Trigliceridai

Kas yra trigliceridai?

Tai yra molekulės, sudarytos iš riebalų rūgštys kuriame kaupiasi mūsų kūnas riebalinis audinys (riebalų masė). Trigliceridai sintezuojami plonojoje žarnoje, kuri virškinimo proceso metu absorbuoja ir paverčia paprastus cukrus, anksčiau suskaidytus kepenyse. Šios molekulės sudaro kuro rezervas mūsų kūno, todėl, norint jaustis tikrai tinkamam, būtina turėti pakankamą trigliceridų kiekį kraujyje (nuo 150 iki 200 mg / dl).

Kita vertus, kai vartojate per daug paprastų cukrų arba vartojate per daug alkoholio, trigliceridų kiekis kraujyje padidėja ir viršijant tam tikrą lygį kyla rizika susirgti rimtu širdies ir kraujagyslių problemos. Staigus trigliceridų kiekio kraujyje padidėjimas taip pat gali sukelti pankreatitas, kuris pasireiškia per dievus pilvo skausmas labai intensyvus ir gali būti labai rimtas.

Kaip išvengti trigliceridų pertekliaus

Trigliceridų perteklius kraujyje dažnai yra susijęs su problema antsvorio ir iš sėslus gyvenimo būdas. Taigi, kai tik svarstyklių adata rodo keletą papildomų svarų, slaptažodis yra toks: dieta ir sportas!

Dieta: Nors trigliceridai priklauso šeimai lipidai, jų lygis priklauso iš esmės pagal sumą cukrų valgio metu (tik retai priklauso nuo riebalų).

Norėdami išlaikyti tinkamą trigliceridų kiekį kraujyje, turite venkite paprastų cukrų, kurių nėra tik desertuose, bet taip pat yra duona, į bulvės ir ypač makaronai arba viduje ryžiųvirti per ilgai. Paaiškinimas paprastas: pernelyg ilgas virimas sunaikina maisto produktuose esantį krakmolą ir gamina labai greitai įsisavinamus angliavandenius. Kai gaminate makaronus, nusausinkite juos laiku, kad jie būtų al dente o jei, kita vertus, meniu pateikėte bulvių, lydėkite jas su ankštiniais augalais. Kalbant apie ryžius, geriau būti šiek tiek Traškus, kaip makaronai.

Taip pat nepersistenkite su manimi vaisių sultys: fruktozė esančių vaisiuose, prisideda priepadidinti iš trigliceridų. Apskritai, geriausia valgyti ten šviežias vaisius ir gerti vandens jei esate ištroškęs. Tas pats pasakytina ir apie alkoholiniai gėrimai, nes alkoholis yra vienas fermentuotas cukrus, ir perlai sodos!

Vietoj to, pabandykite valgyti maisto produktų, kuriuose jų yra sudėtingų cukrų, Kaip lęšiai, žirniai, pupelės arba avinžirniai, nes šio tipo cukrus organizmas virškinamas ir absorbuojamas lėčiau.

Sportas: antroji trigliceridų pertekliaus kraujyje priežastis sėslus gyvenimo būdas. Kadangi trigliceridai yra laikomi riebalinis audinys, galite juos ištrinti sekdami fizinė veikla reguliariai (bėgimas, sportas, greitas ėjimas ...).

Apibendrinant galima pasakyti, kad jei jums pavyks laikytis teisingos dietos ir šiek tiek judėti, niekada nesusidursite su trigliceridų problema!

Kada pradėti nerimauti

Normalus trigliceridų kiekis kraujyje yra tarp 150 ir 200 mg viename decilitre. Ši norma tampa patologinis jei kalbama apie 400 arba 500 mg / dl.

Trigliceridai savaime nesukelia ligų ar širdies ir kraujagyslių problemų, tačiau yra rizikos faktorius, nes dažnai esant aukštam trigliceridų kiekiui padidėja DTL cholesterolio („blogojo“ cholesterolio). Tokiu atveju gali atsitikti, kad kai kurie plokštelės cholesterolio taip užstatas ant sienų arterijos, užkerta kelią tinkamai kraujotakai ir padidina širdies ir kraujagyslių sutrikimų (miokardo infarktas, smegenų kraujotakos sutrikimai ...) riziką.

Hiperglikemija taip pat gali sukelti kasos uždegimą (pankreatitas) arba, jei jis yra susijęs supilvo nutukimas (pilvas), gali palankiai paveikti diabetas, sunkus medžiagų apykaitos sutrikimas.

Kraujo tyrimo rezultatai

Jei atlikote kraujo tyrimą ir turite šiuos rezultatus, jūs nekeliate jokios rizikos:

MTL cholesterolio: <160 mg / dl.

Trigliceridai : <150 mg / dl.

DTL cholesterolio:> 40 mg / dl.

Žinoma, šios vertės galioja tik nerūkant.

Jei jūsų analizės yra normalus, jums nereikia to daryti dar 5 metus, nebent pakeisite savo mitybos įpročius arba svorio padidėjimas. Priešingai, jei jūsų trigliceridų norma yra didesnė nei 400 mg / dl, esate paveiktas hipertrigliceridemija ir jums reikia dietos ar gydymo.

Jei trigliceridų padidėjimas yra susijęs su padidėjusiu greičiu MTL cholesterolio, galite kentėti nuo vieno hiperlipidemija kuriam reikia a specifinė medicininė priežiūra.

Kiekvienu iš šių atvejų anomalijos nustatymo greitis yra labai svarbus siekiant veiksmingai užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligos.

Gydymas

Patarimai dietinis jie yra esminiai ir pirmieji taikomi kartu su jų reglamentuojamomis taisyklėmis gyvenimo higiena (padidėjęs fizinis aktyvumas).

The žuvų taukai turi teigiamą poveikį trigliceridų kiekiui. Nesijaudinkite, menkių kepenų aliejaus era baigėsi! Šiandien šie aliejai yra parduodami maisto papildai.

THE Vaistai jie ateina paskyrė gydytojas kai mitybos rekomendacijų nepakanka. Apskritai, tai yra dariniaiskaidulų rūgštis, kurie mažina lipidų kiekį kraujyje. Mažindami trigliceridų kiekį, šie vaistai taip pat mažina MTL cholesterolio kiekį, tačiau buvo įrodyta, kad jie ne visada užkerta kelią miokardo infarktui.

Kad nepamirštų

Turėk gerą gyvenimo higiena būtina vengti trigliceridų pertekliaus. Valgyti sveiku būdu, neviršijant paprastų cukrų, ir turintisfizinė veikla sumažinti hipertrigliceridemijos riziką. Mūsų sveikatos priešai yra paprasti cukrūs, alkoholis, antsvoris ir sėslus gyvenimo būdas!

Žymos:  Virtuvė Grožis. T Senas Namuose