Aš noriu būti laimingas: kaip pasiekti tikrą laimę
Laimė, kuri visada buvo laikoma viena sunkiausiai pasiekiamų ir permainingų proto būsenų, atrodo, yra kiekvieno tikslas, bet kas gali pasakyti, kad tai tikrai žinojo? Iš tikrųjų, remiantis įvairiomis knygomis ir tyrimais, tikroji laimė būtų ta, kuri nebūtų sąlygota išorinių veiksnių, tai yra, mes nebūtume laimingi „jei“ ar „kai“ mums atsitiks tam tikras dalykas, bet jei visiškai pakeisime savo požiūrį kasdienio gyvenimo atžvilgiu. Taigi klasikinis „Aš noriu būti laimingas“ prašymas priklausytų ne nuo atsitiktinumo, nuo kitų žmonių ar nuo atsitiktinių likimo smūgių, o tik nuo mūsų.
Apie tai, kaip pasiekti laimę, buvo traktuojamos knygos ir net vaikų istorijos. Šiame straipsnyje mes surinkome savo strategiją, leidžiančią pasiekti, kad „aš noriu būti laimingas“ - troškimas, išreikštas visų ir visų, bet retai kada tai pasiekiama.
Taip pat žiūrėkite
Gyvenkite ne „sąlyginiame“, bet dabartyje
Galbūt to net nepastebėjote, tačiau dažniausiai mes linkę kalbėti naudodami hipotetinius laikotarpius, atitrūkusius nuo realybės. „Norėčiau atostogauti“, „norėčiau įsimylėti“, „norėčiau pradėti tą„ verslą “ir net„ norėčiau būti laimingas “ - tai tik keli pavyzdžiai, kaip dažnai projektuojame mūsų gerovę - ir laimę - į artimą laiką, kuris nesutampa su dabartimi.
Pabandykite išmokti pakeisti šią perspektyvą: nesusikoncentruokite į tai, ką norėtumėte veikti, kur ir su kuo norėtumėte būti, bet pažvelkite į tai, ką jau darote ir pasiekiate šiuo metu. Visa tai todėl, kad beveik visada tam tikrus kasdienio gyvenimo ir gyvenimo aspektus laikome savaime suprantamu dalyku, neatpažindami jų teisingos vertės: jūs pradedate pastebėti dabarties smulkmenas, sutelkti dėmesį į tai ir išsikelti tikslus, tačiau per trumpą laiką arba bet kuriuo atveju, kad jie suteiks jums tinkamą motyvaciją nedelsiant juos pasiekti, nesiliaujant neapibrėžtoje ateityje, kuri atima tikrumą ir gadina jūsų optimizmą.
Į kiekvieną dieną žiūrėkite kaip į naują galimybę
Klasikinė scena: pirmadienio rytą suskamba žadintuvas, už lango niūrus oras ir iš karto protas šokinėja prie daugybės artimiausių valandų ar net visos savaitės įsipareigojimų. Tos dienos, kurios atrodo kliūtis laimei. Tiesą sakant, mantra „Aš noriu būti laimingas“, šis modus operandi turėtų pasikeisti. Tiesą sakant, nėra akimirkų, atleistų nuo galimybės būti laimingiems, nes kiekviena diena, visų pirma, gali būti nauja galimybė tobulėti, palyginti su vakar.
Tai ne dienos ribų nustatymo klausimas, sukeliantis nerimą, jei jų nesilaikoma, tačiau ši koncepcija yra tai, kad į tai, ką darote, žiūrite kaip į galimybę stengtis tobulėti kiekvieną dieną ir visada išmokti ko nors naujo. Be to, bet kurio žmogaus gyvenimas yra nenuspėjamas, todėl net lietingas pirmadienis gali pranokti visus lūkesčius ir jūsų kelyje įnešti malonią ir netikėtą naujovę: net ir čia viskas priklauso nuo požiūrio į tai, kaip žiūrite į savo gyvenimą ir viską, ką supa.
© „Getty Images“
Pašalinkite išankstines nuostatas ir išankstines nuostatas
Išankstinio nusistatymo klausimas galioja abiem prasmėmis, tai yra: neleiskite sau daryti įtakos kitų žmonių nuomonei ir, kita vertus, nesitikėkite, kad tam tikros jūsų išankstinės nuostatos neleidžia jums pasinaudoti galimybėmis ir trukdo tęsti augimo kelias, su kuriuo kiekvienas iš mūsų susiduria bėgant metams.
