Tai Dash dietos bumas

Tai atsitiko dėl Dukano dietos ir dėl Tisanoreica dietos, o istorija tikrai pasikartos Dashui, didžiajam šio metų pradžios veikėjui. Tiesą sakant, atrodo, kad tai buvo populiariausia tarp amerikiečių, norinčių atsikratyti papildomų svarų sukaupta per Kalėdų šventes ..

Norėdami suprasti pagrindinį šios dietos ypatumą, tiesiog eikite ir pažiūrėkite, kas slypi už akronimo: brūkšnys reiškia „Dietiniai metodai hipertenzijai sustabdyti“, todėl dažniausiai naudojamas kovojant su hipertenzija, žymiai sumažina druskos vartojimą. kai kuriais atvejais jis pakeičiamas magnio, kalcio ir kalio.

Jungtinės Amerikos Valstijos. Naujienos ir pasaulio ataskaita “paklausė ekspertų, kurie, palyginę„ Dash “su 29 kitomis dietomis, pabrėžė, kiek tai padeda užkirsti kelią širdies sveikatai ir ją kontroliuoti. Tyrėjai Nacionaliniai sveikatos institutai, lygindami jį su kitais maisto planais, jie nustatė, kad „tai daug efektyviau skatina gerus mitybos įpročius“.

Taip pat žiūrėkite

Brūkšnių dieta: teisingas meniu norint numesti svorio kovojant su hipertenzija

Mažai kalorijų turinti dieta: par excellence svorio metimo dietos privalumai ir trūkumai

Detoksikacijos dieta: kas yra detoksikacijos dieta ir kaip ji veikia

Tiesą sakant, žodis „Dash“ taip pat gali būti išverstas į „mažas porcijas“, ir čia slypi dar viena šios dietos savybė, kurioje siūloma suvalgyti šiek tiek visko, išskyrus išmatuotus kiekius.

Ši dieta apima apie 2000 kalorijų suvartojimą per dieną, kurią galima padalyti į: 6-8 porcijas per dieną javainių (tai gali reikšti 50 gramų makaronų, ryžių, javų ar duonos); 4-5 porcijos daržovių (taigi 50 gramų, pavyzdžiui, brokolių, saldžiųjų bulvių, morkų ar pomidorų); 2–3 porcijos (t. Y. Vienas puodelis) neriebaus pieno, lieso pieno ar jogurto; iki 6 porcijų žuvies, paukštienos ar liesos mėsos; ankštiniai ir, žinoma, vaisiai (su lukštais).

O desertai? Jie nėra uždrausti, net jei juos reikėtų vartoti saikingai: leidžiama iki 5 porcijų per savaitę.

Šiuo metu visi sutinka reklamuoti „Dash“, tačiau neišvengiama, kad anksčiau ar vėliau atsiras kai kurie priešininkai. Esame tikri, kad po kelių mėnesių vėl apie tai kalbėsime.