Kiek vandens išgerti per dieną? Geriau nepersistengti, tai gali būti žalinga!
Gerti daug vandens yra naudinga jūsų sveikatai ir tai svarbu, bet kiek vandens išgerti per dieną? O kas atsitiks, jei geriate per daug vandens? Turint omenyje tai, kad net žiemą gera gerti daug ir kad turėtumėte gerti, kad niekada nepajustumėte troškulio. Tačiau, kaip ir visais atvejais, pertekliaus nerekomenduojama. Per daug gerti taip pat gali pakenkti jūsų sveikatai. Tačiau vanduo drėkina odą, skatina smegenų deguonies prisotinimą ir cheminius procesus organizme bei padeda pašalinti toksinus. Jie netgi išrado vandenį valgyk, žiūrėk:
Kas atsitinka, kai geriate per daug vandens
Saugokitės gerti per daug, o per daug turime omenyje per daug per trumpą laiką arba tikrai daug (daugiau nei 4 litrus) per visą dieną. Perteklius niekada nėra geras, o hiperhidratacijos būklė, dažniau pasitaikanti sportininkams, yra naudinga organizmui ir medžiagų apykaitai. Tiesą sakant, kai geriate daug, natrio koncentracija kraujyje sumažėja, o tai sukelia hiponatremiją. Pasekmės svyruoja nuo pykinimo ir vėmimo, apmaudo jausmo, nuovargio, galvos skausmo, raumenų silpnumo, inkstų nuovargio iki žemo kraujospūdžio ir susijusio alpimo.
Taip pat žiūrėkite
per GIPHY
Kiek vandens išgerti per dieną
Taigi, kokių gairių galima laikytis, kad išvengtumėte šalutinio gėrimo poveikio? Rekomenduojama išgerti ne daugiau kaip du litrus vandens per dieną, tačiau būkite labai atsargūs ir negerkite jų visų kartu. Nurodymas yra gerti dažnai ir padalyti vandens kiekį per dieną, nesvarbu, ar tai vasara (ypač), ar žiema! Ir jei į du litrus vandens pridedama teisinga ir sveika mityba, mūsų kūnas gali tik gerai reaguoti ir visada būti aktyvus bei įkrautas!
