Geštalto terapija

Geštalto terapiją 1950 -aisiais įkūrė vokiečių psichiatras ir psichoanalitikas. Terapija „čia ir dabar“ yra daugiausia susijusi su kontaktu su supančia aplinka ir asmenine atsakomybe.

Kas yra Gestalto terapija?
Gestaltas kilęs iš vokiško veiksmažodžio „gestalten“, reiškiančio „struktūrizuoti“. Koks jo tikslas? Išplėskite savo galimybių spektrą, padidinkite atsakomybės jausmą ir savarankiškumą, reabilituokite emocijas, kurias dažnai cenzūruoja Vakarų kultūra, ir pagerinsime gebėjimą prisitaikyti prie skirtingų būtybių ir aplinkybių.
Priešingai nei visi tie metodai, kuriais statiška prasme bandoma paaiškinti žmogaus psichiką (id ir ego psichoanalizėje, ego teigia sandorių analizėje), Gestalto terapija yra dinamiška. Jį domina nuolatinis būtinas individo ir jį supančios aplinkos koregavimas, kuris nuolat kinta. Pasak Geštalto, būtina suprasti neatskiriamą organizmo ir aplinkos vienybės pobūdį. Be to, geštalto terapijoje modifikuojama laikinoji ašis ir sunkumai, su kuriais susiduriama „čia ir dabar“ kontekste.

Kam?
Gestalt naudojamas psichoterapijoje žmonėms, kenčiantiems nuo psichologinių ar psichosomatinių sutrikimų arba norintiems geriau valdyti tam tikrą situaciją, pavyzdžiui, netektį ar santykių pabaigą. Ši terapija taip pat gali būti naudojama individualiam tobulėjimui arba įmonėse, mokymams, patarimams ir instruktavimui. Kita vertus, šis metodas nerekomenduojamas žmonėms, neturintiems psichinės struktūros, kuriems sunku atskirti „veikiantį“ ir „darantį“.

Kaip vyksta sesija?
„Standartinė“ sesija, individuali ar grupinė, vystosi per tris akimirkas:
- Pacientas išreiškia esamus sunkumus ar pojūčius.
- Terapeutas atpažįsta nesąmoningus paciento gestus ir siūlo juos perdėti arba inscenizuoti. Šie gestai pabrėžia elgesį, suvokimas leidžia jiems juos ištaisyti, pamatyti sunkumus kitu požiūriu, iš naujo atrasti paslėptą emociją.
- Po to ateina momentas, kai tai praktiškai įgyvendinama: pacientas, padedamas terapeuto, gali eksperimentuoti su naujais keliais, kad pakeistų savo požiūrį, jei iškiltų probleminė situacija, tai yra, pakeisti įpročius, su kuriais jis „susiduria“. su supančia aplinka. Išmokite kurti ryšius tarp to, ką ką tik patyrėte sesijos metu, ir išorinio pasaulio realybės.

Kiek?
Individuali terapija trunka vidutiniškai dvejus metus, užsiėmimai - viena valanda per savaitę. Kainos svyruoja nuo 50 iki 80 eurų per valandą. Už grupinį darbą stažuotės kainuoja nuo 100 iki 150 eurų per dieną.

Pagrindinės geštalto sąvokos

-„Čia ir dabar“
Kai kurios terapijos rūšys sutelkia dėmesį į traumos priežastis. Kitos minties srovės bando išlaisvinti elgesį, „pašalinti kliūtis“, kad individas galėtų greičiau reaguoti. Geštalto terapija yra judesio terapija, kliūčių pašalinimas: svarbiausia yra kas, o ne kodėl. Sunkumai susiduria atsižvelgiant į dabartinį momentą, „čia ir dabar“.
- Kontaktų ciklas
Jame aprašomi žingsniai, kurių imamės, kai susiduriame su žmogumi, turėdami poreikį, turėdami emociją. Tai ciklas, su kuriuo mūsų sąmonėje atsiranda poreikis, jis vystosi, yra patenkintas ir miršta, kad atsirastų vietos naujam poreikiui.