Citrinų dieta: kaip ištuštinti ir numesti svorio per savaitę
Citrinų dieta yra labai populiari maisto programa, leidžianti numesti svorio per savaitę, pradedant nuo 3 dienų šoko dietos: po pirmųjų 3 dienų, remiantis detoksikacija, iš tikrųjų per 7 dienas galite numesti net 3 kg. todėl yra puiki dieta tiems, kurie nori paskutinę minutę gauti plokščią skrandį ir laiku numesti svorio, kad susidurtų su maudymosi kostiumėlio testu. Bet kaip veikia citrinų dieta? Kaip ją įtraukti į savo meniu? Kokia jos nauda? ar jie turi kontraindikacijas?
Maistas, kurio niekada neturėtų trūkti ant mūsų stalo!
Sveikos mitybos pagrindas yra daugybė maisto produktų, kuriuos būtų gerai valgyti reguliariai, kad išlaikytumėte savo formą ir sveikatą. Tarp jų yra 10 puikių maisto produktų, kurių niekada neturėtų trūkti mūsų staluose. Štai kokie jie yra!
Taip pat žiūrėkite
Prieš pradedant atsakyti į šiuos klausimus, būtina padaryti prielaidą: citrina yra puiki sąjungininkė ne tik mityboje, bet ir todėl, kad galime ją pavadinti supermaistu. Tarp daugelio jo savybių iš tikrųjų yra tam tikra ištuštinimo galia, padedanti kovoti su celiulitu. Citrina taip pat yra vienas iš labiausiai valančių ir detoksikuojančių maisto produktų, todėl jis taip pat puikiai tinka detoksikacijos dietai - greito maisto režimui, kuris padeda išvalyti kūną jį regeneruojant. Tai paaiškina priežastį, kodėl gimė citrinų dieta ir yra labai sėkminga, kuri dažnai apima 3 dienų žaibo programą ir ilgesnę savaitę. Ar norite sužinoti citrinos gydomąsias savybes? Štai tinkama knyga!
3 dienų citrinų dieta: išsivalykite prieš numesdami svorio!
Dėl savo detoksikacinio ir drenažinio poveikio citrina leidžia tuo pat metu išvalyti kūną, o po to numesti svorio, skatindama virškinimą ir kovojant su patinimu bei vandens susilaikymu. Tiesą sakant, 3 dienų dietos metu galite laikytis daugiau ar mažiau fiksuotas meniu, kad pradėtumėte matyti pirmąjį poveikį ne tik detoksikacijai, bet ir svorio netekimui! Štai tipiškas 3 dienų meniu:
- Vos pabudus: stiklinė limonado su šiltu vandeniu
- Pusryčiai: vaisių salotos su 5 raudonais vaisiais (mėlynėmis, braškėmis, avietėmis, gervuogėmis, vyšniomis) + obuolys arba kriaušė + sauja šviežių, nesūdytų ir nesūdytų migdolų
- Užkandis: 1 stiklinė limonado + sauja saulėgrąžų ar moliūgų sėklų arba migdolų
- Pietūs: ankštinių daržovių (pupelių ar lęšių) salotos su citrinos sultimis ir aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi. Įpilkite šviežio imbiero pagal skonį, kad padidintumėte detoksikaciją ir virškinimą.
- Užkandis: žalios daržovės (agurkai, ridikai, pankolis) + 1 stiklinė limonado
- Vakarienė: kepta žuvis su citrinos sultimis + šviežios virtos daržovės
- 2 valandos prieš miegą: 1 stiklinė šilto limonado
Mėlynių limonadas: puikiai dera su skoniu!
Puikus būdas nusausinti neatsisakant trupučio skonio - pagardinti citriną saldesniu ir malonesniu ingredientu, pavyzdžiui, mėlynėmis.
Čia yra knyga, pilna citrinų receptų, skirta tiems, kurie nori numesti svorio.
Detoksikuojantis maistas, pavyzdžiui, citrina? Granatai, pankoliai, mėlynės ...
Atraskite maisto produktus, tinkamus organizmui valyti, turint omenyje, kad geriausias organizmo detoksikacijos ingredientas yra citrina! Šis maisto produktų sąrašas suteiks jums idėją praturtinti 3 dienų meniu dietos metu. Turėkite juos omenyje ir naudokite juos kaitaliodami kaip alternatyvą tipiškame mūsų meniu.
Taip pat žiūrėkite: Detox maisto produktai: detoksikacijos dietos maisto produktai
Vienos savaitės citrinos dieta: numesti 3 kg per 7 dienas
Jei norite numesti dar daugiau svorio ir padaryti citrinų dietą svorio metimo programa, galite tęsti 7 dienų dietą. Meniu yra daugmaž visada tas pats, kartojamas savaitę. Daugelis teigia, kad tai veikia, būtent todėl, kad tai gana griežta dieta ir leidžia pamatyti nuostabius rezultatus. Kai kurie net numeta 3 kilogramus per savaitę. Būtent todėl, kad tai yra griežta dieta, patartina jos nepraleisti ilgiau nei mėnesį! Norėdami sužinoti daugiau, čia yra knyga, kurioje išsamiai paaiškinama citrinų dieta.
