Mylėk save: kaip tai padaryti, kad gyventum tikrai laimingą gyvenimą
Oskaras Vaildas teigė, kad „mylėti save yra meilės istorijos pradžia visą gyvenimą“ ir jis buvo visiškai teisus. Dažnai iš tikrųjų pagrindinė mūsų asmeninio nepasitenkinimo ir nusivylimo priežastis yra savigarbos stoka. Priešingai, pasitikėjimas savimi ir savo sugebėjimais padeda mums tapti optimistiškesniems ir sėkmingesniems gyvenime. . Tam reikia skubiai. Kuo greičiau išmokite mylėti save, kad ir koks sudėtingas ir vingiuotas šis procesas būtų, todėl pažiūrėkime išsamiau, kodėl mylėti save yra taip svarbu, kokios priežastys slypi žemoje savivertėje ir kai kurios naudingos patarimai, kaip išmokti mylėti save.
Prieš pradėdami skaityti, mėgaukitės šiuo vaizdo įrašu, kurio žinia yra jaudinanti meilės deklaracija mums visiems!
Kodėl svarbu mylėti save
Išmokti mylėti save - tai procesas, kuris trunka tiek laiko, kiek yra skubus, nes tai yra pirmasis raktas, kuriuo galima atsiverti pasauliui ir gyventi laimingą gyvenimą. Tačiau kalbant apie savigarbą, būtina padaryti prielaidą: mylėti vienas kitą nereiškia turėti neproporcingą ego, o geriau pažinti save ir suvokti savo stipriąsias ir trūkumus, savo sugebėjimus ir ribas, išmokti valdyti juos su pusiausvyra. Tai kelias, kurį reikia įgyvendinti kiekvieną dieną ir kuris, nepaisant nuovargio ir sunkumų, duos vaisių, nes tik tada, kai tikime savo verte, galime susidurti su pakilimais ir nuosmukiais, kuriuos laukia likimas. mus labai ramiai ir ramiai, nesubraižydami vidinių kančių ir neigiamų minčių. Be savigarbos mes neturėsime drąsos tikėti savo svajonių didybe ar jas įgyvendinti, neišvengiamai pasiduodami vidutiniškumui, kurio klaidingai manome nusipelnę, ir atimdami iš savęs sprendimus, kuriuos turime teisę mankštintis per mūsų gyvenimą. Galiausiai mylėti vienas kitą yra esminis dalykas, nes tai pirmas žingsnis mylėti kitus ir būti mylimiems paeiliui, puoselėjant tvirtus ir pilnavertiškus santykius, kurie mus praturtina, o ne ištuština.
Taip pat žiūrėkite
Kiek santykiai su tėvais veikia mūsų savigarbą?
Vienas iš svarbiausių individo savigarbos veiksnių slypi pastarojo ir jo vaikystėje juo rūpinusių žmonių santykiuose. Santykiai su savo globėjais, nesvarbu, ar jie būtų tėvai, seneliai ar kas nors, kas mus užaugino, daro didelę įtaką asmenybei, kurią ugdysime suaugę, ir ypač mūsų vertinimui. Tam pritaria ir psichologas Johnas Bowlby, sukūręs teoriją, geriau žinomą kaip „Bolwby prisirišimo teorija“, kurios pagrindinėje tezėje iš tikrųjų teigiama, kad savimonė priklauso nuo santykių su artimaisiais. Konkrečiai, Bolwby nustatė 3 „santykių“ stilius, galinčius turėti įtakos individo, kuriam jie taikomi, psichikai:
- Saugus stilius: šiuo atveju tėvų ir vaikų santykiai grindžiami abipusiu pasitikėjimu. Berniukas / mergaitė žino, kad gali pasitikėti savo globėjais, ir randa juose apsaugą ir sveikinimą. Suaugęs šis žmogus turės savigarbą ir bus pasirengęs susidurti su pasauliu, įsitikinęs savo sugebėjimais. Šis stilius padės žmogui tapti optimistiškam ir pozityviam ir leis jam atpažinti savo vertę, užmegzti laimingus santykius su savimi ir su kitais.
- Nesaugus vengimo stilius: vaikas mano, kad negali aklai pasitikėti globėju, todėl viską lažina dėl savo nepriklausomybės. Suaugęs žmogus bus uždaras ir liūdnas ir bus įsitikinęs, kad niekas negali būti mylimas. Bijodamas atstūmimo, jis iškels aplink save apsauginį skydą, kuris niekada neleis jam būti visiškai savimi.
- Stilius nesaugus nerimastingas ambivalentiškumas: tėvai ar globėjai suvokiami kaip tolimi ir nepatikimi. Suaugęs žmogus bus kankinamas apleistos baimės ir mažai tikės savimi ir kitais.
