Lėtinis vidurių užkietėjimas: 5 močiutės priemonės
Lėtinis vidurių užkietėjimas yra gana dažnas sutrikimas. Sėdimas gyvenimo būdas ir „netvarkinga mityba, deja, linkę apsunkinti šią problemą, kuri kamuoja tiek daug mūsų ir kuri gali tapti tikrai erzinanti.
Nėra jokių rašytinių taisyklių dėl vidurių užkietėjimo, kiekviena žarnynas yra atskiras atvejis. Tačiau gydytojai sutinka, kad lėtinis vidurių užkietėjimas yra tada, kai negalite eiti į tualetą bent du kartus per savaitę. Jei jis nepraeina per 3-4 dienas, jį kamuoja funkcinis vidurių užkietėjimas. Mūsų siūlomi močiutės patarimai bus naudingi, neatsižvelgiant į jūsų dažnumą.
Sveika ir taisyklinga žarnynas yra svarbus ne tik mūsų fizinei, bet ir psichologinei gerovei! Neatsitiktinai yra žmonių, kurie žarnyną vadina „antrosiomis smegenimis“, susietomis taip, kaip tai yra „su mūsų nuotaika ir emocijomis ... Tiesą sakant, stresą taip pat galima priskirti prie vidurių užkietėjimo priežasčių. Kartu išsiaiškinkime 5 geriausias močiutės priemones, kaip natūraliai kovoti su ja:
1. Fizinis aktyvumas: 1 priemonė nuo lėtinio vidurių užkietėjimo
Fizinis aktyvumas yra būtinas norint sutvarkyti žarnyną. Judėjimas labai padės organizmui reguliuoti savo veiklą. Jums nereikės persistengti, svarbu nuolat treniruotis.
Tarp labiausiai rekomenduojamų užsiėmimų nuo lėtinio vidurių užkietėjimo tikrai yra bėgimas. Jei neturite laiko, tiesiog sparčiai vaikščiokite bent valandą per dieną. Ypač pabandykite vaikščioti pavalgę. Pilvo pratimai taip pat yra labai naudingi: tokiu būdu, be kovos su vidurių užkietėjimu, taip pat gausite gražų plokščią skrandį! Išbandykite juos čia:
2. Močiutės priemonės nuo vidurių užkietėjimo: gerkite, gerkite, gerkite
Norint reguliariai eiti į tualetą, būtina daug gerti. Vanduo padeda pasišalinti išmatoms ir išvalo jūsų kūną. Kai tik pabundate, nepamirškite tuščiu skrandžiu išgerti gražios stiklinės negazuoto vandens kambario temperatūroje. Galite įlašinti kelis lašus alyvuogių aliejaus.
Taip pat gali padėti visą dieną gerti drungną vandenį. Paruoškite porą stiklinių ir gurkšnokite jas ramybėje. Taip pat tokiu atveju gali padėti aliejaus, pavyzdžiui, sėmenų, pridėjimas.Likusiam laikui kanoninių 2 litrų per dieną niekas negali atimti!
3. Maistas, rekomenduojamas kaip priemonė nuo lėtinio vidurių užkietėjimo
Žinomas patarimas numeris vienas dėl tinkamos mitybos kovojant su vidurių užkietėjimu: valgykite maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų. Pluoštai yra pati funkcionaliausia natūrali priemonė nuo vidurių užkietėjimo, nes skatina žarnyno judrumą.
Rekomenduojami maisto produktai, kuriuos reikia vartoti dideliais kiekiais, jei kenčiate nuo šios problemos, yra žalios lapinės daržovės, vidurius laisvinantys maisto produktai. Stenkitės kasdien suvartoti bent vieną porciją daržovių, pavyzdžiui, virtų burokėlių, špinatų, šonkaulių, kopūstų. Netrukus pamatysite norimus rezultatus.
Taip pat galite pabandyti vartoti natūralių žolelių papildų net tik prevenciniais tikslais, kad paskatintumėte žarnyno reguliarumą.
Kitas rekomenduojamas maistas yra slyvos, kurias taip pat galite valgyti puikiu sausu variantu, kuriame skaidulų skaičius yra dar didesnis. Prieš miegą valgykite 3 ar 4 kartus. Tačiau tai yra maisto produktai, kurių būtina vengti, jei sergate lėtinis vidurių užkietėjimas:
Taip pat žiūrėkite: Vidurių užkietėjimas: maisto produktai, kurių reikia vengti, kai turite netaisyklingą žarnyną
4. Su lėtiniu vidurių užkietėjimu kovokite su dedešva
Malva yra natūralus minkštiklis, todėl jos vartojimas puikiame žolelių arbatoje gali būti ypač veiksminga priemonė nuo lėtinio vidurių užkietėjimo.
Tiesą sakant, dedešvoje yra daug gleivių, kurios sutepa žarnyną, todėl išmatos tampa minkštesnės. Žolelių parduotuvėje paprašykite dedešvos gėlių ir paruoškite užpilą, galbūt pridėdami šiek tiek sėmenų aliejaus. Gurkšnodami šį gėrimą prieš miegą, kitą rytą jums padės išsituštinti.
5. Miniclisteri ir glicerinas nuo lėtinio vidurių užkietėjimo
Jei per ilgai negalėjote eiti į vonios kambarį, efektyviausia močiutės priemonė yra išbandyti klizmą ar glicerino žvakes. Vaistinėje ar „Amazon“ galite rasti labai patogių ir paruoštų miniklisterių, arba galite patys pasigaminti šilto vandens, kuriame ištirpinsite gliceriną ar alyvuogių aliejų.
Jei pageidaujate žvakučių, spustelėkite čia.
Tai veiksminga priemonė ir praktiškai iš karto duoda rezultatų! Tačiau būkite atsargūs ir nepersistenkite.
Norėdami gauti daugiau naudingos informacijos apie lėtinį vidurių užkietėjimą, galite apsilankyti San Raffaele ligoninės svetainėje.
