Ekstremalios dietos: atkreipkite dėmesį į šias 10 dietų
Stebuklingų dietų paieška nėra naujausias reiškinys, toli gražu ne tai. Jau daugelį dešimtmečių daugelis žmonių bando rasti dietą, kuri leistų jiems kuo greičiau ir be pastangų numesti papildomus kilogramus. Tačiau neapsigaukite. ., norėdami numesti svorio, turite tik rimtai išsikelti sau tikslą ir sukaupti valią, reikalingą jam pasiekti, žinoma, nekeliant pavojaus jūsų sveikatai. Kita vertus, šios dietos yra nesubalansuotos ir neįtraukia maisto, kurio reikia mūsų organizmui.
Kai kurios dietos, kurias ketiname pamatyti, yra „nekenksmingos“, tai yra, jei jos laikomasi, jos geriausiu atveju nesukels jokių svorio metimo rezultatų. Kita vertus, kiti yra labai pavojingi sveikatai, todėl juos uždraudė tokios šalys kaip Brazilija, JAV ir Didžioji Britanija.
Visada atminkite, kad jei jums reikia numesti svorio, geriausia pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju arba mitybos specialistu, kad jis galėtų patarti, kaip pasirinkti geriausią variantą, atsižvelgiant į jūsų poreikius.
Taip pat žiūrėkite
1. Forkingo dieta
Ši dieta susideda iš valgymo tik maisto, kurį galima išimti iš lėkštės šakute. Pusryčiams ir pietums labai svarbu nekeisti savo mitybos įpročių, o vakarienei turite aiškiai žinoti, ko negalite valgyti:
- Maistas, kurį galite valgyti rankomis (krekeriai, užkandžiai, duona, bulvytės ar šokoladas).
- Maistas, kurį galima valgyti šaukštu (pavyzdžiui, sriubos ir jogurtas)
- Bet koks maistas, supjaustytas peiliu (pvz., Mėsa)
- Pašalinkite peiliu išteptus ar šaukštu valgomus maisto produktus, įskaitant sūrius, sumuštinius, picas, vaisius, pyragus, blynus, ledus ir padažus.
Privalumai:
Daugiau vietos skiriama daržovėms ir angliavandeniams, pavyzdžiui, makaronams, kurie dažnai neįtraukiami į liekninančias dietas.
Trūkumai:
Pagrindiniai sveikos mitybos maisto produktai pašalinami, įskaitant tam tikrus vaisius ir tam tikrus baltymų šaltinius, tokius kaip mėsa ir žuvis.
Kaip matote, daugelis maisto produktų yra draudžiami, todėl šakutės dieta yra aiškiai nesubalansuota ir gali būti pavojinga, jei laikomasi per ilgai.
2. Kraujo grupės dieta
Pasak šios dietos kūrėjų, kiekvienai kraujo grupei priskiriamas maisto produktų rinkinys, kurio galima suvartoti daugiau nei kitų, tuo tarpu kai kurie maisto produktai yra tiesiogiai draudžiami.
Remiantis šiuo mąstymu, A + žmonės neturėtų valgyti tų pačių dalykų, kaip ir visi kiti, turintys 0 kraujo grupę.
A grupė: Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas vaisiams ir daržovėms.
B grupė: jie puikiai toleruoja laktozę ir gerai toleruoja kitus maisto produktus.
AB grupė: Jūs galite valgyti praktiškai viską, nieko neatimdami, pirmiausia sutelkdami dėmesį į baltymus.
0 grupė: ypač tinka raudona mėsa, taip pat aliejinės sėklos.
Privalumai:
Galite kištis į savo dietinius maisto produktus, kurie, ko gero, paprastai nėra vartojami.
Trūkumai:
Daugelis mano, kad ši dieta negalioja, nes atsižvelgiama tik į kraujo grupę, o ne į daugybę kitų detalių, galinčių turėti įtakos svoriui.
Tiesa ta, kad apie šią dietą nėra nieko įrodyta, todėl rekomenduojame atidžiai perskaityti jos rekomendacijas Galų gale, sveikos mitybos paslaptis yra neapleisti daugelio maisto produktų teikiamų maistinių medžiagų ir sportuoti.
© „iStock“
3. Kūdikių maisto dieta arba kūdikių maisto dieta
Remiantis šia dieta, sveikiausias būdas numesti svorio yra kasdienį maistą pakeisti tradiciniu kūdikių maistu.
Šis valgymo planas apima valgant 14 indelių kūdikių maisto per dieną, po to - sveiką suaugusiųjų vakarienę. Nes? Kadangi kūdikių maistas yra daug vitaminų, be pridėtinio cukraus, be druskos ir riebalų bei turi daug energijos. Kai kurie žinomi žmonės išbandė šią dietą, pavyzdžiui, Jennifer Aniston ar Lady Gaga, ir netgi teigė netekę iki 5 kilogramų.