Mylėk save: pakeisk savo mąstymą
Kad žmogus pagaliau galėtų pasakyti, kad myli save, jis pirmiausia turi kardinaliai pakeisti savo mąstymą. Taigi, visų pirma, būtinai atsisveikinkite su priešiškomis ir kenksmingomis mintimis dėl meilės sau. Apskritai nesusikoncentruokite į tai, kas negerai su jumis ar jūsų gyvenime, ir nebandykite ignoruoti ar užblokuoti tų balsų, kurie užtemdo jūsų mintis ir jie grąžina jums iškreiptą požiūrį į save, bet kokia kaina bandydami jus pažeminti. Pratimas, kuris gali būti labai naudingas šia prasme, yra kasdien įsipareigoti pakeisti nusikaltimus, kuriuos dažnai darome sau, į konstruktyvius pastebėjimus. vis daugiau ir daugiau semkitės idėjų, kaip patobulinti save, kad užsitarnautume taip trokštamą savigarbą.
Katastrofiškos žemos savivertės pasekmės
Savigarbos neturėjimas yra problema, kurios visiškai negalime ignoruoti ar neįvertinti, nes tai gali sukelti katastrofiškų pasekmių mūsų visų gyvenimui. Atimti iš savęs reikalingą meilę reiškia ieškoti kitur to, ko savyje nėra, ir prisiglausti prie toksiškų santykių ir (arba) visų rūšių priklausomybių, kurios suteiks iliuziją užpildyti spragas, kai ilgainiui jie nieko daugiau nepadarys, kaip tik toliau galanda, dėvėdami iš vidaus. Vadinasi, be savigarbos mes nebūsime pasirengę ir nesugebėsime mylėti ir leisti sau būti mylimiems kitų, niekada nesijausime lygūs ir neleisime nesaugumui ir pavydui užvaldyti mūsų santykius, kurie bus negrįžtamai ir žiauriai nutraukti, sukeldami toliau kenčiame. Be to, kai žmogus neugdo meilės sau, jis net neturi drąsos reikalauti jam priklausančios pagarbos ar laimės, pasitenkindamas visose gyvenimo srityse, įskaitant darbą, įmonėje ir įsitikinęs, kad negali padaryti ar nusipelno geresnio.Trumpai tariant, nemylėti savęs reiškia nuolat save sabotuoti, kartais net to nesuvokiant.
Keletas naudingų patarimų, kaip išmokti mylėti save
Kai atkreipiate dėmesį į savo savigarbos problemą, pirmiausia turite susisiekti su patikimu ir kompetentingu psichoterapeutu, kuris gali mus lydėti šiuo „atgimimo“ keliu, pritaikydamas individualią ir tikslinę terapiją. Tačiau yra keletas „pasidaryk pats“ sprendimų ir gudrybių, integruotų į psichoterapiją, kurios gali padėti mums ugdyti pasitikėjimą savimi kiekvieną dieną. Štai keletas naudingų ir praktinių patarimų, kaip palaipsniui išmokti mylėti save:
- Pažink save: žinok savo stipriąsias ir silpnąsias puses, kartą ir visiems laikams pripažink, kad ir tu esi vertas, ir pagaliau pripažink savo vertę, nes tik taip nustosi laikyti kitus kriterijumi ir tavęs nebekankins. kvaila konkurencija, kuri ilgainiui gali nuvesti jus link neišvengiamo ir nesustabdomo savęs sunaikinimo.
- Skirtinga yra gražu: ji atmeta įmonės nustatytus tobulumo ir homologavimo standartus. Mes visi esame unikalūs ir skirtingi savaip, ir tai padeda mums tapti tokiais, kokie esame, į gerąją ar blogąją pusę. Jei jaučiatės „kitoks“ nei kiti, žinokite, kad tai yra labai dažnas jausmas ir būtent dėl to esate ypatingas. Išmokite vertinti save visame savo unikalume, nes „kaip tu nėra niekas, tu esi unikalus pasaulyje!“.
- Savęs šventimas: jei meilės santykiai su savimi svyruoja, atkreipkite dėmesį į savo stipriąsias puses ir mažas bei dideles sėkmes ir perskaitykite šį sąrašą kiekvieną kartą, kai susigūžėte tamsoje, klaidingai manydami, kad esate „nieko gero“.
- Paprašykite pagalbos: Kai jaučiatės pasiklydę, atminkite, kad nesate vieni. Draugai, giminaičiai ar, kaip jau minėjome pastraipos pradžioje, profesionalus veikėjas, pavyzdžiui, psichologas, bus pasirengęs būti šalia jūsų tamsiausiomis akimirkomis ir padės jums atpažinti priežastis, sukėlusias šį užburtą blogio ratą savigarbą ir dirbti dabartyje, nes pagaliau galite išmokti mylėti save. Taigi, nebijokite prašyti pagalbos ir nedvejodami patikėkite save į rankas tiems, kurie gali jums tai suteikti.
- Susikoncentruokite į trumpalaikius tikslus, kuriuos esate visiškai tikri, kad sugebėsite pasiekti, kad atgautumėte pasitikėjimą savo sugebėjimais.
- Užsiimkite veikla, kuri leidžia jaustis gerai: tokiu būdu maloniai atitrauksite savo vidines kančias.
