Afektinė priklausomybė: priežastys, simptomai ir kaip iš jos atsikratyti
Kiekvienas, kuris kada nors įsimylėjo, žino, kad pirmomis akimirkomis, kai dalijatės su savo partneriu, norėtumėte tapti „vieningu subjektu. Bandote užmegzti gerus bendrininkavimo ir harmonijos santykius, jausdami instinktyvų prisirišimą prie tų naujai gimusių santykių. Šis siautėjimas yra toks. Entuziazmas laikui bėgant mažėja, visiškai įprastu būdu. Tačiau kai to neįvyksta ir, priešingai, tik vieno iš partnerių priklausomybė nuo kito didėja eksponentiškai, tada susiduriame su tuo psichologiniu būsena, apibrėžta kaip disfunkcinė emocinė priklausomybė.
Todėl, jei meilės istorijos pradžioje kokia nors priklausomybė laikoma labiau nei įprasta, po meilės idilės fazės ji tampa būsena, į kurią turime atkreipti dėmesį. Visa tai gali įvykti ypač esant pavadintas partneriu. „narcizas“, arba asmuo, linkęs savo troškimais ir poreikiais įsivyrauti prieš kitus, daugiau ar mažiau akivaizdžiai kontroliuojantis aplinkinių protą.
Štai kodėl svarbu sugebėti atpažinti, ar jūsų santykiai patenka į „toksiškų santykių“ sritį ir ar patiriate santykius, sukėlusius tikrą priklausomybę. Manoma, kad tai panaši į priklausomybę nuo narkotikų ar alkoholio, nes kenčiantys nuo jos mano, kad ta „medžiaga“ yra gyvenimo priežastis, šiuo atveju - „pseudo meilė“ partneriui.
Taip pat žiūrėkite
Emocinės priklausomybės priežastys
Pradėkime sakydami, kad niekas negali būti visiškai apsaugotas nuo emocinės priklausomybės ir mes kalbame ne tik apie tai, kas vyksta santykių pradžioje, bet ir tai, ką ekspertai apibrėžia kaip „disfunkcinį“. priklausomybė iš dalies atitinka priklausomybės asmenybės sutrikimą. Šiems žmonėms iš tikrųjų jų savigarba, asmenybė ir savigarba yra susiję su tvirtų ir stabilių santykių buvimu.
Už šių sutrikimų yra priežasčių, kurios gali sukelti šią būklę lengviau nei kiti. Dauguma emocinės priklausomybės priežasčių yra priklausomybės vaikystėje.
- Pernelyg apsaugoti (buvę) vaikai: net ir šiandien daugelis tėvų daro klaidą, kai, priimdami sprendimus, pakeičia savo vaikus. Visa tai turi pasekmių suaugus. Taigi nustatyta, kad dauguma emocingų darbuotojų negali veikti savarankiškai ir jiems reikia pasikonsultuoti su žmogumi, kuris jiems iš esmės nurodo, ką daryti.
- Tie, kurie patyrė apleistumo traumą: nuo vaikystės suvokiant apleistumo jausmą, atsiranda du labai skirtingi poelgiai.Pirmasis - nepasitikėjimas kitais ir neišvengiamas ryšių atmetimas, antrasis - beveik liguistas prisirišimas prie partnerio, priimantis bet ką, kad nereikėtų išgyventi daugkartinio išsiskyrimo.
- Tie, kurie negali būti vieni: ši savybė gali būti nepriklausoma nuo emocinio narkomano vaikystės. Tiesą sakant, daugelis suaugusiųjų turi rimtų sunkumų būdami vieni, todėl linkę tik pasikliauti partneriu ir prie jo prisirišti su tuo susijusią riziką. Žinant, kad esate santykiuose - nors tai gali būti laikoma toksiška ir nesuteikia laimės mažai arba visai neužtenka - pakanka nuraminti emocinių narkomanų baimę gyventi be žmogaus šalia.
Žinokite, ar kenčiate nuo emocinės priklausomybės: simptomai
Afektinė priklausomybė gali tapti pusiau patologine būkle, kai santykiai, kuriuos jis palaiko, yra vienintelė gyvenimo priežastis. Kad atpažintumėte, ar kenčiate nuo šios psichologinės būsenos, yra keletas simptomų, kuriuos galima nustatyti.
