„Mastelio nuovargis“, kai vaizdo skambučiai verčia mus jausti stresą
Ar kiekvieną kartą baigdami vaizdo skambutį jaučiate nepaaiškinamą nuovargį? Nesijaudink, viskas normalu. Psichologai netgi sugalvojo išraišką, apibrėžiančią, kas yra naujas nuovargio po vaizdo skambučio sindromas-„Zoom Fatigue“, pavadintas vienos iš įvairių platformų, kuriose galima atlikti šią paslaugą, vardu.
Sąveika 2.0
Neabejotina, kad paskelbus visuotinį uždarymą, ši skaitmeninio bendravimo forma per prievartą įsiliejo į mūsų naują kasdienį gyvenimą. Kita vertus, tai yra vienintelė mūsų turima priemonė palaikyti ryšį su išoriniu pasauliu priverstinės izoliacijos fazėje. Ir susitikimas su protingai dirbančiais kolegomis, ir vaizdo pokalbis su tolimais giminaičiais, ir aperityvas transliuojant su draugais, trumpai tariant, mūsų diena dabar pažymėta 2,0 susitikimų. Bet kodėl tada jaučiamės tokie įtempti? Vis dėlto kalbama apie patogų sėdėjimą kalbantis kompiuteriu, ar ne?
Taip pat žiūrėkite
Ekspertų požiūris
Ne, klausimas nėra toks paprastas, kaip pažymėjo „Insead“ docentas Gianpiero Petriglieri ir Clemson universiteto docentė Maria Shuffler. Abu specialistai, ypač susiję su tvariu vystymusi ir gerove darbo vietoje, nusprendė ištirti, kokios yra šio padidėjusio streso priežastys. Visų pirma, vaizdo skambučiams trūksta pagrindinio komunikacijos proceso komponento: neverbalinės kalbos. Iškalbingi žvilgsniai, gestai, kontaktas, viskas, kas nėra tik žodis, bet vis tiek sugeba išsiųsti konkrečias žinutes. Tai reiškia, kad vaizdo skambučių metu esame raginami atkreipti ypatingą dėmesį į žodžius, patirdami savo smegenims didžiulį energijos švaistymą. Be to, tos tylos akimirkos, kurių iš tikrųjų nekenčiame, tampa dar labiau gėdingos internete ir sukelia dalyviams nerimą dėl pasirodymo. Jau nekalbant apie diskomfortą dėl vaizdo faktoriaus. Jausmas, kad mus stebi kiti, bet visų pirma mes patys, priversti atidžiai apžiūrėti savo veidą kompiuterio ekrane, tikrai nepadeda.
Keletas patarimų, kaip sumažinti stresą
Ką tada pataria psichologai? Siekiant sušvelninti šį „skaitmeninį“ negalavimą, patartina sumažinti vaizdo skambučių skaičių iki to, kas tikrai būtina, padaryti pertraukas tarp susitikimų, pasinaudojant galimybe praktikuoti sveiką fizinį krūvį ir, galiausiai, jei dėl to galime jaustis geriau lengvai išjunkite internetinę kamerą, palikdami įjungtą tik mikrofoną.
