Kas yra Qi Gong? Šios kinų disciplinos privalumai
Mes įpratę į dalykus žiūrėti tik iš vienos perspektyvos: mūsų. Jei būtume įpratę žvelgti ne tik į savo įpročius, suprastume, kiek daug galimybių turime jaustis geriau ir rasti ramybę. Qi gong yra tik tai: disciplina, kurios tikslas - kūno ir proto sveikata ir kuri kilusi iš senovės Kinijos. Tai naudinga kūnui ir padeda kovoti su stresu, šiek tiek panaši į akupresūrą, žiūrėkite čia:
Ši praktika ateina iš toli tiek erdvėje, tiek laike, tačiau ji atneša daug naudos ir šiek tiek kitokį požiūrį į dalykus, kurie mums nutinka gyvenime! Išsiaiškinkime, kas yra qi gong ir kaip jį praktikuoti.
Taip pat žiūrėkite
Pilatesas: ar tai padeda numesti svorio? Po kiek laiko? Čia yra visi jo privalumai
Qi gong: kas tai yra ir kam jis skirtas
Qi gong yra kinų kilmės rytietiška praktika, kurią sudaro fizinių ir kvėpavimo pratimų serija, galinti duoti naudos sveikatai ir psichikai. Jis gimė susikirtus tradicinei kinų medicinai ir kovos menams, derinant meditaciją ir fizinius pratimus.
Žodis Qi Gong turi įvairias reikšmes, įskaitant „darbą su„ energija “arba„ kvėpavimo ar dvasios technika “ir yra kilęs būtent iš dviejų ideogramų derinio„ Qi “, reiškiančio„ energija “,„ dvasia “arba labiau metaforiškai„ gyvybingas kvėpavimas “ ir „Gong“, o tai reiškia „technika“, „darbas“, „praktika“.
Šios disciplinos tikslas yra rūpintis ir auginti savo vidinę energiją, kuri teka žmonių dienovidiniuose, atliekant judesių, suderintų su kvėpavimu, derinius su meditacijos metodais. Kinų tradicijai iš tikrųjų blokavimas ar šios energijos sąstingis kūno viduje prilygsta diskomforto ir sutrikimų atsiradimui. Per šią praktiką, kuri naudojama tiek kinų kovos menuose, tiek daoizme, budizme ar konfucianizme įvairiomis formomis, vidinė energija galės laisvai tekėti. mūsų organizme, naudingai mūsų sveikatai. Neblogai, tiesa?
Kas yra qi gong dienovidiniai?
Kaip matėme, pagal kinų mediciną žmogaus kūnas susideda iš dienovidinių, kuriuose teka „Qi“ arba „gyvybinė energija, gyvybinis kvėpavimas“. kūnas ir protas visada bus sveiki. Galbūt susimąstėte, kas yra žmogaus dienovidiniai, tiesa? Tradicinėje kinų medicinoje yra 12 dienovidinių, kurie iš esmės yra tarsi energijos laukai, tekantys per mūsų kūną. Qi gong veikia šiuos dienovidinius atlikdamas daugybę judesių, kvėpavimo ir meditacijos stovėdamas.
Qi gong: pagrindiniai pratimai gerai jaustis
Net jei qi gong yra „labai senas rytietiškas menas, jis išplito tik aštuntajame dešimtmetyje ir tik 2000 m. Buvo sukurta Kinijos Qi Gong asociacija, kuri reglamentuoja jos reikalavimus ir visų pirma susitaria su atestuojančiais meistrais taip, kad garantuoti rimtą ir patikimą praktiką. Jei jus domina ši disciplina ir visos jos teikiamos naudos gilinimas, rekomenduojame susisiekti su mokytoju ekspertu, kuris galėtų jums padėti.
Qi gong pratimai grindžiami švelniais, statiškais ir ilgesniais judesiais, kuriais siekiama ištempti ir atpalaiduoti raumenis, o ne juos įtempti ar sutraukti. Tikslas, taip pat pasiektas kvėpuojant kartu su kiekvienu pratimu, yra visiškai atsipalaiduoti kūnui, kad skysčiai ir energija tekėtų per dienovidinius. minučių, jie yra trijų tipų:
- dinamiškas, apimantis ilgus ir minkštus judesius, susijusius su kvėpavimu, dažnai atliekantis tikras choreografijas,
- statinė, tai yra tam tikrą laiką išlaikoma padėtis, leidžianti pailgėti ir atsipalaiduoti kūnui
- meditacija per kvėpavimą, kuri palaiko susikaupimą ir skatina qi ir propriocepcijos srautą
Todėl qi gong meistro figūra yra esminė norint išmokti kuo tiksliau praktikuoti šį senovės kinų meną. Tas pats pasakytina apie kinų kovos menus!
Kokia yra qi gong nauda?
Nors kai kurie qi gong privalumai nėra mediciniškai patvirtinti ir patvirtinti mokslo bendruomenės, daugelis žmonių, praktikuojančių šią discipliną, jaučia fizinės ir psichinės sveikatos pagerėjimą. Pagal kinų tradicijas, taigi ir mediciną, qi gong nauda yra:
- sumažinti stresą ir pagerinti miegą
- raumenų atsipalaidavimas
- raumenų ir kaulų sistemos stiprinimas
- imuninės sistemos stiprinimas
- padidėjusi gyvybinė energija
- pagerėjęs savo kūno suvokimas
- pykčio ir depresijos mažinimas
- kraujospūdžio sumažėjimas
Ši nauda leidžia mums suprasti, kodėl tie, kurie praktikuoja qi gong, gali pajusti savo kūno būklės pagerėjimą, bet taip pat turi naudos iš šios veiklos psichologiniu lygmeniu.
