Su darbu susijęs stresas: kas tai yra, kokie simptomai ir ką daryti, kad su juo susidorotumėte
Spaudimas, susijaudinimas, nerimas dėl veiklos yra tik keletas nemalonių pojūčių, kurie gali atsirasti kasdieniame darbininko gyvenime. Kartais manoma, kad šie nemalonumai kyla dėl fizinių priežasčių, tačiau daugeliu atvejų kaltininkas yra tiesiog stresas.
Terminai, vėlavimas, viršininkų spaudimas, nesutarimai su kolegomis iš tikrųjų gali sukelti vadinamąjį su darbu susijusį stresą arba tiesiog stresą darbe. Kartu pažiūrėkime, kas tai yra, kokie yra simptomai ir ką daryti, kad su juo kovotume ir jį įveiktume.
Kas yra su darbu susijęs stresas?
Su darbu susijusį stresą patiria tie žmonės, kurie mano, kad darbo pasaulio reikalavimai yra didesni nei jų gebėjimas su jais susidoroti, o tai turi pasekmių psichofizinėje ir socialinėje srityje.
Europoje ši sąlyga turi įtakos mažiausiai vienam iš keturių darbuotojų, o viena iš neigiamiausių pasekmių įmonėms yra pravaikštos, dėl kurių vėluojama kasdien atlikti užduotis ir akivaizdžiai patiriama didelių ekonominių nuostolių.
Tačiau tikroji ir didžiausia problema yra fiziškai ir psichiškai sergantys žmonės, patiriantys su darbu susijusį stresą. Labai dažnai jie renkasi neigimo ar psichotropinius vaistus, kad nepripažintų, jog su problema reikia susidurti ir ją išspręsti.
Milano Bocconi universiteto atliktas tyrimas parodė, kad moterims yra ir kita problema: stresą sukelia tai, kad 50% atvejų sunku suderinti profesinį įsipareigojimą su šeimos gyvenimu. Atminkite, kad būti mama taip pat yra visą darbo dieną ...
Taip pat žiūrėkite
Kokie yra su darbu susijusio streso simptomai?
Norėdami gerai įvertinti simptomus, galime sutelkti dėmesį į keturias sritis:
Darbas: pravaikštos, traumos, ligos, drausmės problemos, konfliktai, santykių sunkumai, prasta darbo kokybė.
Elgesys: neryžtingumas, nesaugumas, nekantrumas, izoliacija, savigarbos stoka, padidėjęs alkoholio ir (arba) cigarečių ir (arba) kavos vartojimas, impulsyvumas.
Psichologiniai: prasta koncentracija ir dėmesys, lėtinis nuovargis, tuščios galvos jausmas, nerimas, kančia, depresinės būsenos, verksmo priepuoliai, pesimizmas, bloga nuotaika, gailestis, nerimo priepuoliai ar panikos priepuoliai.
Psichosomatinis (fizinis): valgymas, virškinimo trakto, širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, seksualinis, dermatologinis ar miego elgesys.
Kiekvienas, kenčiantis nuo su darbu susijusio streso, tikrai patyrė daugiau šių simptomų. Tačiau turime būti atsargūs ir nepamiršti, kad jie atsiranda dėl netinkamų ir prastai valdomų darbo sąlygų. Žmonės, patiriantys su darbu susijusį stresą, galvoja, kad klysta ir yra netinkami ir kad jie turi palikti darbą, nes yra nedarbingi. Skaitydami šias eilutes supratote, kad taip nėra.
Ar stresas, susijęs su darbu, yra liga? Kaip mus saugo įstatymai
Su darbu susijęs stresas nėra liga, tačiau gali sukelti ligą, todėl jo nereikėtų nuvertinti. Nuo 2009 m. Įmonėms tapo privaloma įvertinti su darbu susijusį stresą, o nuo 2010 m. Jis buvo veiksmingas. Visi darbdaviai per atsakingus specialistus turėjo įvertinti savo darbuotojų sveikatą; taip siekiama pabrėžti pagrindines darbuotojo teises ir garantuoti jiems profesionalią ir sveiką vietą, kuri nėra streso, taigi ir žalos pačiam subjektui, šaltinis.
Buvo parengtos tikslios ir naudingos gairės, kurių reikia laikytis, siekiant suprasti, kaip įveikti šį „blogį“, kamuojantį daugelį įmonių ir įmonių. Už šią kontrolę atsakingi subjektai gali būti gydytojai arba darbo psichologai, kurie yra šio sektoriaus ekspertai. Akivaizdu, kad šis įstatymas leidžia apsaugoti darbuotojus, tačiau ir vadovai bei įmonių savininkai praranda mažiau išteklių, nes darbuotojas, kuris dirba ne geriausiai, yra ekonominis nuostolis.
Su darbu susijęs stresas: ką daryti, kad jį įveiktumėte?
Tie, kurie mano, kad turi psichofizinių sutrikimų, susijusių su tuo, ką patiria savo darbo vietoje, turėtų apsvarstyti šiuos dalykus:
- Ar tikrai mane nervina darbo vieta? O gal išsikraunu įtampą, kurią kaupiu asmeniniame gyvenime toje srityje? Jei taip, problema būtų susijusi ne su darbu, o su asmeninėmis problemomis.
- Kokie elementai mane labiausiai nervina? Kas mane kankina? Kas ar kas mane jaudina? Šių dalykų apmąstymas leidžia sutelkti dėmesį į problemą ir galbūt suteikia jėgų apie tai pasikalbėti su savo viršininku ar kolegomis kolegomis, kurie gali padėti įveikti sunkumus.
- Kai išeinu iš biuro, ar galiu ten palikti problemas? Dažnai dirbant sunkiomis sąlygomis, kai yra daug įtampos, šių neigiamų emocijų palikimas už durų tampa sudėtingas. Patarimas gali būti giliai įkvėpti įlipus į automobilį arba prieš peržengiant namų slenkstį, kad pašalintumėte visas emocijas, kurias įkrovėte per dieną: tai turi tapti jūsų kasdienine psichine treniruotė ir kaip ir bet kuri kita gera treniruotė reikia kartoti, kurį laiką, kol jis veiks.
- Jei jūsų darbas sukelia pernelyg didelį stresą, patariu jums pasikalbėti su psichologu, kad susidorotumėte su jums per sunkia emocine našta. Labiausiai akivaizdžiais atvejais darbuotojai patiria tikrus panikos priepuolius, net vien galvodami apie profesinį kontekstą.
Tie, kurie kenčia nuo streso, susijusio su darbu, turi pradėti galvoti, kad jie nėra netinkami, bet situaciją galima išspręsti. Mes tiesiog turime išmokti nebijoti prašyti pagalbos. Galiausiai nepamirškite pasirūpinti ir savo mityba, kad jaustumėtės mažiau įtemptos: išbandykite šiuos maisto produktus, nurodytus nuo nuovargio ...