Tiesą sakant, per didelis dėmesys tam, ką kiti gali tikėti apie jus, trukdo, tampa nesaugus ir kelia daug nerimo bei streso, dėl kurio „negyvenate šiuo momentu“. Susikoncentruokite į save, į tai, kas jums patinka ir į tai, kas jums atrodo teisinga: kai jūsų veiksmai nebebus sąlygojami slegiančios išorinės įtakos, iškart pastebėsite daugiau nei teigiamą pokytį.
Taip pat atsikratykite „iš anksto supakuotų“ sprendimų apie kitus ir įvairius gyvenimo aspektus. Nesąmoningai mes remiamės išankstiniu nusistatymu, nes tai suteikia mums saugumo. Jie yra psichiniai modeliai, kurie laikosi nerašytų taisyklių ir apsaugo mus nuo nenuspėjamumo. Tačiau, sprendžiant iš aukščiau esančių spąstų, atimamos augimo galimybės ir priežastys išeiti iš komforto zonos, kur pirmiausia galite pažinti savo puses.
Susidurkite su savo baime
Istorijose ir knygose, kurias jie skaitė mums vaikystėje, pagrindinis veikėjas visada triumfuodavo, nes sugebėdavo atidėti savo nerimą ir silpnybes kažko didesnio ir svarbesnio naudai. Žinoma, kasdieniame gyvenime nesame nei knygoje, nei filme, tačiau įveikti baimę yra būdas jaustis patenkintam, patenkintam ir laimingam. Tiesą sakant, nuolatinis budėjimas, veikimas nenutrūkstamos gynybos mechanizmu ir nuolatinis buvimas savo komforto zonoje yra veiksmai, turintys tokį patį poveikį kaip ir išankstiniai nusistatymai: jie leidžia jaustis saugiai, tačiau ilgainiui užblokuoja.
Norėdami įveikti tai, kas jus gąsdina, paklauskite savęs, kas tai yra, ir nuoširdžiai atsakykite. Taigi pabandykite pažymėti tris svarbiausias savo baimes: priklausomai nuo to, ką šiuo metu galite ir norite padaryti, pasirinkite vieną ir, neatidėliojant, pabandykite sugalvoti gestą, net ir mažą, su kuriuo galėtumėte susidoroti. tai. Laimėjimas šiame mažame dideliame iššūkyje padės pagerinti jūsų savivertę ir iškart jus apdovanoti: dar vienas žingsnis laimės kelyje.
Pasirūpink savimi
Tai gali atrodyti nereikšmingas patarimas, tačiau, jei norite būti laimingas, bet kurioje knygoje ar žinyne rasite taisyklę: niekada nepamirškite svarbiausio žmogaus, savęs ir savo meilės sau. Ne, tai nėra savanaudiškas samprotavimas, nes norėdamas būti šalia kitiems, būti operatyvus darbe, geras draugas, „gera mama savo vaikams ir viskam kitam, negali ir neturi apleisti tikrojo savęs“. su savo aistromis ir poreikiais.
Savęs priežiūros galima atsisakyti įvairiais būdais: pasidažyti, pasimėgauti atpalaiduojančiu masažu, apsipirkti, su mėgstamos dainininkės koncertu, išbėgti ar net tiesiog pasilikti namuose skaitant mėgstamą knygą ar kartu. viso gyvenimo draugai. Kaip jau spėjote atspėti, bet kokia veikla yra laukiama, jei tik tai leidžia jaustis gerai. Labai dažnai esame linkę neįvertinti, kaip šios smulkmenos yra priemonė kūnui ir sielai, esminė laimės siekimo priemonė. Galiausiai visada atminkite, kad rūpinimasis savimi yra ne savanaudiškas pasirinkimas, o teisė.
Padėti kitiems
Meilė ir rūpinimasis savimi bei pagalba kitiems nėra du priešingi gestai, priešingai, abu yra laimingi. Ar kada nors davėte nurodymus turistui, kuris atrodo pasimetęs? Na, po to, kai jis tau padėkojo ir vėl rado savo kelią, ar nesijautei patenkintas ir patenkintas savimi? Teisingai, būdamas paslaugus žmogus jaučiasi gerai ir tam nereikia didelių gestų ar nepaprastų veiksmų, pakanka mandagumo veiksmų, kurių kartais mes irgi linkę nepastebėti.
