Disocijuota dieta: atskiriant baltymus ir angliavandenius pietų ir vakarienės metu, norint numesti svorio be nuovargio
Mes tai gerai žinome, kalbant apie dietas, esate tikras ekspertas: išbandėte daug, bet rezultatai ateina lėtai? Ką galite padaryti, tai eksperimentuoti su atsiribojusia dieta, kuri tikrai galėtų būti jums, jei norite numesti svorio sveikai ir atgauti formą palaipsniui valgio po valgio ir dieną po dienos. Pirma, paneigkime mitus, susijusius su kai kuriais lengvais maisto produktais!
Išsiskyrusios dietos atradimas
Išsiskyrusi dieta, kurią 1911 m. Sugalvojo gydytojas Williamas Howardas Hay, yra pagrįsta paprastu ir griežtu principu, visų pirma atsiskyrimo per dieną principu.
skirtingų maisto produktų suvartojimą. Visi maisto produktai iš tikrųjų yra suskirstyti į dvi makro grupes, atsižvelgiant į jų savybes, angliavandenius ir baltymus. Disocijuota dieta draudžia valgyti dviejų grupių maisto produktus tuo pačiu patiekalu, pavyzdžiui, pietums ir vakarienei. skatinti svorio metimą. Duona, makaronai, ryžiai, bulvės ir visi paprasti bei sudėtingi angliavandeniai, javai, saldumynai, virti vaisiai, džiovinti vaisiai, figos, datulės, medus, uogienė, kukurūzų miltai priklauso pirmajai grupei, o antrai - mėsai, žuvis, ankštiniai augalai, pienas, jogurtas ir apskritai visi baltymai, citrusiniai vaisiai, melionas, virti pomidorai, kaulavaisiai, mėlynės. Apskritai galima valgyti daržovių ir vaisių, ribojant riebalų kiekį. kiti su nesuderinamu maistu (negalima turi praeiti mažiausiai 4 valandas. Idealus variantas būtų tęsti kas antrą dieną. Vieną dieną tik angliavandeniai ir 1 grupės maisto produktai, kitą dieną - tik baltymai ir tt Šiandien atsiribojusi dieta yra dieta labai populiarus visame pasaulyje ir, kaip ir bet kuri dieta, gali pasigirti tiek šalininkais, tiek priešininkais. Tęsdami skaitymą sužinosite visus šio maisto pasirinkimo privalumus ir bet kokią riziką sveikatai: bet kokiu atveju, prieš pradėdami laikytis dietos, paklauskite dietologo patarimo!
Taip pat žiūrėkite
Išsiskyrusios dietos taisyklės
Yra tokių, kurie neįvertina labai griežtų šios dietos taisyklių, ir tų, kuriems tai ypač lengva ir praktiška, nes pakanka nepamiršti maisto produktų pasiskirstymo ir keisti jų vartojimą valgio metu ar skirtingomis dienomis. Maisto produktų atskyrimas nėra vienintelė šios dietos taisyklė, pagrįsta suvartojamų maisto produktų suvartojimu to paties valgio metu, tai yra, priklausančiai tai pačiai kategorijai. Taip pat draudžiama į tą patį patiekalą derinti skirtingo pobūdžio baltymus (todėl nepatartina maišyti mėsos ir žuvies ar pieno produktų). Nerekomenduojama valgio uždaryti vaisiais ar desertu, šie maisto produktai yra skirti kitam paros laikui ir niekada valgymo pabaigoje. Į atskirtą dietą būtina griežtai įtraukti daug vaisių ir daržovių. Tai valgoma įvairiais būdais, įskaitant kokteilius ir daržovių kraštus, kad jie galėtų aktyviai padėti detoksikuoti kūną nuo toksinų. Tie, kurie laikosi atsiribojusios dietos, dažniausiai renkasi vaisius ir daržoves ir nusprendžia vengti besaikio gyvūninės kilmės produktų vartojimo, laikomo daugelio širdies ir kraujagyslių bei medžiagų apykaitos ligų, taip pat kai kurių vėžio formų pagrindu. Pavyzdžiui, jei vieną dieną pietums valgote vištienos krūtinėlę ir salotas, jūsų vakarienė gali būti virta žuvis ir kita daržovė kaip garnyras. Kitą dieną, pavyzdžiui, angliavandenių, galite valgyti, pavyzdžiui, makaronus, o vakarienės metu - lengvesnius javus ir galbūt daržoves, kad prieš miegą neapsunkintumėte!
