Skysta dieta: kas tai yra ir tipiško meniu pavyzdys
Kaip sako pats žodis, kietas maistas pašalinamas iš skystos dietos skystų tirpalų naudai, pavyzdžiui, centrifuguojamas, sriubos ir kokteiliai. Vaistažolių arbatos, užpilai ir arbatos taip pat laukiamos laikantis šios dietos, jei jos yra nesaldžios. Toliau pateiktame vaizdo įraše yra keletas arbatos rūšių, kurias galite pasirinkti, kad užtikrintumėte nedidelę įvairovę ir užtikrintumėte tinkamą drėkinimą.
Mėgstama daugelio žvaigždžių, įskaitant Mirandą Kerr, Salma Hayek ir Gwyneth Paltrow, šiai konkrečiai dietai reikia tam tikrų rekomendacijų: pirma, jos negali laikytis visi, tada ji turi būti daroma ribotą laiką ir laikantis taisyklių, kaip mes netrukus pamatys.
Jo meniu, kurį sudaro skysčiai, daugiausia sudarys sriubos, sriubos, daržovių kremai, kokteiliai, centrifuguotas ir jogurtas. Priklausomai nuo asmeninio skonio, jis gali būti labiau šališkas vaisių ar daržovių atžvilgiu. Kai kuriuose variantuose taip pat numatyta pridėti nedidelį kiekį kieto ar pusiau kieto maisto, pavyzdžiui, javų ir skaidulų, pageidautina suvartoti vakarienės metu.
Taip pat žiūrėkite
Skysta dieta: kada tai padaryti
Dabar pakalbėkime apie esminį aspektą: kokiais atvejais tai galima padaryti ir kiek laiko.
Kaip ir tikėtasi, tai yra dietos rūšis, kurios negalima laikytis ilgiau nei 2 ar 3 dienas, o po to gali sekti 4 palaikymo dienos.
Pavyzdžiui, po Kalėdų atostogų, paprastai po išgertuvių arba tais laikotarpiais, kai su maistu yra šiek tiek pertekliaus, ir prieš vasarą, greitai numesti svorio, atsižvelgiant į kostiumo pritaikymą, tačiau visada skiriant ypatingą dėmesį ir sekant gydytojų rekomendacijas.
Taip pat galite pasirinkti tai padaryti tik vieną dieną, jei manote, kad reikia detoksikuoti kūną ir atgauti tam tikrą savijautą.
Jis taip pat nerekomenduojamas tiems, kurie turi šiek tiek antsvorio, jei ne „vienai atkuriamosios detoksikacijos dienai. Vietoj to, jis yra tikrai veiksmingesnis tiems, kurių antsvoris viršija 8 kg: tai gali būti geras pradinis sprendimas prarasti pirmąsias 3 -4 kg ir tada pereikite prie kitų specialių dietų.
Skysta dieta taip pat rekomenduojama po operacijos arba po skrandžio dozavimo, tačiau tokiais atvejais būtina griežtai laikytis gydančio gydytojo rekomenduojamų protokolų.
Kaip tai veikia
Ši dieta numato, kad skystas maistas gali būti vartojamas ne ilgiau kaip 2–3 dienas, o po to-palaikymo etapas, paprastai 4 dienos, kai nedidelis kiekis pridedamas kieto maisto.
Netrukus pamatysime pirmųjų dienų meniu ir planuojamą antrajam etapui.
Ką valgyti: taisyklės ir draudimai
Mes sakėme, kad skystos dietos metu kaupiate vaisius ir daržoves, tačiau būkite atsargūs, ne visos daržovės yra leidžiamos. Žemiau matome tinkamiausią dviejose dietos fazėse kartu su kitomis rekomendacijomis.
Pirmas 3 dienas
- Venkite sriubų, kremų, minestrono ir kokteilių, kuriuose yra angliavandenių, tokių kaip bulvės, morkos ir ankštiniai augalai, įskaitant plačias pupeles ir žirnius.
- Kremams gaminti ir centrifuguoti tinkamiausios daržovės yra: svogūnai, porai, kopūstai, kopūstai, cukinijos, špinatai, mangoldai.
- Iš vaisių neįtraukite bananų ir abrikosų.
- Kavą galite gerti tol, kol ji nesaldinta, bet pasaldinta medumi.
- Centrifuguotą ar sriubą galite pagardinti ypač tyru alyvuogių aliejumi, citrina ir actu, tačiau visiškai venkite druskos ir daržovių riešutų sultinių, nes jie gali sulaikyti vandenį.
Likusios 4 dienos: priežiūros etapas
Šiuo metu į pirmą etapą leidžiama įtraukti neįtrauktus vaisius ir daržoves.
Įprastas dienos meniu
Pateikiame pirmojo etapo meniu pavyzdį, kuris, primename, turi trukti ne ilgiau kaip tris dienas.
Pusryčiai: vaisių sultys, geriau apelsinų ar greipfrutų, akivaizdžiai nesaldžių + puodelis žolelių arbatos, užpilo ar arbatos.
Užkandis: pasirinktas vaisių kokteilis (išskyrus bananų abrikosus), nesaldintas ir pageidautina kambario temperatūroje.
Pietūs: sumaišyta daržovių tyrė, pageidautina žalių lapų (venkite bulvių, ankštinių ar makaronų) + žolelių arbata - idealiai tinka pankolio ar anyžių.
Užkandis: vaisių sultys be cukraus (idealios apelsinų, ananasų ar persikų) + daržovių sultys arba vaisių kokteilis, pridedant šiek tiek pieno.
Vakarienė: daržovių tyrė, pageidautina žali lapai + 120 gr vištienos ar žuvies.
Priežiūros etapo meniu pavyzdys
Šiame etape, kuris žymi perėjimą nuo „skystos dietos“ prie grįžimo prie įprastos dietos, angliavandeniai ir baltymai vėl įterpiami.
Pusryčiai: žolelių arbata arba vaisių kokteilis + trys pilno grūdo sausainiai.
Pusryčio užkandis: jogurtas arba vaisių sultys.
Pietūs: daržovių sultys arba vaisių kokteilis + salotos, puoštos aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi ir 50–60 gramų rupių sumuštinių.
Vidurdienio užkandis: jūsų pasirinktas vaisius
Vakarienė: daržovių tyrė arba centrifuguota daržovė + 150 gramų baltymų dalis (pasirinkimas tarp liesos žuvies arba liesos mėsos, tokios kaip vištiena ir kalakutiena) ir nesaldžios vaisių salotos.
Skysto maisto privalumai ir trūkumai
Privalumai
- Tai valomoji ir liekninamoji skystoji dieta, galinti detoksikuoti organizmą ir išvalyti jį nuo toksinų ir atliekų.
- Tai galima kartoti ištisus metus.
- Tai leidžia per kelias dienas numesti net 2–3 kilogramus (tačiau, kaip minėta, tai galima padaryti ne ilgiau kaip tris dienas iš eilės).
Trūkumai
- Mitybos požiūriu tai laikoma nesubalansuota mityba, be to, ji susijusi su kalorijų trūkumu ir neatitinka natūralių angliavandenių, druskų, vitaminų ir skaidulų poreikių. Dėl šios priežasties jo visiškai negalima laikytis ilgiau nei tris dienas.
- Kaip jau minėta, dėl to greitai metate svorį, tačiau tai yra liesos masės praradimas, o tai reiškia, kad grįžus prie įprasto valgymo greitai priaugama numestų kilogramų. Štai kodėl jis labiau tinka kaip žaibo sprendimas po persivalgymo ir konkrečiai siekiant išvalyti kūną.