Ar sakei, kad dieta? Štai tipiškiausios ir juokingiausios situacijos, kurios nutinka laikantis dietos ...
Jei laikotės dietos, tikėtina, kad bent viena iš šių juokingų ir juokingų situacijų nutiks jums ... pažiūrėkite vaizdo įrašą ir esame tikri, kad jums nepavyks su mumis sutikti!
Įprastas 7 dienų citrinų dietos meniu
Pristatydami maisto produktų variantus, galbūt pasisemdami idėjų iš plokščio skrandžio dietos, čia yra idealus citrinų dietos meniu, kuris trunka 7 dienas ir leidžia numesti iki 3 kg. Kaip matote, palyginti su 3 dienų šoku, čia pristatomas šiek tiek maistingesnis maistas:
- Vos pabudus: citrinos sultys, praskiestos šiltu vandeniu
- Pusryčiai: raudonųjų vaisių salotos su neriebiu baltu jogurtu ir 2 šaukštais avižinių dribsnių + sojos pienu
- Užkandis: 8 nesūdyti arba skrudinti migdolai + 1 stiklinė vaisių sulčių, praskiestų vandeniu
- Pietūs: šviežių daržovių sriuba + 2 riekelės grikių, kamuto ar quinoa duonos + 1 kivis
- Užkandis: 2 avižiniai sausainiai + vyšniniai pomidorai valgyti žali
- Vakarienė: ant grotelių kepta žuvis, vištiena arba tofu, pagardinta citrinų sultimis ir aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi + žalios lapinės daržovės, virtos arba pakepintos woke su šaukštu sezamo sėklų + 1 švieži vaisiai
- Prieš miegą: citrinos sultys šiltame vandenyje (jei norite, galite pridėti imbiero arba žiupsnelį medaus)
Šio tipiško meniu variantas, padedantis įsivaizduoti, ką valgyti, būtų toks:
- Vos pabudus: citrinos sultys šiltame vandenyje
- Pusryčiai: raudoni vaisiai (geriau granatai ir spanguolės nei vyšnios ir avietės) sumaišyti su avižų dribsniais ir neriebiu baltu jogurtu
- Užkandis: vaisių salotos su citrinos sultimis
- Pietūs: virtos kvinojos salotos, pagardintos citrinos sultimis ir imbieru pagal skonį + kamuto arba grikių duona + 1 baltas jogurtas arba 1 kivi
- Užkandis: 1 šaukštas saulėgrąžų sėklų + 1 vynuogių kekė
- Vakarienė: ant grotelių kepta arba kepta jūros ešerio filė, pagardinta citrina + garnyras iš garintų žalių lapinių daržovių + 1 desertas be glitimo
- Prieš miegą: citrinos sultys šiltame arba karštame vandenyje
Dietos kontraindikacijos: štai ką reikia žinoti
Žinoma, citrinų dieta yra veiksminga, be to, ji ištuština, nusausina, numeta svorio ir kovoja su celiulitu, ji regeneruoja ir valo organizmą, tačiau jūs turite atkreipti dėmesį į kontraindikacijas: tai yra labai griežta dieta, kaip minėjome , ir tai neturi trukti ilgiau nei mėnesį.Kaip ir visos griežtos dietos, ji nebeveikia, kai tik nustosite jos laikytis, o jūs linkę atgauti numestus kilogramus, nesubalansavę organizmo vertybių. Tai nėra labai įvairi mityba, kuri teikia pirmenybę tik baltajai mėsai, liesai žuviai (visada virta arba kepta ant grotelių), vaisiams ir daržovėms, todėl gali greitai tapti nuobodu, sukeldama lėtinį nuovargį, mažą koncentraciją, nuotaiką. Tai viena iš daugelio priežasčių, kodėl ji turėtų būti laikomasi trumpą laiką. Rekomenduojame pirmiausia pasikonsultuoti su mitybos specialistu ekspertu arba savo gydytoju, jei norite laikytis šios dietos, ir bet kuriuo atveju, jei norite tiesiog greitai numesti svorio ir būti pasirengusiam maudymosi kostiumėlio apsirengimui ar vėl užsimauti mėgstamus džinsus, tiesiog laikykitės šios dietos 7 dienas, nes ji duos savo rezultatus, bet kokiu atveju ne vėliau kaip per 2 savaites.
Norėdami greitai numesti svorio, atraskite geriausius maisto produktus plokščiam skrandžiui
Be maisto produktų, kurie padeda detoksikuoti ir išvalyti, maistas su plokščiu skrandžiu yra geras atspirties taškas keičiant maistą citrinų dietos metu. Čia netrūksta ir mažųjų geltonųjų sąjungininkų, tačiau tarp žuvies, žalių lapinių daržovių, avokadų, vaisių ir riešutų smagiai sugalvosite savo meniu!
