Kaip padėti depresija sergančiam žmogui
Padėti depresija sergančiam žmogui, ypač kai jis atsisako bet kokios pagalbos, nėra lengva. Deja, viena iš depresijos charakteristikų yra ir pasitikėjimo, kad viskas pagerės, praradimas, todėl depresija sergantys žmonės atsisako bet kokios pagalbos: nes mano, kad tai nenaudinga. Šiandien depresija kenčia daugiau nei 3 milijonai žmonių (viena iš penkių moterų ir kas dešimtas vyras) ir gali paveikti labai skirtingo amžiaus, socialinės kilmės ir gyvenimo būdo žmones. Būtent dėl šios priežasties depresija, kuri dažnai kyla iš meilės problemų, sukelia vis didesnį Sveikatos apsaugos ministerijos ir gydytojų susidomėjimą. Bet ką jūs galite padaryti, jei depresija sergantis asmuo yra jūsų partneris ar jūsų partneris, draugas ar giminaitis? Štai keletas patarimų.
Tikėkite savimi: patarimai, kaip išmokti mylėti ir priimti save
Vienas iš pirmųjų priešnuodžių nuo depresijos yra išmokti taikiai gyventi su savimi, mylėti ir priimti save tokius, kokie esame, kad sukurtume tvirtą svorio centrą, kuris leistų mums išlaikyti daugiau ar mažiau pusiausvyrą, nepaisant nesėkmių ir neaiškumų, kurie gali atsirasti bėgant metams. Bet kaip pastatyta ši maža vidinė skrynia, kuri mus gina ir daro mus tvirtesnius ir mažiau pažeidžiamus? Tai daug paprasčiau, nei manote. Štai keletas mažų patarimų, kaip tvirtai pradėti kurti svarbiausius mūsų gyvenimo santykius: tą, kuris yra su savimi.
Taip pat žiūrėkite
Kodėl kenčiate nuo depresijos? Meilė, tarp pagrindinių priežasčių
Stresas, didėjantis šiuolaikinės visuomenės individualizmas ir atskaitos taškų trūkumas, susiję su sentimentaliais sunkumais ar profesinėmis nesėkmėmis, gali sutrikdyti emocinę būseną. Depresijos priežasčių yra daug, tačiau jos visada pasireiškia tais pačiais simptomais: liūdesys, nerimas, nuovargis, nepasitikėjimas savimi, nemiga, asocialumas, sumažėjęs lytinis potraukis, nesidomėjimas įprasta veikla, liguistos mintys ir, kraštutiniausiais atvejais, polinkiai į savižudybę. Akivaizdu, kad priklausomai nuo situacijos rimtumo reikalinga tam tikros rūšies pagalba ir įsikišimas. Kai problema pasirodo esanti svarbi ir gilesnė, labai svarbu imtis psichiatrinio pagalbos kelio, kuris leistų palaipsniui išeiti iš depresinės būsenos ir atgauti vidinę pusiausvyrą bei ramybę. Depresija sergantys žmonės ne visada noriai priima tokį įsikišimą, tačiau turint tinkamas priemones ir patarimus bus lengviau juos nukreipti ir supažindinti su tokia pagalba, kuri yra veiksminga ir esminė siekiant konkretaus ir ilgalaikio tobulėjimo.
Žmonės, prislėgti meilės: kaip elgtis?
Pavyzdžiui, yra daug žmonių, kurie yra prislėgti meilės, seka laivo avarijas ar sudėtingus ir sergančius tarpasmeninius santykius. Neretai iš tikrųjų neteisingi santykiai gali sukelti negalavimą ir staigų savivertės sumažėjimą-simptomus, susijusius su tikra depresija. Dažnai pasitaiko moterų, artimų depresinei būklei, dėl toksiškų santykių su narcizišku vyru, kuris yra vienas pavojingiausių ir destabilizuojantis. Tiesą sakant, žmonėms, prislėgtiems meilės, yra paslėptas gilesnis vidinis diskomfortas, kuris taip pat projektuojamas tarpasmeniniuose santykiuose, bet turi daug tolimesnę ir intymesnę kilmę, tikriausiai tai galima rasti praeityje ir santykiuose, linksmintuose su tėvų figūromis „vaikystės“.