- Nekreipkite dėmesio į kitų žmonių sprendimus, nebent jie būtų konstruktyvūs pasiūlymai, ir visų pirma įvertinkite šaltinį, iš kurio jie kilę, išskirdami žmones, kurie jus tikrai myli ir kurie turi tikrą vertę jūsų gyvenime, nuo svetimų ar pažįstamų žmonių, kurių sprendimas būtų visiškai ignoruojamas.
- Periodiškai atlikite skaitmeninę detoksikaciją. Laikykitės atokiau nuo socialinės žiniasklaidos, pranešimų, komentarų ir bet kokio turinio, kuris gali neigiamai paveikti jūsų nuotaiką ir pakenkti jūsų savivertei.
- Rūpinkitės savimi, nes žinoma, kad „mens sana in corpore sano“.
- Atsikratykite toksiškų žmonių savo gyvenime ir apsupkite tik asmenis, kurie verčia jus jaustis gerai.
- Nenuvertinkite savęs: darykite tai, kas, jūsų manymu, nesugebėjo, pabandykite, nepasiduokite ties pirmąja kliūtimi ir, jei galų gale nepavyks, tai reiškia, kad tai buvo ne tai, kas buvo tau tinka.
Citatos apie meilę sau
Čia yra frazių, skirtų sau ar žmonėms, kuriuos mėgstate švęsti meilę sau, sąrašas:
Jūs patys, kaip ir visi kiti visatoje, nusipelnėte savo meilės ir meilės.
Buda
Yra akimirkų, kai galioja trys principas: įsiklausykite į save, priimkite save, mylėkite save.
Anoniminis
Sėkmė yra mylėti save, mylėti tai, ką darai, ir mylėti, kaip tai darai.
Maya Angelou
Nepamirškite mylėti savęs.
Sørenas Kierkegaardas
Didžiausia kova yra mylėti save.
Jaredas Leto
Kai pradėjau nuoširdžiai mylėti save, atsikratiau visko, kas man nedavė gero: maisto, žmonių, daiktų, situacijų ir visko, kas mane traukė žemyn ir nuo savęs. Iš pradžių tai vadinau „sveiku egoizmu“, bet šiandien žinau, kad tai yra meilė sau.
Čarlis Čaplinas
Mylėk tokį, koks esi, tokį, koks esi. Niekada nelyginkite savęs su kitais.
Sergio Bambarén
Niekas negali priversti jus jaustis prastesniu be jūsų sutikimo.
Eleanor Roosvelt
Žmogus, ramus su savimi, kuris priima save, savo begalinį indėlį į visatos gerovę įneša. Visi atkreipia dėmesį į savo vidinius ir asmeninius konfliktus ir sumažins pasaulio konfliktą milijonine milijono dalimi.
Carlas Gustavas Jungas
Ne meilę reikia apibūdinti kaip aklą, o meilę sau.
Volteras
Pagrindinė kiekvieno žmogaus užduotis yra pagimdyti save.
Erichas Frommas
Geriausios dainos apie meilę sau
Savigarba yra tema, kuri ne kartą buvo nagrinėjama ir muzikos srityje. Keli dainų autoriai sukūrė ir suteikė šedevrų balsą, kuris padėtų tiems, kurie jų klausėsi, suprasti, kaip svarbu išmokti mylėti vienas kitą tokius, kokie jie yra. Žemiau mes jums atrinkome gražiausias dainas apie meilę sau, iš kurių ekstrapoliavome, išversdami, svarbiausias ištraukas:
Whitney Houston - didžiausia meilė
„Aš seniai nusprendžiau / niekada nevaikščioti niekieno šešėlyje / nežinau, ar man nepavyko, ar man pasisekė / bet bent jau gyvenau taip, kaip tikėjau / nesvarbu, ką jie iš manęs atėmė. Niekada negali atimti mano orumo / Kadangi didžiausia meilė vyksta su manimi / Radau didžiausią meilę savyje / Didžiausią meilę lengva pasiekti / išmokti mylėti save yra didžiausia meilė "
Mariah Carey - negali to atimti
„Jie gali tau daryti, ką nori / jei tu jiems leisi / bet jiems niekada nepavyks / jei tu laikysiesi savo išdidumo / ir tu juos paliksi nuošalyje / matai / aš sužinojau, kad manyje yra kažkas, ką aš turiu / Kažkas mano sieloje / Ko jie negali užvaldyti / Taigi aš nebijosiu / Ir tamsa išblės / Kadangi manyje yra šviesa / Šviečia ryškiai / Jie gali pabandyti / Bet jie negali paimti tai nuo manęs / ne / jie negali nešti / šios brangios meilės / kurią aš visada turėsiu savo viduje “
Christina Aguilera - graži
"Mes esame gražūs / nesvarbu, ką jie sako / Taip, žodžiai negali mūsų nuleisti"
Lady Gaga - gimusi tokiu būdu
„Aš esu graži savo kelyje, nes Dievas neklysta / Aš einu teisingu keliu, kūdikis / Aš gimiau taip / Neslėpk apgailestaudamas / tiesiog mylėk save ir viskas bus gerai teisingu keliu, kūdikis, aš gimiau taip “