Kam nurodyta disocijuota dieta
Išsiskyrusi dieta padės jums numesti svorio, optimaliai išvalydama kūną. Sergantieji šia dieta gali pasigirti matomais rezultatais greitai, tai yra dėl galimybės atskirti maisto produktus, kurie nėra absorbuojami kartu skrandyje ir žarnyne. Norint suvirškinti baltymus ir angliavandenius, reikia labai skirtingos aplinkos., Pirmoji rūgštis ir bazinė pastaroji. Valgant baltymus ir angliavandenius per pietus ar vakarienę, sulėtėja virškinimas, atsiranda svorio padidėjimas ir žarnyno fermentacija. Išsiskyrusi dieta leidžia išspręsti kai kurias problemas, tokias kaip aerofagija ir vidurių pūtimas, bet taip pat, pavyzdžiui, lėtinį nuovargį ir koncentracijos praradimą po pietų. Tada visa sveikata!
Ar atsiskyrusi dieta numeta svorio?
Be abejo, atsiskyrusi dieta nėra tobula dieta (galbūt mes žinojome tobulą kiekvienu požiūriu), tačiau jos nereikėtų ginčyti nepabandžius ir nežinant. Tačiau atsiskyrusi dieta duoda didelę naudą organizmui, nes skatina angliavandenių ir baltymų atskyrimą. Todėl jis sumažina kolitą, gastritą po valgio ir padidina savijautą per dieną, kol jis net nesugrąžina jūsų. Ar tau tai atrodo mažai? Ši dieta pagerina jūsų organizmo maistinių medžiagų įsisavinimą ir taip skatina svorį, todėl galite išlikti sveiki. Net didelis vaisių ir daržovių suvartojimas, kurį rekomenduoja atsiribojanti dieta, yra naudingas jūsų organizmui: per dažnai tarp streso ir blogų mitybos įpročių galiausiai pamirštame, kaip svarbu kiekvieną kartą pavalgyti maisto, kuriame gausu vitaminų ir mineralų! Kaip ilgai jūs nevalgėte gražių salotų ar, pavyzdžiui, jogurto su vaisių gabalėliais?
Atskirtos dietos kontraindikacijos
Šios dietos nauda nėra įrodyta. Yra teigiančių, kad svorio netekimas atsiranda ne namuose, atskiriant maisto produktus, o greičiau dėl tokio tipo dietos monotoniškumo, dėl kurio valgysime mažiau ir dėl to sumažės svoris.
Bet kokio mitybos režimo negalima laikytis nepasitarus su gydytoju ar mitybos specialistu. Vienas dalykas yra laikytis kelių dienų dietos ir apriboti maisto produktų, kurie, kaip žinia, laikomi kenksmingais, vartojimą (per daug saldumynų, per daug riebalų ir keptų maisto produktų, per daug alkoholio), kitas - laikytis griežtos dietos be priežiūros maisto eksperto: tai būtina jūsų sveikatai, niekada neįvertinkite jos. Rūpinimasis savo mityba yra pirmoji taisyklė gerai jaustis!
Jei atsiskyrusi dieta jūsų neįkvepia, jei jums nepatinka mintis pietums ir vakarienei atskirti angliavandenius ir baltymus arba manote, kad tai ne jums, galite išmėginti kitų rūšių kontroliuojamą dietą, kad numestumėte svorio. pasninko mėgdžiojanti dieta, kuri keičiasi akimirkomis, tikras badavimas, siekiant atblokuoti medžiagų apykaitą!