Norint, kad meilės prislėgtas žmogus suvoktų problemą ir pradėtų svarstyti jos sprendimo hipotezę, būtina, kad jie įgytų reikiamų priemonių situacijai racionaliau ir ne tik emociniu lygmeniu analizuoti. Kaip? Jei šioje situacijoje turite draugą ar giminaitį, įsitikinkite, kad esate šalia ir neklausote jo be pernelyg didelio spaudimo ar įsikišimo. Nenaudinga tvirtai save primesti ir pasiūlyti išeitį asmeniui, kuris atsisako pagalbos, tai yra būtina, kad būtų užtikrintas buvimas ir klausymasis. Tiesą sakant, tai yra pirmieji esminiai žingsniai, padedantys sunkumų patiriančiam asmeniui suvokti konkrečios pagalbos poreikį susigrąžinti savo gyvenimą į rankas. Psichologinės ar psichiatrinės analizės kelias iš tikrųjų garantuos teisingą pagalbą, reikalingą išeiti iš depresinės būsenos ir atskleisti neišspręstus mazgus bei gilesnes problemas, susikaupusias per daugelį metų.
Kitų vaidmuo
Visada atminkite, kad depresija yra išgydoma liga. Dėl šios priežasties svarbu kuo greičiau nustatyti negalavimo priežastis ir sustabdyti pumpuro krizę. Kaip jau minėjome, depresinės būsenos paprastai gydomos padedant specialistui, psichiatrui ar psichoterapeutui, kuris tam tikrą laiką skiria antidepresantus, galbūt susijusius su psichoterapijos seansais. Žmonės, kurie yra arti depresijos sergančio žmogaus, taip pat vaidina svarbų vaidmenį jų gijimo procese: jie padeda jiems priimti savo ligą ir kasdien juos palaiko. Sunkiausia yra suprasti prislėgtą žmogų, jį palaikyti ir paguosti, vengiant būti pernelyg staigiam. Net jei jums susidaro įspūdis, kad depresija sergantis žmogus nenori mūsų šalia, būtų gerai atsispirti pagundai pasiduoti, nes teisingas požiūris yra ramus ir kantrus.
Požiūris įvaikinti su depresija sergančiu žmogumi
Jei gyvenate su depresija sergančiu asmeniu arba dažnai bendraujate, tikriausiai esate tarp žmonių, galinčių jiems padėti. Būtent dėl šios priežasties tampa būtina imtis teisingų veiksmų, kad jaustumėtės ramiai ir leistume būti savimi, nebijodami būti priekaištuojami ar teisiami. Štai tinkamas požiūris į depresiją patyrusį žmogų:
- rimtai žiūrėkite į depresijos sergančio žmogaus kančias: jei mylimas žmogus patiki save jums, nemenkinkite jo kančios sakydami tokias frazes kaip: "praeis, tai tik sunkus laikas„Jausdamasis nesuprastas, jis bus linkęs dar labiau atsiriboti ir save įtikinti, kad niekas negali jam padėti, nei jūs, nei gydytojas
- paskatinkite depresiją patyrusį žmogų sekti pas gydytoją: parodykite jam, kad nėra gėda kreiptis į specialistą, jei sergate depresija. Depresija yra tikra liga, ja gali sirgti bet kokio tipo žmonės, o kai kreipiamasi į gydytoją dėl fizinių ligų, tą patį reikia daryti ir su psichologiniais sutrikimais. Jei jiems sunku žengti pirmąjį žingsnį, pasiūlykite palydėti depresiją patyrusį asmenį pirmąjį pasimatymą, o prireikus - ir antrą kartą.