- Pirmenybė teikiama partnerio emocijoms, paliekant savąsias: tiesa, kai partnerio laimė taip pat tampa mūsų, tada galime kalbėti apie tikrąją meilę. Tačiau niekada neturėtumėte pamiršti savo jausmų ir emocijų, nes kai tai atsitinka, tai reiškia, kad visiškai atsisakote savęs dėl „kito žmogaus“.
- Negalite savarankiškai priimti sprendimų: kiekvienas pasirinkimas - nuo svarbiausio iki smulkiausio - yra neįmanomas, jei neturite partnerio pritarimo.
- Kai esate toli nuo savo partnerio, išgyvenate nerimą, kad galite jį prarasti: emociniu požiūriu priklausomas asmuo mano, kad jo partneris yra būtinas norint išlaikyti jo psichinę pusiausvyrą, ir netoleruoja atstumo, nes tai sukelia nuolatinę baimę būdamas apleistas.
- Jūs nebeskiriate laiko sau: šis faktas yra tiesiogiai susijęs su netoleravimu atstumo nuo savo partnerio. Taigi laikas, praleistas vienas, būtinas sveikiems ir netoksiškiems santykiams, smarkiai sumažėja arba visiškai pašalinamas, o asmeniniai poreikiai nebėra patenkinti, kalbant apie pramoginę veiklą ar išvykas su draugais.
- Savigarba priklauso nuo kito sprendimo: emocinės priklausomybės kenčiančio asmens asmenybė yra užtemdyta partnerio atžvilgiu, taip pat jo pasitikėjimas savimi.
- Visada prisiimkite kaltę: kai priimate sprendimą nepasitarę su kitu, jus užpuola kaltės jausmas, taip pat prisiimate atsakomybę už bet kokį neigiamą įvykį ar situaciją.
- Negalėjimas nesutikti su kitais: taip atsitinka todėl, kad priklausomas žmogus nesijaučia pakankamai svarbus, kad galėtų priimti savo sprendimą.
Kaip išeiti iš emocinės priklausomybės situacijos
Atsižvelgiant į atvejį ir per poros gyvenimą patirto spaudimo sunkumą, norint išeiti iš emocinės priklausomybės būklės, reikia, kad kelias būtų iš dalies vienas ir iš dalies palaikomas specialisto, taikant psichoterapiją.
1. Pripažinkite ir priimkite tai, ką patyrėte
Kaip ir visų priklausomybių atveju, pirmas žingsnis, kurio reikia imtis norint atsikratyti kilpa tai yra jų pripažinimas. Suprasti ir pripažinti, kad esate priklausomybės auka, šiuo emociniu atveju, būtina pradėti darbą su savimi ir savimi ir paprašyti pagalbos. Emocinis narkomanas beveik instinktyviai gali siekti santykių su žmonėmis, kurie jį užvaldo ir nesielgia su juo taip, kaip jam priklauso. Taigi būtina pradėti pripažinti šią situaciją, ją priimti ir pradėti tyrimą, kodėl taip atsitinka.
2. Išmokite būti vieni
Kad ir kokios būtų pagrindinės priežastys, sukėlusios priklausomybės būklę, akivaizdu, kad kenčiantiems nuo jos ypač sunku išlikti vienatvėje. Buvimas vienas sukelia šiems žmonėms tam tikrą sutrikimą, kuris gali virsti baime, nerimu ir kančia. Visa tai verčia juos jausti poreikį „prisirišti“ prie kažko kito, su tuo susijusia rizika. Norėdamas iš jos išeiti, emocinis narkomanas turi išmokti ne gyventi pagal atspindėtą šviesą, o apsispręsti. Norėdami tai padaryti, jis turi praleisti laiką vienas su savimi ir į vienatvę žiūrėti ne kaip į košmarą, bet kaip į galimybę visiškai pažinti savo vidų.
3. Ištirkite priežastis, kurios sukėlė priklausomybę
Visų pirma, šis paskutinis etapas turi būti sprendžiamas ne vienas, o padedant psichoterapijos proceso ekspertui. Galbūt jūs patekote į emocinę priklausomybę dėl to, kad turite „neteisingą meilės supratimą“, dėl stereotipų, kuriuos turite nuo vaikystės. Arba tai atsitiko dėl apleidimo ar dėl to, kad nesugebate suvaldyti savo emocijų . Kai bus atskleista tokio elgesio priežastis, bus lengviau dirbti su savo savigarba ir asmenybės bei minčių įtikinamumu, taip pat pakeisti klaidingą požiūrį į meilę ir santykius.