Tačiau šios dietos kūrėja Tracy Anderson paaiškino, kad tai daugiau nei dieta svorio metimui, tai „valymo“ priemonė, valgymo būdas, kurio tikslas - pašalinti toksinus ir išlaikyti aktyvią virškinimo sistemą. Tiesa ta, kad dieta veikia, nes virškinimo sistema yra suaktyvinta taip, tarsi atliktume „atstatymą“, ir todėl, kad kūdikių maisto kalorijos yra mažesnės nei suaugusiųjų maisto produktų, tačiau, kaip dažnai nutinka skystos dietos atveju, kilogramai, kuriuos lengva numesti, taip pat greitai atsigauna!
Privalumai:
Patikrinta šios dietos detoksikacijos funkcija, galinti pašalinti organizme besikaupiančius toksinus.
Trūkumai:
Valgant tik tokio tipo maistą padidėja alkio priepuolių rizika. Todėl geriau laikytis subalansuotos mitybos ir kontroliuoti vakarienes, tuo paros metu, kai pageidautina valgyti maistą šviesa .
4. Atvirkštinė dieta
Tai susideda iš dienos valgymo tvarkos „pakeitimo“. Tai darydami vakarieniausite pusryčių metu ir atvirkščiai.Tricia Cunningham, šios dietos kūrėja, teigia, kad per 5 metus šios dietos pagalba numetė 90 kilogramų.
Privalumai:
Pusryčius sudarys visavertis maistas, idealiai tinkantis geros dienos pradžiai, o vakarienė bus trumpalaikė ir lengva, kaip dažnai rekomenduojama. Tiesą sakant, jūsų kalorijų kiekis prieš miegą bus mažas, o jūsų naktys bus ramios ir ramios.
Trūkumai:
Nepriklausomai nuo užsakymo, kurį norite pateikti savo maistui, turėtumėte apsvarstyti galimybę valgyti vadinamuosius super maistas. Tai įvairūs natūralūs maisto produktai, kuriuose yra daug maistinių medžiagų ir antioksidantų, kurie gali padėti jums pasiekti sveiką svorio metimo tikslą.
5. Pilnaties dieta
Mitybą būtina pritaikyti kiekvienai mėnulio fazei, nes kūnas veikia skirtingai, nesvarbu, ar auga, ar mažėja mėnulis.
Pilnaties dieta rekomenduoja nevalgius pakaitomis keisti valgant daug skysčių turinčius maisto produktus po mėnulio fazės. Tomis dienomis, kai mėnulis virsta mažėjančiu ir augančiu mėnuliu, tai yra pertraukiamas 26 valandų pasninkas, kai į skysčius galima pridėti kitų maisto produktų.
Šios dietos sumanytojai teigia, kad per vieną dieną galite numesti iki 3 kilogramų. Pasak ją išbandžiusių žmonių, liekninantį šios dietos poveikį lemia ne tik savaitės pasninko diena. Tiesą sakant, detoksikuojantis badavimo poveikis žymiai padidina svorio metimą kitomis dienomis ir savaitėmis.
Privalumai:
Kai kurie „pliusai“ buvo rasti, kiti - ne. Pavyzdžiui, mėnulio poveikis plaukams yra neginčijamas, o jo poveikis gimdymui ir svorio netekimui dar turi būti patikrintas.
Trūkumai:
Kasdieniniame gyvenime neatsižvelgiama į mėnulio fazes, todėl pasninkauti reikia tuo metu, kai jam reikia tos energijos, gaunamos iš maisto.
6. Greipfrutų dieta
Kelias savaites prie kiekvieno valgio valgomas tik greipfrutas. Be to, jums reikės drėkinti, todėl vanduo taps kitu esminiu elementu.
Privalumai:
Labai trumpas pirkinių sąrašas, vitaminai ir drėkinimas garantuoti.
Trūkumai:
Atminkite, kad ši dieta yra nesubalansuota: su ja labai greitai sudeginsite riebalus, todėl prarasite daug vandens, esančio organizme. Tai reiškia, kad, nepaisant kasdien vartojamų vitaminų kiekio, turėsite mitybos trūkumų ir jausitės labiau pavargę nei įprastai.
Norime pakartoti, kad valgyti tik vieną maistą nėra sveika, net jei tai vaisius ar daržovė. Norint laikytis „sveikos mitybos, būtina keisti vartojamus maisto produktus, kad jie įgytų visas sveikatai naudingas maistines savybes“.
7. Zodiako ženklo dieta
Numesti svorio pagal savo zodiako ženklą. Taip, pasak šios dietos kūrėjų, yra keletas maisto produktų, dėl kurių galite numesti svorio, priklausomai nuo jūsų zodiako ženklo.
- Avinas: Jūsų silpnybė yra ta, kad jūs visada esate alkanas, niekada neprarandate apetito. Dėl šios priežasties rekomenduojama laikytis dietos, kurioje gausu mažai kalorijų turinčių maisto produktų (vaisių, daržovių, žuvies ir lieso pieno produktų).
- Toro: puikus gurmanas ir geras virėjas, jis mėgsta valgyti ir mėgaujasi geru gastronominiu skoniu. Rekomenduojama disocijuota dieta: to paties valgio metu negalima maišyti lipidų (riebalų) ir angliavandenių (cukraus ir krakmolo produktų).
