8 blogi įpročiai, kurių reikia vengti, jei norite numesti svorio greičiau
Praleiskite valgį, nevalgykite didelių pusryčių, venkite bet kokių užkandžių ar skanėstų ir rinkitės tik lengvą maistą. Ar manote, kad tai tinka jūsų figūrai? Štai tada tu darai viską neteisingai. Dietos laikymasis nereiškia atsisakyti įprasto gyvenimo ar perdėti apribojimų ir draudimų. Labai dažnai iš tikrųjų pernelyg griežtas režimas sukelia priešingą efektą, padedantį sulėtinti svorio metimą. Žemiau apžvelkite dažniausiai pasitaikančius blogus įpročius, kurių laikomasi laikantis dietos.
Taigi čia yra 8 dalykų, kurių turėtumėte vengti, jei norite numesti svorio!
1. Pernelyg dideli draudimai
Nebūkite pernelyg griežti: tai gali atrodyti absurdiška, tačiau nepasiduodami net nedidelei nuobodulio nuodėmei galite sukelti priešingą norimo efekto rezultatą. Tik taip galėsite ištverti griežtą dietos laikotarpį.
Geriau mėgaukitės labai mėgstamu skanėstu ar užkandžiu, net jei jis nėra visiškai lengvas ar sveikas. Tačiau atminkite: kartais nepersistenkite. Priimkite tai kaip mažą atlygį už gerą elgesį prie stalo.
Taip pat žiūrėkite
2. Per daug užkandžių yra blogai, net jei jie yra lengvi ar dietiniai!
Atminkite, kad nuolatinis valgymas jums netinka, net jei tai, ką valgote, yra labai sveika ar dietinė. Vidurio ryte ir po pietų galima pasimėgauti užkandžiais, tačiau besaikis gurkšnojimas, net vaisių ar dietinių užkandžių, yra priešingas. Jūsų skrandžiui reikia ilgų virškinimo pertraukų, ypač jei gyvenate sėslų gyvenimo būdą.
3. Praleiskite valgymą
Praleisti maistą nėra gera mintis: visada prisiminkite! Ne pusryčiai, pietų ar vakarienės praleidimas yra labai blogi įpročiai, kurie dažnai klaidingai klaidingai laikomi genijais, kurie padeda numesti svorio. Tačiau jie sukelia visiškai priešingai.Daugeliu atvejų toks elgesys sukelia neramumus ir kalorijų perteklių.
Tiesą sakant, jei valgote teisingai valgio metu, cukraus kiekis kraujyje išlieka stabilus ir jūs mažiau kenčiate nuo lašų ir dėl to potraukio maistui.
4. Neatsiduokite alkio troškimui, kai jis išlieka
Nebūk per daug nepaklusnus. Jei jūsų kūno sudėjimui reikia šiek tiek pagalbos, suteikite jam tai, net jei jūsų mityba to nesuteikia. Pernelyg alkanas gali turėti priešingą efektą. Žinoma, galbūt atsiribosite nuo lengvo ir sveiko maisto, pavyzdžiui, daržovių, vaisių ar liesų pieno produktų. Taip išvengsite beprotybės ir kulinarinio malonumo nuo per didelio alkio.
Taip pat žiūrėkite: 50 bado pertraukos maisto produktų, kuriuos turėtumėte išbandyti dabar
5. Greitai valgykite priešais kompiuterį ar televizorių
Valgydami maistą ir greitai pietaudami, galbūt atsistodami, eidami gatve ar žiūrėdami televizorių ar kompiuterio ekraną, jūs storėjate. Visada skirkite šiek tiek laiko ramiai pavalgyti, tai padės jūsų virškinimui, o geras virškinimas yra pirmas žingsnis norint išlaikyti formą.
6. Viską pakeiskite šviesiomis arba be cukraus versijomis
Kartais gerai rinktis sveiką ir dietinį maistą, tačiau dažnai persistengiama, bet kokį tradicinį maistą pakeičiant lengvu. Tačiau atminkite, kad daugeliu atvejų šios mažo kaloringumo alternatyvos nėra geriausias pasirinkimas! Tiesą sakant, gali atsitikti taip, kad norint kompensuoti riebalų trūkumą, šiuose produktuose yra daugiau cukraus. Ir tai dar ne viskas, dažnai jų skonis nėra puikus ir liks nepatenkintas. Geriau mėgautis originaliu produktu, net jei jis turi daugiau kalorijų. Būsite laimingesni ir tai bus verta. Tačiau atsiminkite, tik retkarčiais!
7. Laikykitės bet kokios dietos
Nebandykite visų rūšių dietų, neperšokite iš vienos dietos į kitą be konkrečios priežasties, sekdami šio momento madas. Įvertinkite savo skonį ir mitybos įpročius ir tada pasirinkite tai, kas jums labiausiai tinka. L "tai būtų visada idealu pasikonsultuoti su dietologu ar maisto ekspertu: individuali dieta visada yra geriausias pasirinkimas!
8. Manija su pusiausvyra
Negalima toliau įkyriai svertis prieš ir po valgio ir išbandyti savo mitybos eigą. Įdėkite tai į galvą: norint numesti svorio reikia turėti kantrybės ir atkaklumo. Skirkite sau laiko ir nesistenkite visko gauti iš karto, kitaip nepasieksite rezultatų arba prarasite juos per trumpą laiką.Geriau užtrukti šiek tiek ilgiau, bet pasiekti stabilių ir saugių rezultatų.
Taip pat žiūrėkite:
15 taisyklių, kurių reikia laikytis pradedant dietą
10 maisto produktų, padedančių išvengti alkio priepuolių ir padidinti sotumo jausmą
10 maisto produktų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą ir priverčia suvartoti daugiau kalorijų - nuo čili pipirų iki greipfrutų