Grįžimas į gimdos kaklelį? Čia yra 5 geriausi būdai, kaip ją ištaisyti
Atostogos dabar yra prisiminimas, ir mes visi grįžome prie įprastų kasdienių ritmų: atsipalaidavimas ir laisvalaikis užleido vietą darbui, šeimai ir įsipareigojimams, deja, ir nemaloniai senai pažįstamai - stresui! Kasdienė rutina dažnai sukelia stresinę situaciją organizmui, ypač tomis savaitėmis, kurios žymi rudens sezono pradžią, kai dienos trumpėja ir temperatūra pradeda kristi. Daug valandų, praleistų prie kompiuterio, darbotvarkė, pilna terminų ir įsipareigojimų, kasdienio gyvenimo rūpesčiai ir stresas verčia raumenis nevalingai susitraukti ir sukelia įtampą - pagrindinę galvos skausmo priežastį, paprastai žinomą kaip „gimdos kaklelis“. , susijęs su įtampa, dėl kurios atsiranda raumenų skausmas kaklo ir pečių srityje.
Dažnas sutrikimas, ypač šiuo laikotarpiu, reikalaujantis dėmesio ir konkrečių intervencijų, kaip patvirtinimas Gennaro Bussone, Vyriausiasis emeritas neurologijos institutas C. Besta iš Milano ir ANIRCEF garbės prezidentas: "Daugeliui italų, intensyvėjant darbo tempui ir klimato pokyčiams, žymintiems rudens atėjimą, galvos skausmai dažniausiai būna įtampos tipo ir retkarčiais, susiję su skausmu gimdos kaklelio srityje. Sutrikimas, kurio nereikėtų nuvertinti, kurį dažnai sukelia stresinė būsena, prie kurio pridedamas neteisingos laikysenos darbo vietoje priėmimas ir blogi mitybos įpročiai. Per kelias savaites kūnas pereina iš gyvenimo gražių vasaros dienų po atviru dangumi, į sėdimo gyvenimo atnaujinimą ir intensyvią darbo rutiną, prie kurios taip pat pridedama mažiau šviesos valandų ir žemesnė temperatūra “.
Šiuo metu nėra aiškių įrodymų, patvirtinančių, kad įtampos galvos skausmas kai kuriais atvejais gali būti susijęs su gimdos kaklelio srities kontraktūra ar raumenų įtampa, tačiau įprasta manyti, kad teisingos laikysenos ir sveiko gyvenimo būdo, įskaitant judėjimą ir lauke, priėmimas veikla yra tinkama pagalba palaikant ir apsaugant tinkamą organizmo funkcionavimą. - aiškina Bussone - Naudinga pasiruošti rudens sezono atėjimui, padedant kūnui, bet ir protui, pamažu pereiti nuo gražių vasaros atostogų poilsio dienų prie ilgų sėdimo gyvenimo būdo ir darbo valandų. Be to, kai atsiranda pirmieji simptomai, svarbu nedelsiant įsikišti priešuždegiminiu vaistu, pvz., Naproksenu, kuris greitai veikia blokuodamas epizodo vystymąsi, kol skausmas nepasiekia aukščiausio lygio “.
Taip pat žiūrėkite
Jei taip pat kenčiate nuo šio nemalonaus negalavimo, vadovaukitės 5 eksperto patarimais, kaip išvengti ir palengvinti! - ši nemaloni liga:
- IŠ anksto pasiruoškite - ruoštis palaipsniui, nuo pirmųjų dienų po grįžimo iš atostogų, tempo pokyčiams, lydintiems atėjus rudeniui, naudinga išvengti streso kūnui. Ramus žvilgsnis į darbą, realių tikslų nustatymas yra geriausia priemonė, padedanti išvengti įtampos būsenos, galinčios sukelti galvos skausmo epizodus.
- JUDĖJIMAS IR POZICIJA - net jei kasdieniai prioritetai skiriasi nuo atostogų ir laisvalaikio dienų, būtina pernelyg nesivelti į sėslų gyvenimą. Naudingas patarimas yra organizuoti dienas biure, suteikiant pertraukas, kad nereikėtų per daug valandų praleisti toje pačioje padėtyje prie stalo. ir darbo dienos pabaigoje iškirskite šiek tiek vietos judėjimui lauke. Taip pat atkreipkite dėmesį į teisingą laikyseną biure ir atsipalaidavimo akimirkomis, kad išvengtumėte raumenų ir raiščių įtampos, kurią sukelia, pavyzdžiui, blogas įprotis pakreipti galvą į priekį.
- GALIA TAIP PAT SVARBI - Šių sutrikimų profilaktikai labai naudinga laikytis sveikos mitybos, reguliariai valgant. Dieta, kurioje gausu skysčių, vaisių ir daržovių, bus brangus sąjungininkas, ypatingą dėmesį skiriant pusryčiams, norint pradėti dieną su tinkamu energijos suvartojimu.
- VEIKITE, NEKENKITE! - jei atsiranda pirmieji galvos skausmo simptomai, nekentėkite tyloje! Nedelsdami kreipkitės į priešuždegiminę priemonę, pvz., Naprokseną, ir įsikiškite, kad sustabdytumėte epizodo raidą ir skausmo stiprėjimą (jei galvos skausmas padažnėja ir sustiprėja, būtina kreiptis į ekspertą, kad gautumėte daugiau įžvalgų) .
- Išmok atsipalaiduoti - Palaipsniui išmokite tvarkyti savo dienas su atsipalaidavusiu ir pozityviu požiūriu, kad jos netaptų streso šaltiniu mūsų kūnui ir taip mus pakeltų galvos skausmo rizika. Dienos metu išlaisvinti mažas atsipalaidavimo akimirkas padeda nešvaistyti energijos ir išlaikyti mūsų kūno psicho-fizinę pusiausvyrą.
