Lėtinis nuovargis: simptomai, priežastys ir veiksmingiausios priemonės
Lėtinis nuovargis yra sudėtingas sutrikimas, kurio simptomai yra panašūs į gripą ir kuriuos lydi nuolatinis nuovargio jausmas, kuriam, atrodo, nėra jokios priemonės, net gero miego.
Lėtinio nuovargio priežastys, moksliškai vadinamos „mialginiu encefalomielitu“, gali būti daug ir ne visada lengvai atpažįstamos. Remiantis statistika, šis sutrikimas dažniausiai pasireiškia moterims nuo 40 iki 50 metų, nors pasitaiko lėtinio vaikų nuovargio atvejų.
Yra keletas mažų priemonių, kurias galite įdiegti iš karto savo kasdieniame gyvenime, kad galėtumėte atsikratyti lėtinio nuovargio sindromo ir atgauti didesnį gyvybingumą. Šiuose vaizdo įrašuose siūlome 5 iš jų: jie paprasti, bet labai veiksmingi!
Kokie yra lėtinio nuovargio simptomai?
Pirmieji lėtinio nuovargio simptomai yra susiję su nuovargiu ir išsekimu, kurio neįmanoma pašalinti, nepaisant miego ir poilsio valandų. Jei kenčiate nuo lėtinio nuovargio, jums bus sunku susikaupti ir dėl psichinio nuovargio gali atsirasti atminties sutrikimų ar kitų sutrikimų.
Kiti simptomai yra glaudžiai susiję su gripo simptomais ir svyruoja nuo raumenų skausmo iki gerklės skausmo, nuo patinusių limfmazgių iki sąnarių skausmo, iki klasikinės migrenos ir bendro silpnumo jausmo.
Skirtingai nuo įprasto nuovargio, lėtinio nuovargio negalima palengvinti paprastu poilsiu ir jis blogėja per kelias dienas po tam tikro protinio ar fizinio krūvio.
Yra daug priežasčių, dėl kurių galite jaustis pavargę, tačiau jei nuovargis nėra susijęs su sezono pasikeitimu ir neatrodo, kad ilgesnį laiką sumažės, geriau nedelsiant kreiptis į gydytoją, kad būtų išvengta kitų problemų. Deja, nėra specialaus testo šiam sutrikimui diagnozuoti, todėl reikės atlikti diferencinę diagnozę, t.
Jei suaugusiesiems rekomenduojama kreiptis į gydytoją po 6 mėnesių nuo pirmųjų simptomų atsiradimo, jaunesniems pakanka 3.
Aloe vera, maža priemonė nuo maišelių ir tamsių ratų nuo nuovargio
Jei jūsų nuovargis taip pat sukelia matomus požymius jūsų kūnui, pvz., Labai nemalonius ir negražius tamsius ratilus, galite išbandyti 100% natūralią priemonę, leidžiančią gauti didelę naudą. Žemiau galite sužinoti, kaip naudoti alaviją, kad sumažintumėte maišelių ir tamsių ratų po akimis poveikį. Mažas triukas, kuris suteiks šiek tiek gaivinančios savijautos ir sušvelnins nuovargio padarinius, kurie palieka žymes.
Lėtinis nuovargis: priežastys
Lėtinio nuovargio priežastys iki šiol nežinomos, nors mokslininkai suformulavo keletą hipotezių. Kai kurių nuomone, tai gali būti „virusinė infekcija, o kitiems lėtinio nuovargio priežastis gali būti imuninės sistemos problema.
Tada buvo nustatytas ryšys tarp lėtinio nuovargio sutrikimo ir hormoninio disbalanso, todėl manoma, kad šie du sutrikimai gali būti susiję.
Galiausiai, viena iš labiausiai akredituotų priežasčių yra ta, kuri sieja lėtinį nuovargį ir su tuo susijusius raumenų sutrikimus su psichosomatine problema, nes nuo to dažnai kenčia žmonės, patyrę stiprų stresą ar emocinę traumą.
Veiksmingiausios lėtinio nuovargio priemonės
Kokios yra geriausios priemonės lėtiniam nuovargiui gydyti? Kadangi priežastys nežinomos, nėra tikros terapijos, o geriausias vaistas šiuo metu yra kiek įmanoma palengvinti sutrikimo simptomus.
Pirma, rekomenduojama kognityvinė-elgesio terapija, kuri gali padėti kenčiantiems nuo lėtinio nuovargio suprasti savo sutrikimą ir atpažinti jo simptomus, išmokti juos priimti ir taikiai su jais gyventi. Norint nepabloginti simptomų, būtina teigiama psichikos reakcija, ypač jei priežastys yra psichofizinio pobūdžio.
Lygiai taip pat rekomenduojama terapija, pagrįsta laipsniška mankšta, kurią sudaro paciento nukreipimas fizinės reabilitacijos keliu, atliekant vis intensyvesnius pratimus ir mokymus. Savaitė po savaitės paciento organizmas pradės teigiamai reaguoti, tačiau neturėtumėte skubėti: svarbu treniruočių dienas keisti su kitomis poilsio sąlygomis, gerbiant savo ritmą.
Taip pat gali padėti farmakologinis gydymas: jei tai lėtinis nuovargis, susijęs su depresija, psichoterapeuto prižiūrimas antidepresantas gali būti tinkama priemonė kartu su geru fiziniu aktyvumu. Jei skauda raumenis, gydytojas gali paskirti skausmą malšinančius vaistus.
Galiausiai, norint sumažinti simptomus, būtina sveika mityba: venkite alkoholio ir kavos ir nepersistenkite su greitu maistu. Naudokite maistą, pasižymintį ypač energizuojančiomis savybėmis, pavyzdžiui:
