Vandens susilaikymas kojose: priemonės sunkumui ir patinimui pašalinti
Vandens susilaikymas kojose ir sėdmenyse yra viena nemaloniausių negražių problemų, turinčių įtakos moterų lyčiai. Tiesą sakant, tai ne tik estetikos, bet ir pačios sveikatos klausimas. Tiesą sakant, vandens susilaikymas sukelia kojų patinimą ir sunkumą ir gali sukelti skysčių sąstingį, dėl kurio atsiranda labai nekenčiamas celiulitas. Prieš tęsdami, mes nedelsdami viliojame jus geromis naujienomis: galite natūraliai įsikišti į vandens susilaikymą ir tarp efektyviausių metodų yra sveikas ir nuolatinis fizinis aktyvumas, dar geriau, jei jis skirtas šiai problemai spręsti. Čia yra puikus pavyzdys žemiau esančiame vaizdo įraše!
Vandens susilaikymas kojose: kas tai yra ir kokios priežastys
Vandens susilaikymas yra ne kas kita, kaip skysčių kaupimasis ir sąstingis tarp mūsų kūno ląstelių ir kitų, o pagrindinės jo priežastys yra venų ir limfinės sistemos disbalansas bei prasta kraujotaka. dvi sistemos, tiesą sakant, gali atsirasti skysčių sąstingis, dėl kurio atsiranda šie simptomai: patinimas ir edema - ypač kojose, šlaunyse ir sėdmenyse - celiulitas ir odos dėmės.
Moteris dėl svarbių hormoninių pokyčių ypač kenčia nuo menstruacijų ciklo ar priešlaikinio ciklo arba ypač tokiomis akimirkomis, kaip nėštumas ir menopauzė. Kaip teigia daktarė Martina Pellegrini: „Tinkama moteriškų hormonų pusiausvyra taip pat yra būtina skysčių organizme reguliavimui. Moteris, turinti ovuliacijos problemų ir per daug estrogeno, esant labai mažam progesterono kiekiui, bus labiau linkusi kad susilaikytų vanduo “.
Taip pat tabletėse yra vandens susilaikymas, kurį visada sukelia hormoninis disbalansas, o ne tiksliai optimalios dozės, kurios neigiamai veikia hidrataciją, sulaiko skysčius ir sukelia pilvo patinimą ir sunkumą, ypač pilve ir kojose. Be nesveiko gyvenimo būdo, nepakankamas drėkinimas ir netinkama mityba, tai didžiausią įtaką vandens susilaikymui ir celiulitui turi hormoninės sąlygos ir dėl to atsirandantis disbalansas.
Kai suprasime, kas yra vandens susilaikymas ir kokios yra jo priežastys bei simptomai, pabandykime suprasti, ką daryti, kad su juo kovotume ir kokios veiksmingiausios priemonės jo išvengti.
Taip pat žiūrėkite
Ar man kenčia vandens susilaikymas kojose? Simptomai tai suprasti
Paprastas būdas patikrinti, ar kojose iš tiesų susilaiko vanduo, - porą sekundžių tvirtai paspausti nykštį ant šlaunies priekio. Jei pašalinus pirštą pirštų atspaudai lieka aiškiai matomi, greičiausiai yra vandens susilaikymas. Kitas gana matomas ženklas, kaip jau minėjome anksčiau, yra celiulitas, ypač ant šlaunų, dažniausiai sėslaus gyvenimo būdo rezultatas. ., nepakankamas drėkinimas ir blogi mitybos įpročiai.
Anticeliulitinis masažas „pasidaryk pats“: štai kaip tai padaryti!
Pagalba kovojant su patinimu ir sunkumu yra teisingas anticeliulitinis masažas. Teisingai, naudojant tinkamus kremus ir teisingai atlikus masažą, galite pasiekti gerų rezultatų net ir pasidaryk pats. Tiksliau, čia yra visi judesiai ir gestai, kuriuos reikia atlikti norint sukurti tobulą „pasidaryk pats“ anticeliulitinį masažą.
