Visi dviračių sporto privalumai kūnui ir protui!
Daugeliui moterų sportas daugiausia derinamas su poreikiu pagerinti savo fizinę išvaizdą arba numesti kelis kilogramus, tačiau tiesa yra ta, kad fizinis aktyvumas, be „įtakos estetikai“, taip pat vaidina svarbų vaidmenį mūsų. fizinė savijauta.
Nuoseklus ir reguliarus judėjimas iš tikrųjų yra vienas iš pagrindinių ir būtinų žingsnių, kad gerai jaustumėtės savo kūnu, kaip siūloma šiame vaizdo įraše.
Dviratis neabejotinai yra sportas, tinkantis estetiniu požiūriu išlaikyti savo formą ir būti geros sveikatos. Dviračių sportas gali turėti daug naudos mūsų fizinei ir psichinei gerovei. Be to, nepamirškime, kad ne tik laisvas sportas, bet ir žalias ir ekologiškai tvarus sportas, kuris yra naudingas ir aplinkai!
Taigi čia yra visi privalumai, kuriuos mums gali suteikti dviračių sportas.
Taip pat žiūrėkite
Dviračio nauda mūsų kūnui
Dviračių sportas yra „širdies ir kraujagyslių veikla, padedanti padidinti plaučių talpą, sumažinti kraujospūdį ir pagerinti kraujotaką. Be to, važiavimas dviračiu leidžia mums padidinti bazinį medžiagų apykaitos greitį, o tai padeda pagerinti mūsų ištvermę ir sveikatą..
Raumenų darbas, kurį atlieka kojos, klubai ir pilvas, leidžia mums deginti riebalus ir liekninti siluetą, ypač jei tai daroma tam tikra nuoseklumu, veikiant lokalizuotus riebalus.
Pavyzdžiui, jei mūsų kūno masės indeksas yra didesnis nei 26 ir todėl mūsų tikslas yra numesti svorio, dviratis bus daugiau nei tinkama veikla.
Mūsų proto panacėja
Teisingai: naudos gauna ne tik kūnas. Kaip ir visa fizinė veikla, važinėjimas dviračiu taip pat išskiria endorfinus, kurie sukuria optimizmą ir gyvybingesnį bei pozityvesnį požiūrį.
Jei nuspręsite tai susieti su sekmadienio kelione, kurioje bus žali peizažai ir atviri laukai, jūsų kūno ir proto gerovė bus visiška: stresas išnyks ir mūsų kūnas pajus malonų jausmą. ramybę, gerovę ir ramybę. Trumpai tariant, puikus būdas detoksikuoti ir pasikrauti, atsižvelgiant į savaitinės rutinos atnaujinimą.
Dviračių sportas: užsiėmimas, tinkantis visiems
Žmonės, turintys šiek tiek antsvorio, turėtų rinktis sporto šaką, kuri nesukelia streso ir neperkrauna sąnarių. Pavyzdžiui, bėgimo atveju visas svoris veikia čiurnos, klubo ir kelio sąnarius ir gali sukelti problemų ateityje.
Dviratis taip pat tinka visiems, turintiems problemų dėl sąnarių ar raiščių, turintiems osteoartrito požymių, nukrypstant kojų ašims ar sutrikus vaikščiojimui.
Daugelis bėgančių žmonių rodo šlubavimą, asimetriją ar vaikščiojimo sutrikimus. Kiti, turintys antsvorio, kenčia nuo karščio pylimų, dusulio ar kitų sutrikimų: tai aiškūs požymiai, rodantys, kad jie užsiima jiems netinkama sporto šaka. Šiuo metu geriau pasirinkti greitą pasivaikščiojimą, kurį reikia praktikuoti nuosekliai ir mažiausiai 20 minučių iš eilės, kad nenuvargintumėte sąnarių ir raiščių, bet vis tiek paversite kūną malonia ir veiksminga veikla, nesukeldami streso ar jo neapsaugodami. nereikalingą riziką, kuri ją pažeistų, o ne išlaikytų sveiką.
Skirtingai nuo bėgimo ar kitų invazinių sporto šakų, važiavimas dviračiu yra pratimas, tinkantis visiems ir turintis matomų rezultatų per trumpą laiką, jei jis yra reguliariai praktikuojamas.
Tačiau, kaip ir bet kurioje sportinėje veikloje, turime atsižvelgti į kai kurias detales.
Vienas iš dviračio naudojimo reikalavimų yra pasirinkti jūsų poreikius atitinkantį dviratį; ne tik tai, kad jis taip pat turi būti puikiai sureguliuotas pagal jūsų ūgį: iš tikrųjų svarbu teisingai sureguliuoti balno aukštį, kad sėdint, galite natūraliai prisiimti teisingą padėtį, kuri neapkrauna nugaros, pečių ir juosmens-kryžmens srities. Norėdami suprasti, kokia yra ideali padėtis, tiesiog atsižvelkite į šį aspektą: nuleidus pedalą, koja turi būti ištiesta, tačiau visiškai neištempiant kelio sąnario.Tai maža detalė, bet labai svarbi, ypač jei norime išvengti sąnarių skausmo.
Mes galime lengvai ją įtraukti į savo kasdienybę
Kitas teigiamas dviračio bruožas yra tas, kad mes galime jį pridėti prie savo kasdienio gyvenimo per daug nekeisdami savo įpročių ar nepraleisdami per daug laiko, kurio galbūt neturime. apsipirkti ar tiesiog persikelti iš vienos vietos į kitą, jei tai leidžia atstumai, pakeičiant jį labiau taršiu automobiliu. Ši veikla bus geras aerobinis ar anaerobinis pratimas, priklausomai nuo pasipriešinimo ir dažnumo, kuriuo norime dirbti, ir padės išlaikyti mūsų sveikatą ir puikią formą.
Todėl tai nereikalauja papildomo laiko, kaip tai atsitinka daugeliui kitų sporto šakų, kurioms reikia registruotis sporto salėje arba tam skirtam laikui; todėl jis idealiai tinka tiems, kurie neturi daug laiko, bet nori kasdien užsiimti sveika fizine veikla.
Kitas elgesys privertė jaustis gerai
Be nuolatinės fizinės veiklos, įskaitant važiavimą dviračiu, taip pat naudinga perimti gerus gyvenimo būdo įpročius.
Laikykitės įvairios ir subalansuotos mitybos, kurioje gausu vaisių ir daržovių, gerkite bent du litrus vandens per dieną, laikykitės teigiamo požiūrio, gerai išsimiegokite, bent 7 valandas per naktį ir skirkite šiek tiek laisvo laiko sau ir savo asmeniui aistros pasikrauti ir kovoti su stresu yra tik keletas efektyviausių patarimų, kaip gyventi ramesnį ir ramesnį gyvenimą.