- Dvyniai: mes valgome ir užkandžiaujame tarp valgymų nekontroliuojamai ir nereguliariai. Svorio metimo sprendimas yra greita dieta.
- Vėžys: rekomenduojama dieta „Svorio stebėtojai“, kuri žada, kad svorio metimas bus įmanomas „taškų“ varžybų būdu, taip pašalinant labai mėgstamą saldų maistą vaisių ir daržovių naudai.
- Liūtas: Jums patinka valgyti aukščiausios kokybės maistą, todėl jums būtų gerai laikytis natūralios baltymų dietos.
- Mergelė: Tavo saldus taškas yra šalia žarnyno. Tau plokščio skrandžio dieta bus tobula.
- Svarstyklės: Jūsų apetitą sunku patenkinti ir, priklausomai nuo jūsų moralinės būsenos, esate daugiau ar mažiau alkanas. Pasirinkite GI režimą, remdamiesi produktais, kurių glikemijos indeksas yra žemas.
- Skorpionas: Jūsų mityba yra nekontroliuojama ir per didelė. Turėsite sutelkti dėmesį į šarminančius maisto produktus, tokius kaip vaisiai, daržovės ir žalioji arbata.
- Šaulys: Jūs mėgstate daug valgyti ir užkandžiauti tarp valgymų. Chrononutrition jums tinka: dieta, kuri gerbia natūralų organizmo ritmą, neįtraukiant į savo racioną įvairių maisto produktų.
- Ožiaragis: mažo kaloringumo dieta padės jums pasiekti tobulą formą.
- Vandenis: Jūs nepersivalgysite, bet neprieštarausite valgyti kelis kartus mažais kiekiais. Išbandykite citrinų dietą ir raskite trūkstamą pusiausvyrą.
- Žuvys: silpnoji vieta yra vandens susilaikymas, todėl rekomenduojama kovoti su celiulitu.
Trūkumai:
Kaip jūs tikite ar netikite horoskopu, visi žino, koks svarbus psichologinis veiksnys yra dietos metu. Be to, astralinis veiksnys nesuvienija įvairių žmonių fiziniu požiūriu. Prieš pradėdami bet kokią dietą, visada pasitarkite su gydytoju.
8. Kengūrų dieta
Vienintelė mėsa, kurią galite valgyti laikydamiesi šios dietos, yra kengūrų mėsa. Ar norite sužinoti kodėl?
Keli Australijos laikraščiai 2010 metų vasarį rašė apie neologizmą „kengūra“ ir nustatė, kad vegetariškos dietos derinimas su kengūros mėsa yra „labai sveikas pasirinkimas“.
Kengūrų šalininkai palankiai vertina šią mėsą, nes Australijos kengūros valgo ekologišką maistą ir negyvena „ūkiuose“.
Privalumai:
Kengūros mėsa turi dar daugiau privalumų, nes ji yra laukinis gyvūnas ir nepatiria intensyvaus ūkininkavimo trūkumų.
Trūkumai:
Neįmanoma laikytis šios dietos, jei negyvenate Australijoje arba esate vegetaras. Bet kokiu atveju organizmui reikalingus baltymus gali paimti ir kai kurie augalai bei kitos gyvūnų rūšys, atkreipdami dėmesį į mėsos kilmę.
9. Oro dieta
Iš visų egzistuojančių ekstremalių dietų ši yra tiesiog beprotiška. Tai reiškia, kad reikia valgyti „nieko“, tai yra, galite paimti šakutę ar šaukštą ir apsimesti, kad valgote sultingą patiekalą, kuris iš tikrųjų nieko neskanus.
Tai viena iš pavojingiausių dietų, nes dėl mažo virškinamo maisto kiekio ji gali sukelti anoreksiją. Leidžiami skysčiai, bet vargu ar bet kokios maistinės medžiagos, dėl kurių atsirastų įvairių negalavimų ir stiprių skrandžio skausmų.
Privalumai:
Visiškai jokio.
Trūkumai:
Jei šios dietos laikysitės pažodžiui, net tik kelias dienas, tikrai rizikuojate pakenkti savo sveikatai. Daug geriau sužinoti, kuriuose maisto produktuose yra mažai kalorijų, ir derinti juos su tais, kuriuose yra daugiau sveikų riebalų.
10. Juoko dieta
Tai yra juokingiausia ir mažiausiai skausminga dieta, kurią mes žinome. Garsiai juokdamiesi galite pastebėti subtilius medžiagų apykaitos ir svorio pokyčius. Mokslininkai nustatė, kad per 15 minučių juoko galima sudeginti iki 40 kalorijų. Neblogai, tiesa? Jei norite numesti svorio, juokitės!
Privalumai:
Tai tikrai pagerina nuotaiką ir tada, žinote, juokas nieko nekainuoja!
Trūkumai:
Juokas gali padėti numesti svorio, bet tik tuo atveju, jei tai susiję su sveiku ir subalansuotu gyvenimo būdu.
Daugiau informacijos apie tai, kaip pasirinkti sveiką ir teisingą mitybą, rasite „Humanitas“ svetainėje.
