Dubens dugnas: todėl būtina jį lavinti
Seksuali internetinė parduotuvė „MySecretCase.com“ atliko apklausą, kurioje dalyvavo 1000 moterų, kurių amžius nuo 18 iki 60 metų, dubens dugne, viename iš svarbiausių makšties raumenų. Tyrimas rodo, kad pusė apklaustų moterų nepažįsta šios kūno dalies, nepaisant to, kad 2 iš 4 moterų kenčia nuo šlapimo nelaikymo, o 43% mėginių kaltino makšties skausmą lytinių santykių metu. 40% moterų dubens dugną sužino iš interneto ir televizijos, o tik 27% iš savo patikimo ginekologo / akušerio ir 21% iš mokyklos ar universiteto.
Dėl šios priežasties treniruotės tampa vienu esminių ir efektyviausių žingsnių, galinčių duoti naudos mūsų sveikatai ir seksualiniam gyvenimui. Štai kodėl nuoseklus intymios gimnastikos pratimų atlikimas gali būti puikus mūsų dubens dugno sprendimas. Čia yra vaizdo įrašas, kuriame parodoma intymios gimnastikos nauda ir keletas naudingų bei nesudėtingų pratimų!
Taip pat žiūrėkite
Bet kas yra dubens dugnas?
Dubens dugnas reiškia apatinį dubens uždarymą ir atitinka išangės urogenitalinę sritį. Šioje srityje po oda ir gleivinėmis yra raumenų audinys, suskirstytas į tris skirtingus sluoksnius, daugiau ar mažiau giliai dubens srityje, ir jungiamasis audinys.
Turint omenyje šį apibrėžimą, nesunku suprasti, kaip moters dubens dugno treniruotės yra pagrindinės, nes tai sumažina šlapimo nelaikymą, nes palengvina tokius reiškinius kaip makšties skausmas ir anorgazmija lytinių santykių metu ir todėl prisideda prie sveikesnio natūralaus gimdymo. aišku.
Kaip treniruoti dubens dugną?
52% apklaustų moterų ir supratusios, kaip svarbu išlaikyti šią sritį sveiką, treniruoja dubens dugną naudodami Kegelio pratimus ir (arba) Geišos kamuoliukus. Pirmieji yra labai paprasti pratimai, kuriuos rasite, čia rasite trumpą vadovą, kaip juos atlikti , pastarieji yra sekso žaislas, kurį galite patogiai nusipirkti „MySecretCase“ - naudoti kiekvieną dieną mažiausiai 15 minučių, geriausia vaikščiojant ar lipant laiptais, kad būtų galima nedelsiant ir maloniai treniruotis.
Beveik visais atvejais, t. Y. 90%moterų, nustatyta nauda: seksualinės veiklos pagerėjimas (47%), šlapimo nelaikymo sumažėjimas (31%), skausmo malšinimas prieš natūralų gimdymą, jo metu ir po jo (12%) ), hemorojaus ir tiesiosios žarnos atsipalaidavimo prevencija (8%) ir geresnė laikysenos kontrolė (2%).