Kojų ir sėdmenų vandens susilaikymas: kovos su juo priemonės
Kad išvengtumėte arba pašalintumėte vandens susilaikymo kojose ir sėdmenyse problemą, o kartu ir celiulitą, turite laikytis daugybės atsargumo priemonių ir sveikų įpročių. Be svarbiausių rekomendacijų, tokių kaip vengti sėslaus gyvenimo būdo, nuolat judėti, gerti daug vandens ir sveikai maitintis, iš tikrųjų yra ir kitų elgesio taisyklių, kurių reikėtų laikytis, jei norite pašalinti vandens susilaikymo pavojų, ypač kojose, šlaunyse ir sėdmenyse .. Čia jie yra žemiau.
- Sumažinkite arba, dar geriau, pašalinkite cigaretes
- Venkite valandų valandas stovėti ar sėdėti nekeisdami padėties
- Miegokite šiek tiek pakeltomis kojomis nuo likusio kūno. Norėdami padėti jums, galite pasidėti pagalvę po čiužiniu prie kojų
- Ne per aukštakulniams. Bet net ir žemiems batams (žr. Baleto butus)
- Būkite mažiau sėslūs ir reguliariai užsiimkite fizine veikla: vaikščiokite, bėgiokite, plaukite ar tiesiog vedžiokite šunį
Pašalinkite vandens susilaikymą kojose: rekomenduojama dieta jam nugalėti
Vandens susilaikymo gydymas grindžiamas priežasčių, kurios sukėlė sutrikimą, pašalinimu.
Be aukščiau išvardytų patarimų, taip pat būtina ištaisyti kai kurias klaidas prie stalo. Dieta, kurioje gausu atliekų (maistinių skaidulų), padidina žarnyno judrumą ir pašalina vidurių užkietėjimo pavojų - sutrikimą, kuris trukdo venų nutekėjimui pilvo srityje. Dieta, kurioje gausu skaidulų, detoksikuojantis maistas ir mažai angliavandenių, yra pirmasis žingsnis siekiant užkirsti kelią vandens susilaikymui arba ją ištaisyti, jei ji jau egzistuoja.
Todėl svarbu valgyti daug vaisių ir daržovių, ypač tų, kuriuose gausu askorbo rūgšties arba vitamino C, kuris apsaugo kraujo kapiliarus. Žalia šviesa citrusiniams vaisiams, ananasams, kiviams, braškėms, vyšnioms, salotoms, radikams, špinatams, brokoliams, brokoliams, kopūstams, žiediniams kopūstams, pomidorams, paprikoms ir bulvėms, ypač jei jos naujos.
Puiki pagalba ištuštinti ir ištuštinti yra graži stiklinė vandens ir citrinos ryte, tikra žarnyno linijos ir reguliarumo panacėja. Taip pat galite pridėti šiek tiek imbiero, apskritai optimalaus maisto, kad numestumėte svorio ir išvengtumėte pilvo pūtimo bei sunkumo. Iš tikrųjų yra daug saldžių ir pikantiškų receptų, pagrįstų šiuo detoksikuojančiu maistu, kuris nėra toks gerai žinomas ir, deja, naudojamas. tiems, kurie kenčia nuo sulaikymo ir celiulito.
Geriamasis vanduo yra geriausias būdas ištaisyti arba užkirsti kelią vandens susilaikymo problemai. Turėtumėte gerti bent du litrus per dieną, stengdamiesi vengti gazuotų gėrimų ir apriboti pernelyg saldžių ar alkoholinių gėrimų vartojimą. Žmogaus organizmą sudaro 90% vandens ir, kai jis nėra pakankamai drėkinamas, jis kaip „gynybos mechanizmas“ sulaiko vandenį, kuris kaupiasi tarpląstelinėse erdvėse ir sukelia patinimą, ypač kūno galūnėse.
Norėdami padidinti drenažą, pridėkite drenažo papildą prie vandens butelio, pvz., „Drenax Forte“.
