Tai chi

Kilmė
Remiantis kai kuriais šaltiniais, tai-chi-chuan egzistuoja maždaug 500 metų. Jį treniruočių metu naudojo kinų kariai, ugdydami kovai būtinas savybes (susikaupimą, ramybę, pusiausvyrą).
Pusiaukelėje tarp kovos meno ir švelnios gimnastikos jis yra labai populiarus Azijoje ir vis labiau populiarėja Vakaruose.
Jis apibrėžiamas kaip „judanti meditacija“ arba „aktyvus atsipalaidavimas“, jo tikslas - pasiekti vidinės ramybės būseną likdamas judėti.

Praktika
Skirtingai nuo daugelio kovos menų, tai chi nediktuoja konkrečios aprangos. Kad jaustumėtės patogiai ir atliktumėte didelius judesius, idealiai tinka pasirinkti plačias ir lengvas kelnes bei patogius batus.
Šis menas sujungia tikslius judesius (iš viso šimtas: bangavimas, sukimasis, tempimas ...parijuoti, stumti, spausti, traukti ...) prie kvėpavimo kontrolės metodų. Judesiai susiduria su dideliu griežtumu ir lėtumu ir yra įkvėpti kai kurių kovos metodų. Jie harmoningai seka vienas kitą su daugiau ar mažiau ilgomis ir sudėtingomis sekomis.
Drausmė Qi (energija kinų kalba), tai chi reiškia darbą su vidine energija, o ne su išorine raumenų jėga. Visi judesiai prasideda nuo kūno centro, gyvybinės energijos sėdynės: pavyzdžiui, smūgis gaunamas iš juosmens, o ne iš rankos ar peties. Pėdos įsišaknijusios į žemę, kūnas nuolat traukiamas į viršų, galva tiesi, pakaušis įtemptas. Raumenys naudojami koordinuotai. Atsipalaidavimas yra būtinas ir leidžia atpalaiduoti judesius.

Įvairios praktikos rūšys:
- vienas, kova su įsivaizduojamu priešininku: sudaro visų darbų pagrindą ir yra naudinga visiems, nes sąveikauja su atsipalaidavimu, sveikata ir meditacija;
- dviese, rankų stūmimas (tuishou) yra žaismingesnis, leidžia pritaikyti judesius jų kovos aspektu ir ugdo partnerio klausymo savybes;
- pagaliau, ginklų naudojimas (kardas, kardas, vėduoklė, lazda, meškerė ...), laikomas kūno pratęsimu, jis palankiai veikia visišką ego vystymąsi.

naudos
Tai chi, glaudžiai susijęs su energetiniais kinų medicinos principais, visų pirma siekia žmogaus gerovės: įsivaizduojami priešai, prieš kuriuos jis kovoja, simbolizuoja ligas ir stresą.
- Tai leidžia praktikuojantiems geriau cirkuliuoti energijai, ją sutelkti ir panaudoti atsipalaidavimui, susitelkimui į save ir apsiginti. Dėka susikaupimo ir atkaklumo žmogus išmoksta įveikti savo agresiją ir susijaudinimą bei ramiai susidoroti su visokiomis situacijomis.
- Skatinant energijos apytaką, gerinant elastingumą ir skatinant gyvybiškai svarbių organų veiklą, ji įtvirtinama kaip ilgaamžiškumo disciplina.
- Svorio perkėlimas iš vienos kojos į kitą pagerina ir pusiausvyros jausmą.
- Apskritai tai padeda suvokti savo kūno schemą ir koordinuoti judesius.