.
3. Laikykitės sveikos mitybos
Tai yra, gausu antioksidantų, būtinų norint apsisaugoti nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio. Be endogeninių antioksidantų, kuriuos gamina tiesiogiai mūsų organizmas, pvz., Superoksido dismutazės, katalazės ir efektyviausio antioksidanto glutationo, yra ir antioksidantų, kurie gaunami iš išorės, ypač iš dietos.
Kai kurios maisto produktuose esančios medžiagos iš tikrųjų gali teigiamai įsikišti į detoksikacijos procesus, aktyvindamos natūralios prieglobsčio ir apsaugos biologines sistemas.
Šie natūralūs antioksidantai yra vitaminai A, C, E, selenas, karotinoidai, likopenas, kofermentas Q-10 ir lipoinė rūgštis.
Kur yra? Naršykite šią galeriją ir atraskite brangiausius maisto produktus, kurie apsaugo ir stiprina mūsų odą.
4. Pailsėkite pakankamai, miegokite bent 7 valandas per naktį
Kas miega, nepagauna žuvies? Galbūt, bet tai sulėtina odos pažeidimo procesą, o tai nėra mažas pasiekimas! Daugybė tyrimų parodė, kaip blogai ir blogai miegant pagreitėja šis procesas ir sulėtėja ląstelių apykaita: todėl mes tiesiog turime pakeisti kursą.
Geras miegas yra atkuriamasis, bet ne tik: jis svarbus įvairių fiziologinių sistemų, įskaitant odą, augimui ir atsinaujinimui.
Žurnale paskelbto tyrimo duomenys Klinikinė ir eksperimentinė dermatologija jie tik patvirtina šias tezes: daugiau miegančios ir prie kokybiško miego pripratusios moterys geriau sensta.
Be to, iš pradžių prastos kokybės miego moterys turėjo žymiai didesnį transderminio vandens praradimo lygį. Kokybiškas miegas atkuria odos barjerą 30% daugiau.
5. Užsiimkite fizine veikla
Dabar gerai žinoma, kad fizinis aktyvumas yra naudingas mūsų organizmui ir sveikatai, bet galbūt ne visi žino, kad jis gali būti naudingas ir mūsų odai.
Sportinė veikla - jei ji vykdoma reguliariai ir yra kalibruojama pagal amžių ir poreikius - iš tikrųjų pagerina šalinimo mechanizmus, padidindama endogeninių antioksidantų veiklą. Štai kodėl fiziniai pratimai daro tai nuolatos praktikuojantiems žmonėms gražesnius ir jaunesnius! Maža gudrybė: išsirinkite mėgstamą sporto šaką ir neverskite savęs užsiimti veikla, kuri jus labai slegia ir nėra jūsų eilėse. Net paprastas pasivaikščiojimas greitas tempas gamtoje, pavyzdžiui, tam tikrą pastovumą, gali būti puikus detoksikacinis pratimas, siekiant atkurti deguonį jūsų kūnui ir padėti odai išlikti gražesnei ir sveikesnei. Svarbu tai, kad skiriate laiko tam, kad tam tikrus periodinius fizinius pratimus, kad užtikrintumėte nuolatinius mainus ir iš to gautumėte naudos savo kūnui ir psichikai.
Bendradarbiaujant su Vichy