Sveika mityba: pirmas žingsnis siekiant išvengti vandens susilaikymo
Taip pat žiūrėkite: Detox maisto produktai: detoksikacijos dietos maisto produktai
Vandens susilaikymas kojose: veiksmingiausios natūralios priemonės
Natūralios priemonės, tokios kaip papildai ir žolelių arbatos, yra puiki pagalba nuo vandens susilaikymo ir celiulito. Net homeopatiniai vaistai, padedantys nusausinti ir ištuštinti kojas, šlaunis ir sėdmenis, neabejotinai yra pagalbininkai šalinant skysčius ir toksinus. Galite pasirinkti jums patinkančio maisto papildo tipą arba žolelių arbatas, kurių skonis jums labiausiai tinka: svarbu, kad jos pasižymėtų raminančiu ir detoksikaciniu poveikiu. Tai yra veiksmingos natūralios priemonės, kurios vis dėlto turi būti derinamos su subalansuota mityba ir tinkamais įpročiais. Atminkite, kad jei gyvenate sėslų gyvenimo būdą, galite gerti visas žolelių arbatas, kurių norite, tačiau problema vis tiek iškils.
Tinkamiausios sporto šakos, skirtos kovoti su vandens susilaikymu kojose, šlaunyse ir sėdmenyse
Kaip jau minėjome, judėjimas ir fizinis aktyvumas atlieka esminį vaidmenį kovojant su vandens susilaikymu ir celiulitu. Neabejotinai geriausios sporto šakos yra vandens sportas: plaukimas, vandens aerobika ir bet kokia disciplina, susijusi su sąlyčiu su vandeniu, iš tikrųjų yra tikras vaistas kojoms, šlaunims ir sėdmenims nusausinti ir formuoti, nes jie padeda greičiau atsikratyti ir švelniai išlyginti siluetą, stiprinant raumenis, bet tuo pačiu retinant. Bėgimas ir verpimas taip pat yra dvi puikios sporto šakos, skirtos užkirsti kelią vandens susilaikymui kojose ir kovoti su jomis. Abu pratimai yra skirti kojų, šlaunų ir sėdmenų sričiai, kurie gali padėti tonizuoti ir pagerinti elastingumą bei raumenų tonusą.
Spaudos terapija ir drenažo masažas: vaistas nuo vandens susilaikymo kojose ir sėdmenyse
Masažas ir vietinės procedūros taip pat yra tinkama pagalba, padedanti pašalinti arba užkirsti kelią vandens susilaikymui kojose, šlaunyse ir sėdmenyse. Pranešimų nusausinimas ir spaudos terapija yra, pavyzdžiui, du veiksmingi ir toli gražu ne invaziniai metodai. Idealus būtų padaryti gana artimą ciklą, kad būtų galima paveikti problemą. Principas yra kraujotakos stimuliavimas stimuliuojančiu ir nusausinančiu suspaudimo masažu, kuris padeda pašalinti toksinus ir skysčių perteklių. Taip pat galite pasirinkti pranešimą „pasidaryk pats“ nuo celiulito: paprastas ir efektyvus, jei tai daroma kruopščiai ir derinama su sveika mityba ir nuolatine fizine veikla, tai gali būti naudinga priemonė, padedanti pašalinti sunkumą ir patinimą kojose.
Taip pat pabandykite naudoti kūno šepetėlį, kuris puikiai tinka suaktyvinti mikrocirkuliaciją ir taip sumažinti patinimą, taip pat pašalinti negyvas ląsteles ir turėti tobulą bei spindinčią odą.
Taip pat galite pasirinkti derinti tokio tipo procedūras, be sveikos gyvensenos ir sporto, naudodami efektyvius anticeliulitinius kremus, netgi „pasidaryk pats“, kurie, nuolat naudojant, gali duoti puikių rezultatų !
> Peržiūrėkite geriausius celiulito kremus „Amazon“.
Norėdami gauti daugiau naudingos informacijos apie vandens susilaikymą, galite apsilankyti „Humanitas“ svetainėje.