Taip yra todėl, kad padėdamas kitiems jautiesi naudingas ir tiesiogiai veikia tavo savigarbą. Toks įžvalgumas turėtų būti skirtas ne tik vienas kitą pažįstantiems žmonėms, bet visų pirma nepažįstamiems žmonėms kaip visiškai nesuinteresuotas ir besąlygiškas gestas, tai yra nieko nelaukiant.
Atminkite, kad laimė nepriklauso nuo turėjimo
Garsi frazė iš filmo Kovos klubas Sako taip: „Tu ne tavo darbas. Jūs nesate pinigų suma, kurią turite banke; jūs nesate automobilis, kuriuo vairuojate, ar piniginės turinys. Jūs nesate savo dizainerių drabužiai “. Trumpai tariant, pinigai laimės neatneša. Pinigai neabejotinai padeda atimti kai kurias užgaidas, pavyzdžiui, apsipirkimo popietę ar dovaną sau, kuri niekada nepakenks sielai, tačiau negerai yra manyti, kad laimė sukasi tik apie tai. tas geros savijautos jausmas, įsigytas perkant, trunka kelias valandas, daugiausiai porą dienų, bet tada neišvengiamai išnyksta.
Taigi pabandykite atsitraukti nuo šūkio „nuolatinis turėjimas“, kuris šių metų visuomenėje atrodo vis labiau paplitęs, ir sutelkite dėmesį į savo gyvenimo aspektus, kurie nėra sunkiai suvokiami, ty tuos, kuriuos sudaro žmonės ir jausmai, o ne materialius dalykus.
Pašalinkite tuos, kurie išjungia jūsų šypseną
Kaip pastebime, mokymasis būti laimingam be „jei“ ir „kada“ yra požiūrio ir psichinės perspektyvos klausimas, tačiau, žinoma, negalime turėti užuolaidų, kad pašalintume bet kokią išorinę sąlygą, nei teigiamai, nei teigiamai. teigiamas jausmas, neigiamas. Neabejotina, kad mūsų gyvenime yra žmonių, kurie verčia mus jaustis gerai, o kiti - šiek tiek mažiau. Tačiau bėgant metams beveik visi sutikome žmonių, su kuriais ne tik nemėgstame leisti laiko, bet ir „tikrai neigiamą įtaką mūsų kasdieniam gyvenimui ir mūsų nuotaikai. Galbūt jie pavydi, visada yra nepatenkinti arba jiems atrodo, kad jiems smagu išardyti bet kurį kitą projektą, pakenkiantį tiek savivertei, tiek aplinkinių laimei.
Pabandykite apsupti žmonių, kurie, kaip ir jūs, stengiasi pažvelgti į kiekvieną situaciją tinkama perspektyva ir kurie padeda jums atsikelti sunkiausiomis akimirkomis, o ne palūžti. Atminkite, kad laimė ir negatyvumas nedera kartu.
Atleisk
Galiausiai, čia yra paskutinis mūsų straipsnio žingsnis norint įvykdyti norą būti laimingam. Tai gali atrodyti kaip „lengviausias žingsnis“, tačiau iš tikrųjų daugumai žmonių atleidimo kliūtis yra sunkesnė, nei tikėtasi. Visų pirma, gera pasakyti, kad atleisti nereiškia pamiršti: atleisti reiškia pasirinkti judėti į priekį didelės praeityje patirtos kančios sąskaita, kuri tikriausiai vis dar turi tam tikrų pasekmių dabartyje. Be to, moksliškai įrodyta, kad pyktis ir pyktis neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, tad kodėl gi nepabandžius?
Žinoma, atleisti ne visada lengva, tačiau mūsų patarimas, kad pavyktų, yra užduoti sau klausimą „ar verta?“. Atsakykite sąžiningai ir, jei atsakymas yra „ne“, atsisakykite to svorio, kuris daugelį metų galėjo slegti jūsų širdį. Atleidimas ne tik leidžia jaustis gerai fiziškai, bet ir protiškai ir yra gyvybiškai svarbus žingsnis siekiant būti laimingam.