- išmokite nesmerkti: su depresija sergančiu žmogumi sunku samprotauti, nes šis sutrikimas turi įtakos emocijų valdymui. Jūs taip pat turite išmokti nesiimti sprendimų ir neversti jo jaustis kaltu, net jei negalite suprasti jo diskomforto priežasčių. Pamirškite tokius priekaištus kaip: „Atsigauk, tu negali sau leisti taip elgtis!", arba"pasaulyje yra nelaimingesnių už tave žmonių!„Ir, žinoma, jis vengia žemiškų patarimų ir moralinių pamokų, ką jis turėtų padaryti, kad atsiimtų savo gyvenimo vadžias.
- išmokite klausytis: parodykite savo prieinamumą ir kantrybę, parodykite jam, kad mokate klausytis. Leiskite prislėgtam žmogui kalbėti su širdimi rankoje, net jei jis visada svarsto tuos pačius dalykus ir, atrodo, jūsų neklauso. Jūsų parama iš pradžių bus labai patogi. Tačiau stenkitės nesielgti su juo kaip su vaiku, rizikuojate padaryti jį priklausomą nuo jūsų
- būk pozityvus: depresija sergančiam žmogui ateitis yra juoda. Pabandykite pakeisti savo nuomonę, net jei ji nėra imli. Pasikalbėkite su ja apie savo gyvenimą, užsiėmimus, leiskite jai pasidalyti džiaugsmo akimirkomis ir parodykite jai teigiamą dalykų pusę juokdamiesi ir mokydami šypsenos galios. Ir visų pirma skatinkite ją išlaikyti viltį, sakydami jai, kad rytoj viskas bus geriau
- padėti depresija sergančiam žmogui išeiti iš namų: depresija sergantiems žmonėms įprasta visiškai atsiriboti ir vengti bet kokio socialinio gyvenimo. Skatinkite ją išeiti kartu. Nebūdami pernelyg tiesioginiai, pasiūlykite pasivaikščioti, kino teatrą, restoraną. Nebūk per daug valdingas, bet būk stiprus. Vietoj "ar jums labiau patinka eiti pasivaikščioti ar likti namuose?"verčiau pasakyk jai"ateik, aš tave išvesiu pasivaikščioti!„Iš pradžių depresija sergantis žmogus nenoriai, bet paskui tikrai jums padėkos
Saugokite savo asmeninę pusiausvyrą
Rūpintis depresija sergančiu žmogumi taip pat reiškia apsisaugoti nuo jo. Daugelio specialistų teigimu, tai yra simptomiška: laikinai išsivadavęs iš negalavimų, depresija sergantis žmogus linkęs psichologiškai pasisavinti „jam padedančio žmogaus teigiamą požiūrį, rizikuoti, o ne jį sunaikinti“. Todėl turime išmokti nuo to apsisaugoti “. užkrėtimas "." kas taip pat atsitinka su vadinamaisiais energetiniais vampyrais. Psichologijoje sprendimas vadinamas plaukiojančiu klausymu, kurį sudaro klausymasis ir užuojauta kitam, išlaikant tinkamą atsiribojimą. Svarbiausia nepradėti abejoti savimi ir savo klausymo įgūdžiais, nesvarbu, ar tai tavo sutuoktinis, ar vaikas, ar tavo geriausias draugas. Jei jaučiatės susilpnėjęs, galite tapti depresijos žmogaus atpirkimo ožiu. Kita vertus, jei parodysite jai, kad žinai savo ribas ir esi stipri, ji taip pat jausis atsakingesnė ir stengsis pasirūpinti savimi. Padėti prislėgtam žmogui gali būti tiek moraliai, tiek fiziškai varginantis. Taigi galvok apie rūpinimąsi savimi ir savimi. pelnytai atsipalaiduoti ir linksmintis.
Antidepresantai, skirti kovoti su liūdesiu
Kaip žinote, yra antidepresantų, kurie dėl savo savybių duoda naudos nuotaikai, pavyzdžiui, padidina serotonino kiekį kraujyje. Be klasikinio šokolado, yra vaisių ir daržovių, kurios padeda išlaikyti fizinę pusiausvyrą, kuri taip pat svarbi gydant depresiją. Peržiūrėkite visus antidepresantinius maisto produktus žemiau esančiose nuotraukose!
